доволна в сряда!
Тази сутрин започнах деня си с 10 мили. Опитвам се да се опаковам в страхотно бягане, преди да пътувам утре, но не съм напълно възстановен от състезанието по пътя на този уикенд. Искам да се сдобия с ледена баня, но не можахме да скочим в езерото Arrowhead от насоките, както и дрън дрън дрън.
Най -новите ми видеоклипове
Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 19 секунди
След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26
На живо
00:00
08:21
05:19
Миналата седмица получих фантастична грижа за посетителите, както и вярвах, че ще отговоря точно тук – какво ядете преди дългосрочно ??
„Имате ли някакъв вид препоръки какво да ядете предния ден, както и сутринта на дългосрочен план?
Понякога имам проблеми със стомаха 🙁 “
Проблемите на стомаха по време на бягане или състезание на дълги разстояния са типични (вижте: Вчерашната препоръка на тротовете на бегача). Въпреки това можете да планирате вашите предишни ястия, за да помогнете за предотвратяване на всякакъв вид спешни пътувания зад храст, като разберете какво работи, както и не работи за тялото ви.
Пътувам за много състезания наскоро, така че трябваше да бъда универсален с това, което ям. Това е, което изядох в деня преди състезанието. Бих ял подобно преди дълго бягане. Това работи за този моникан, уверете се, че определяте собствените си проблеми с корема, както и нуждите, преди да опитате нещо ново. Нямам никакъв вид проблеми с млечните или висококачествените храни преди бягане, но това е рядкост. Практикувайте храненето си в тренировките!
Какво ядох преди полумаратона на този уикенд:
Закуска: Типичната яйце Quesadilla. Плюс банан, както и PB, не е на снимката. Тъй като съм солена суитчър, добавям сол към храната си с маргарита – особено през лятото.
Закуска: Изключвам типичните си закуски за много повече опции, базирани на въглехидрати преди състезание или дългосрочно. Имах пуканки, както и ябълка на метода, колкото огромна мечка.
Обяд: Опакован обяд за пикник. Направих си типичната салата …
Плюс десерт! Ей, въглехидрати са
Закуска: Някъде тук някъде имах протеинов бар.
И напитка за възрастни. Плюс тонове вода, за да се уверите, че това не ме дехидратира.
Вечеря: Типичната ми вечеря преди това е нещо с участието на солени въглехидрати. Харесвам китайското излитане с допълнителен задушен бял ориз, както и соев сос.
Тъй като пътувахме, открих още един близък избор – индийската храна, закупена с умерени подправки. Това не би работило за някой с много по -чувствителен стомах. Ако ядехте с мен, аз предложих домашни птици на скара, както и бял ориз без къри, както и подправки. Стив заяви, че това ядене „не му е направил никакъв вид услуги“. Отбелязано.
Ако имате проблеми с корема при дълги писти, бих предложил да избягвате млечни, висококачествени зеленчуци, както и всичко изключително пикантно предния ден. Изключете хляб/макаронени изделия с високи фибри за бели версии <- луд, нали?! Не точно. Искате да се отнасяте към стомаха си като с бебе, както и да го предоставите лесни за усвояване на опции. Разбирам, че „светът на здравословния живот“ в миналото е разпнал белите въглехидрати, но „светът на бегача“ не вярва, че всички са лоши. Ще се оправи. Какво да ядем сутринта на дълго бягане скоро! Въпрос: Какво ядете в деня преди дълго бягане или състезание? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял
