00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 4
Маратон за обучение на дневника Ден 4 Проверете в
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 21 секунди
След това
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
07:15
На живо
00:00
08:21
01:21
Бързо е петък! Днес говорим за типа на бягане – особено замахът на ръката.
Забелязах в последните си състезателни снимки от Lexus дантела нагоре 10k, че ръцете ми се люлеят пред тялото ми. Какво?!!
Опитвам се да имам страхотен тип, тъй като той подпомага бягащата икономика.
И ако сме честни – допълнително се опитвам да запазя страхотен тип по време на състезание, когато видя състезател фотограф !!
Така че това означава, че или съм се развълнувал супер, когато видях снимката, както и наполовина махала / половината тичаща … или нямах страхотна форма.
Типът на бягане е огромна тема, както и всяко тяло е различно, така че днес просто се занимавам с люлка на ръката.
>>> Ръцете ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса (или около там), както и да се люлеете напред, както и обратно – не през тялото ви.
>>> Нипс / ханш, както и чипове – ръката не върви по -високо от зърното ви -> спира на бедрата ви.
>>> (Чипс …) Ръката ви не трябва да е в супер стегнат юмрук – поддържайте я леко, сякаш държите чип между палеца си, както и пръст на показалеца.
>>> Ако забележите врата, гърба или китките боли, може да искате да инспектирате как точно се люлеете вид напрежение.
Повече от всичко, което люлеенето на ръката ви трябва да ви помогне да бягате – да не ви нараня или да ви забавя.
Приятен бягане!
Вижте моите Nips, Hips, както и CHIPS Video за съвети за това как точно да люлеете ръцете си, докато бягате тук.
Благодаря ви, че слушахте подкаста RER! Моля, оставете резултат в шоуто във вашето приложение за подкаст, както и се абонирайте.
В скала от 1 до 10 … точно как беше типът на люлеенето на ръката ви на последния ви цикъл?
1 = помия McSlopperson (след 3 маргарити, както и кракът ви спи)
5 = добре
10 = топ №1 ВМС печат в най -добрия им ден!
Забележка – Точно както това, което виждате на сайта на Run Eat Repeat, както и социалните канали … направете това, което е най -доброто за тялото ви. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да правите някакъв вид упражнения или диетичен план. Погрижете се за тялото си.
Изпратете ми работната книга
7Save
Споделянето е загриженост!
7
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
