Archive: February 28, 2023

Chi Running Talk

Снощи се отправих на север към старите си площадки – Лонг Бийч за забавно събитие. Не, Снуп нямаше друго домашно парти … (източник на изображения)

Да, исках да прегледам и да правя картофено пюре с него …
Най -новите ми видеоклипове

Изпълнявайки предложение Останете здрави по време на огнището на Covid19
Изпълнение на предложение да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един показалец, който да ви помогне да избегнете докосването на сделката си с …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
02:25

Авторът на книгата „Чи“ Дани Драйер, предостави напълно безплатна беседа в читалището. Това беше страхотна комбинация от Chi Running Information и неговите собствени преживявания. В един момент той небрежно обсъжда, че идва на 8 -мо място на първото си състезание от 100 мили. Хм, не е голям.

След разговора Драйер подписа моята книга и ние разговаряхме малко. Той е много добър и исках да говоря с него с часове за всички неща, които работят!

Току -що започнах да чета Chi Runing, така че наистина не мога да ви кажа как да го направите. Мога да заявя, че фокусът е върху правилната форма и работата с гравитацията – това със сигурност е метод, върху който трябва да работите! Въздържам се да правя с книгата, но след като съм, ще споделя мислите си.

Треньорът Стив е свързан с Чи, така че трябва наистина да се присъедините към единствените бегачи, ако сте местни или локо и елате да се мотаете!

Искам да кажа, хайде – дори Дядо Коледа е единствен бегач!

Можете да закупите CHI, който работи тук.

По времето, когато се приближих до вкъщи, беше след 21:00 и бях закачал. Спрях на Whole Foods, но горещата бар сцена беше трагична. За щастие открих индикация за „пици от 10 долара в четвъртък“. Готово и направено.

Тази снимка изглежда прекрасно, защото мечтая за пица … нали?

Вчера беше някак хаотично слизане от работа и се опитвах да стигна до Лонг Бийч навреме за разговора. Знам, че всички сме заети и може да бъде предизвикателство да направим здравето приоритет, когато сте в движение. Аз лично се опитвам да поддържам нещата възможно най -лесни, ветровити, така че все още копая природата, направени от витамелите.

Имах тази кашлица, защото маратонът, който не е изчезнал. Закупих някакъв потискащ кашлица, но не се чувствам добре, ми напомни колко съществена е имунната ми система да мога да правя всички неща, които искам. Това е само една много по -голяма причина да продължа да приемам витамелите си витамин С, за да се уверя, че му предоставям правилната подкрепа.

Nature Made® Vitamelts ™ са нов „един вид“, приятен метод за приемане на вашите витамини, защото те се стопят в устата ви и имат вкус. Открийте как New Nature Made® Vitamelts ™ може да трансформира вашето изживяване на витамин, като го направи приятно. Отидете при нас на naturemade.com/vitamelts, за да научите повече.

И аз правя това …

Въпрос: Ако бихте могли да готвите с някаква знаменитост, кой би бил и какво бихте направили?

Това е на вратовръзка, бих направил бисквитки с Мат Деймън или някаква скарида с Том Ханкс

Разкриване: Плащането се предлага от природата, направена чрез Glam Media. Изразените тук мнения са тези на автора и не са показателни за мненията или позициите на природата.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Уикенд за бягане и хранене на актуализации

Уикенд за бягане и хранене на актуализации

Здравейте! Как върви? Имам бърз резюме на бягането, яденето и … повтарянето на този уикенд. О, и най -накрая listene

7 стъпки за стартиране на най -добрата си онлайн състезание Част 1 – Podcast 123

7 стъпки за стартиране на най -добрата си онлайн състезание Част 1 – Podcast 123

Как да проведете онлайн състезание. 7 предложения за престойВдъхновен да бяга. Онлайн състезание и пуснете подкаст, част 1 за бегачи на всички ниво

Върховният списък на текущите цели за Нова година

Върховният списък на текущите цели за Нова година

Върховният списък на работещите цели за 2022 г. Работна книга за Нова година Изпълнете голове напълно безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!

Любими марки за бягане на дрехи най -добре сега, какви са моите въпроси и HR въпроси

Любими марки за бягане на дрехи най -добре сега, какви са моите въпроси и HR въпроси

Любимите ми марки за бягане и трябва да имам дрехи и обувки. Маратонски съвети за конусни. Бягане и сърдечна честота

La Marathon Run With Run to The Finish Book Tour

La Marathon Run With Run to The Finish Book Tour

Съвети за маратон La. Race Day Recap Започнете линията, за да завършите – как да стигна до там, това, което ядох преди бягането и други. Тичай към

купчина на километри ден 4 – Бягането не е терапия, но помага

купчина на километри ден 4 – Бягането не е терапия, но помага

Онлайн бягане на предизвикателство ден 4 Проверете в. Смешни мемори на бегач Instagram и предложения за справяне с тревожност и стрес

⚡ от Shareaholic

.

Музика понеделник – миналия петък на повторение

Здравейте от дома !!! Колкото и да ми харесва този сънлив малко град във Флорида, аз съм щастлив, че съм у дома.

Моята майка, татко, както и ухапах братята, ме избраха от терминала на полета, както и спряхме за Comida в дома на метода. Не бях изключително гладен, така че просто отидох със салата.
Последните ми видеоклипове

Неортодоксална книга, както и оценка на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Страхотно слушане – книга, подкаст, както и серия за оценка на визуалните развлечения.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 28 секунди

След това
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
06:05

На живо
00:00
08:21
07:28

След това хванах Вегас, както и го заведох у дома. Не, изобщо не ми липсваше, тъй като имам малко черно сърце, докато ме нямаше, майка ми ми изпращаше съобщения всеки път, когато той се бавираше. Той е бедна котка.

Бях къща от 17:00 PST, както и ударих Costco за храна – хладилникът беше напълно празен …

и започна да мие дрехи. Започна, не е завършено очевидно.

Тази сутрин се почувства фантастично да завържете различен чифт обувки (взех само 1 чифт до FL, както и обикновено го модифицирах), както и изпълних предпочитания от 6 мили маршрут! Добре дошли къща Monican!

Също така трябваше да направя спешна екскурзия, за да се насоча за котето за коефициент снощи, както и за избрания Emergen-C. Б е бил болен, както и аз наистина се опитвам да се преборя с него, така че вземам 2 от тях на час, както и пикая ярко оранжево.

Вчера в самолета си размених 6 парчета мръсна екологична хартия, за да гледам филма на Кати Пери. (Батерията на лаптопа ми продължи само 1,5 часа, както се нуждаех от забавление.)

И така, въпреки че днес тичах без музика, имах „миналия петък вечер“ в главата си през цялото време. За истински Б.

Сега е в главата ти. Моля

PSA – Target имаше почти всички дрехи на клирънс вчера. Отидете да го инспектирате.

Въпрос: Кейти Пери – като нея или не?

Аз я харесвам. Фойерверката е една от моите фаворити.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Честита нова година от Run Eat Repeat!

Честита нова година от Run Eat Repeat!

Честита Нова Година!! Върнах се от почивна почивка, както и искам да ви изпратя най -добрите желания за 2022 г. Липсвах ви, както и блоговете, както и F

Изпълнете формуляр за интервю за повторение на подкаст

Изпълнете формуляр за интервю за повторение на подкаст

Здравейте! Ако сте течащ треньор, диетолог, лекар, опитен бегач, нов бегач, който мисли за треньорско телефонно обаждане или

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря, както и закуски. Плюс съвети за предпочитаните от мен продукти храна

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да яде хапчетата си. Опита се да сложи лекарството си в хот -дог, домашни птици, както и той знаеше! Той дори няма да яде

Ако JLO, както и Шакира управляваха приятели …

Ако JLO, както и Шакира управляваха приятели …

Здравейте!! Как върви? Гледахте ли концерта на JLO & Shakira? Уж имаше огромна футболна игра веднага след неяРезултати от полумаратон Irvine, както и кал?

Резултати от полумаратон Irvine, както и кал?

Ървайн полумаратон RACE RECAP, както и резултати. Акценти от Expo, Parking, Course, Weather, Publish Race Celebration, както и Mor

⚡ от Shareaholic

.

Рецепта за протеинова вафла

Казах ви, че вчера мисля за вафли. И така, когато се събудих тази сутрешна закуска беше лесен избор – вафли!

Протеинови вафли, за да бъдем точни …
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3

Още видеоклипове

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
00:51

Измина доста време, откакто направих вафли в производителя си на вафли – хвърлянето на замразена в тостерната фурна е просто толкова лесно! Но исках свеж и събрах рецепта за протеинова вафла от паметта. Спомняте ли си, когато блогът е използвал протеинови палачинки и вафли всяка неделя? О, добрите дни. За щастие се върна!

Рецепта за протеинова вафла

Служи на един. Без глутен. протеин пълен.

Съставки:

1 лъжичка протеинов прах (използвах мускулно мляко банан крема)

1/4 ч. Л. Сода за хляб

1/4 ч. Л. Канела

тире сол

1 яйце или 1/4 чаша яйчен белтък

1 TB. гръцко кисело мляко

Упътване: Загрейте производителя на вафли и напръскайте старателно с масло или незалепване. Смесете сухи съставки. Добавете мокро, смесете. Изсипете върху производителя на вафли и гответе, докато го направите. Не го проверявайте твърде често. Оставих го да се готви за доста време, преди да надникна, но моят производител на вафли е старо училище.

Най -отгоре със сироп, фъстъчено масло, сардини, каквото ви харесва.

Наслади се!

Въпрос: Палачинки или вафли?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта. Тази супер лесна и вкусна закуска с овес е бърза напред

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

Лесна здравословна закуска – 5 гъби на съставките и чедър фритата. Високи протеини, безглутен и зеленчуци за закуска

Лесен стоманен нарязан овес в рецептата за печка за ориз

Лесен стоманен нарязан овес в рецептата за печка за ориз

Лесен стоманен нарязан овес, приготвен в печка за ориз. Рецепта за овесени ядки, приготвена в оризова печка с мляко, вода и банан. Здрави

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Как да си приготвим рецепта за зърно мляко и леко зърнено мляко. Лесна вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Churro waffles recipe-easy waffle maker hack

Churro waffles recipe-easy waffle maker hack

Рецепта на Churro Waffles с само 4 съставки. супер лесни вафли, направени бързо с хладилно бисквитно тесто, канела a

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и страхотна опция за подхранване на вашия wo

⚡ от Shareaholic

.

Какво да ям преди дългосрочен план – това, което ядох преди състезанието през този уикенд

доволна в сряда!

Тази сутрин започнах деня си с 10 мили. Опитвам се да се опаковам в страхотно бягане, преди да пътувам утре, но не съм напълно възстановен от състезанието по пътя на този уикенд. Искам да се сдобия с ледена баня, но не можахме да скочим в езерото Arrowhead от насоките, както и дрън дрън дрън.
Най -новите ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
05:19

Миналата седмица получих фантастична грижа за посетителите, както и вярвах, че ще отговоря точно тук – какво ядете преди дългосрочно ??

„Имате ли някакъв вид препоръки какво да ядете предния ден, както и сутринта на дългосрочен план?
Понякога имам проблеми със стомаха 🙁 “

Проблемите на стомаха по време на бягане или състезание на дълги разстояния са типични (вижте: Вчерашната препоръка на тротовете на бегача). Въпреки това можете да планирате вашите предишни ястия, за да помогнете за предотвратяване на всякакъв вид спешни пътувания зад храст, като разберете какво работи, както и не работи за тялото ви.

Пътувам за много състезания наскоро, така че трябваше да бъда универсален с това, което ям. Това е, което изядох в деня преди състезанието. Бих ял подобно преди дълго бягане. Това работи за този моникан, уверете се, че определяте собствените си проблеми с корема, както и нуждите, преди да опитате нещо ново. Нямам никакъв вид проблеми с млечните или висококачествените храни преди бягане, но това е рядкост. Практикувайте храненето си в тренировките!

Какво ядох преди полумаратона на този уикенд:

Закуска: Типичната яйце Quesadilla. Плюс банан, както и PB, не е на снимката. Тъй като съм солена суитчър, добавям сол към храната си с маргарита – особено през лятото.

Закуска: Изключвам типичните си закуски за много повече опции, базирани на въглехидрати преди състезание или дългосрочно. Имах пуканки, както и ябълка на метода, колкото огромна мечка.

Обяд: Опакован обяд за пикник. Направих си типичната салата …

Плюс десерт! Ей, въглехидрати са

Закуска: Някъде тук някъде имах протеинов бар.

И напитка за възрастни. Плюс тонове вода, за да се уверите, че това не ме дехидратира.

Вечеря: Типичната ми вечеря преди това е нещо с участието на солени въглехидрати. Харесвам китайското излитане с допълнителен задушен бял ориз, както и соев сос.

Тъй като пътувахме, открих още един близък избор – индийската храна, закупена с умерени подправки. Това не би работило за някой с много по -чувствителен стомах. Ако ядехте с мен, аз предложих домашни птици на скара, както и бял ориз без къри, както и подправки. Стив заяви, че това ядене „не му е направил никакъв вид услуги“. Отбелязано.

Ако имате проблеми с корема при дълги писти, бих предложил да избягвате млечни, висококачествени зеленчуци, както и всичко изключително пикантно предния ден. Изключете хляб/макаронени изделия с високи фибри за бели версии <- луд, нали?! Не точно. Искате да се отнасяте към стомаха си като с бебе, както и да го предоставите лесни за усвояване на опции. Разбирам, че „светът на здравословния живот“ в миналото е разпнал белите въглехидрати, но „светът на бегача“ не вярва, че всички са лоши. Ще се оправи. Какво да ядем сутринта на дълго бягане скоро! Въпрос: Какво ядете в деня преди дълго бягане или състезание? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял

Абонирахте се за състезание – сега какво?

Да! Току -що се абонирахте за състезание !! сега какво?

Регистрирането е само стъпка първа. Сега започвате работата, както и планирате успешно бягане. Няма значение дали е 5K, 10K, полумаратон или пълни 26,2 мили – има конкретни неща, които всички бегачи трябва да направят, когато показват за състезание. Проверете този списък като част от вашата подготовка за състезания …
Най -актуалните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или Anyryry Books се продават.

„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки, както и препоръки проверка на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
02:25

На живо
00:00
08:21
04:20

5 неща, които трябва да направите, когато посочите за състезание

1. Планиране на пакети. Кога, както и къде е пикап на пакети?

Някои състезания не ви дават възможност да получите лигавицата си в деня на състезанието, така че трябва да го получите в деня преди състезанието. Ако не сте онлайн, това показва, това показва допълнително шофиране или се уверите, че плановете ви за пътуване ви позволяват да сте близо до състезателния сайт навреме за вземане на пакети (обикновено не остава отворен до късно).

Може да се наложи да намерите в града ден по -рано или да вземете още един полет – имайте това предвид, докато правите аранжименти за пътуване.

По-малките състезания често имат пакети в регионален магазин или парк, който не е близо или на състезателния курс. Не предполагайте, че вземането на пакети, както и състезанието са на точно същото място. Проверете местоположението на пакетите, да се срещате, както и времето и в развитието на състезателния уикенд!

2. Картата на програмата, както и котата.

И така, току -що се абонирахте за състезание. Да! Вие разбирате, че изискването да тренирате. Проверете. Обаче тренирате ли за невероятно хълмиста надпревара? Той е плосък курс? На път или настилка ли е? Открийте какъв тип трудности ще се справите в деня на състезанието, за да бъдете подготвени.

Също така картата на програмата ще ви каже дали състезанието започва, както и завършва в същата зона, както и къде вашите защитници могат да ви видят (повече за това по -долу).

Обърнете внимание на спазването на информация:

Начална линия, както и местоположението на повърхностната линия

Където се намират станциите за вода / помощ

Където се намират баните по курса

Всякакви забавни забележителности или забележителности, където искате да правите снимки

Чудесно място да кажете на вашето домакинство да ви задоволи

Забавен факт: Бил съм в много полумаратонски начални линии, както и попитах някой до мен: „Как е този курс ??!“ Ummm Monican, в този момент е толкова късно.

3. Време.

Важно е да разберете какъв тип метеорологично състояние ще работите в деня на състезанието. Някои уеб сайтове за състезания споделят „средна температура“ за това време на годината, за да ви осигурят балпарк. Можете също така да потърсите цитат за това, което метеорологичното състояние най -вероятно ще бъде този ден онлайн.

Това е от решаващо значение, тъй като метеорологичното състояние определя – това, което носите, ако трябва да промените целите си, точно колко да се овлажнява преди, както и повече.

4. Логистика на деня на състезанието.

Ако току -що сте се абонирали за по -голямо състезание, ще трябва да сте на началната линия в развитието на действителното време за начало. Често има задръствания в уеб трафик, както и затваряне на пътища, както и като цяло добре – хаос, тъй като безброй хора се спускат на една малка зона.

Планирайте колко време изисквате да напуснете къщата или хотела си, за да стигнете до началото с много време за паркиране, вземете совалка, разходка, пикайте, както и стигнете до линията на начало. Състезания като това включват Rock N Roll Marathon Races, Run Disney (както в Анахайм, така и в Орландо), маратонът в Ню Йорк, както и други „големи“ градски половини, както и пълни маратони.

Ако започне състезание, както и завършва на различни места, може да се нуждаете от паркиране на повърхността, както и да вземете совалка до стартовата линия. Това е наистина сравнително често! Страхотната новина е, когато навършите състезанието, просто можете да ходите до колата си. Лошата новина е грабването на совалка се нуждае от допълнително време преди състезанието, както и прави изключително ранно събуждане.

СЪВЕТ: Може да се наложи да платите за паркиране на автомобили, така че пазете малко пари под ръка.

Ако имате домакинство или приятели, които ви удовлетворяват на състезанието или искате да разберете, както и да се насладите – предоставете им определена информация. Нека разберат какви пътища са затворени, както и къде точно да ви видят. Планирайте те да бъдат на конкретна маркер за кръстовище или миля, така че няма да се пропуснете. Изберете на място, което да задоволите, след като сте готови. Нека разберат, че може да се наложи да плащат за паркиране на автомобили, както и за храна.

5. Тренирайте за състезанието.

Това е най -важното нещо! Но често е всичко, върху което се фокусираме, когато посочваме за състезание, така че го поставих последно в списъка. Сега, когато сте се регистрирали, както и разбрахте къде трябва да получите своя Bib, както и да се покажете на състезателна DAy Можете да прекарате няколко висококачествени време, регистрирайки километри на краката си.

Съвети за подготовка за обучение:

– Открийте страхотен план за тренировки за вашия 5K / 10K / полумаратон или пълен маратон.

– Променете го, ако вашата раса е по -рано, отколкото вашето обучение позволява. Това може да показва, започвайки от 2 -та седмица на тренировка или получаване на страхотна база от бягане, преди да започнете плана, ако вашето състезание е доста далеч.

– Открийте идеалните обувки за бягане, дрехи, както и гориво за тялото си. Това е част от процеса на обучение.

RER планове за обучение:

Диван до 5K план за обучение

10K план за обучение

План за обучение на полумаратон за първи път

Бонус съвет:

ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!!!! Освен ако не сте експертен бегач за наградата за пари от първото местоположение – това не е ваша работа. Забавлявайте се, насладете се на тренировките. Вземете всички забавления, както и наслада от състезателния ден!

P.S. – Проверете моята публикация за бягане на жените – 15 неща, които обичат храната разбират

Въпрос: За какво тренирате за идеално сега? Разбрали ли сте тези неща, посочени по -горе?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Изпълнение на допинг трудност 2022 (Disney World Run Series)

Изпълнение на допинг трудност 2022 (Disney World Run Series)

Току -що се регистрирах, за да изпълня Dopey Challenge! Аз нямам угризения на купувача … или трябва да кажа, все пак угризения на бегача. Аз съм

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Половин маратон резюме, както и преглед. Irvine наполовина луда полумаратон програма, както и оценка на расата, както и идеи за

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Чувствайте се подготвени спрямо да сте подготвени за вашето състезание

Чувствайте се подготвени спрямо да сте подготвени за вашето състезание

Number 1 нещо, което трябва да имате предвид преди вашия полумаратон или пълен маратон. Идея за тренировки за състезание в последния момент за

⚡ от Shareaholic

.

Попитайте Monican Vlog

Попитайте моникан за …

1. Мислите ли, че интуитивното хранене наистина работи? Или трябва да броя калории отново?
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен журнал ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 1
03:12

На живо
00:00
08:21
01:21

2. Мога ли да пробягам полумаратон след 2 месеца?

Изпратете ми вашите задачи на моникански въпроси на Runeatrepeat в Gmail Dot Com – ще го запазя анонимен, освен ако не ме помолите да споделя вашето име.

Или ги оставете в коментарите!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети

Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети

План за обучение на полумаратон. Безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни на бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден

Резултати от полумаратон на OC и топ 13 акцента

Резултати от полумаратон на OC и топ 13 акцента

Резултати от расата на OC Marathon и Half Marathon. Оранжев окръг резюме и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. Отстъпки за други

Маратон тренировъчен ден 1 – видео дневник?

Маратон тренировъчен ден 1 – видео дневник?

Стартиране на маратонския Journal Journal. Ден 1 регистрация след дългото ми бягане. Дневни актуализации за работа и рецепта за следващите 90 дни

AFC Half Marathon Race Recap и снимки

AFC Half Marathon Race Recap и снимки

Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле

Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A

Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A

Нови въпроси за изпълнение от Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Днес говорим за ново обучение за бегачи за th

⚡ от Shareaholic

.