00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 1
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 12 секунди
След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12
На живо
00:00
08:21
03:12
Днес споделям някои идеи какво да ям преди бягане или състезание. Независимо дали тренирате за първите си 5K или бягате 14 -ия си маратон – вероятно трябва да подхранвате тялото си. Това прави значителна разлика в работата и възстановяването ви. И трябва да знам, защото напълно се разбих и изгорих на полумаратона на хангар на Tustin този уикенд отчасти, защото не го подхранвам правилно.
Какво ядат бегачи – подкаст серия за най -добрите храни за тренировки и бягане:
Това е началото на поредица за това какво да ядете преди, по време и след бягане, докато тренирате за полумаратон или пълен маратон. Практикувайте всякакви идеи, които виждате или тук за това какво да ядете по време на тренировка. Разберете какво работи за вашето тяло.
Какво да ядете в деня преди дълго бягане или състезание.
Какво да ядете преди бягането или състезанието си – сутринта на вашето състезание или преди да направите тежка тренировка.
Какво да ядете по време на вашето бягане или състезание.
Какво да ядете след бягането ви, за да ви помогне да се възстановите.
Обичайната ми храна преди това или дългосрочно хранене е тайландска или китайска храна с много ориз и много соев сос. ..
Загрявка:
Извинения, ако епизодът на миналата седмица беше ускорен – ако все още имате лудата бърза версия – отидете на вашите настройки> Приложения> Изберете вашето приложение за подкаст> Clear Cashe> Запазете / Изтеглете отново.
Благодаря за цялата любов и отзиви за последния ми епизод! Ти си най-добрият. Не съм говорил с теб, откакто отидох във Флорида. Споделих няколко снимки на тази публикация на последните си пътувания, но искам да ви попълня …
Имах страхотно пътуване до Флорида и направих бързо резюме на храната и забавлението тук.
Сега повече от седмица от пътуването виждам, че Божията ръка определено е участвала.
Искам да подкаст всеки ден … как мога да живея подкаст ?? Може би мога да направя Instagram на живо и можете просто да го сложите в джоба си и да слушате?
Това е 4 -та седмица от Плана за обучение на 1 -ви полумаратон – ако следвате, проверете предишната ми публикация за още.
Започвам серия за това какво да ям, докато тренирам за състезание! И работи перфектно с провала ми за гориво за вчерашния полумаратон.
Ако имате конкретни въпроси относно подхранването на DM в Instagram или оставете гласова поща на RER VM линия 562 888 1644
Главно събитие:
Tustin Half Marathon Recap – Fire Fail.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …
Времето: Дъждовен ден.
Курсът: мина през хангара на Тустин.
Доста плоско няколко хълма в началото и края. Курсът е просто добре – тичай около Тустин, Калифорния.
Преминаването през историческия хангар на Tustin Blimp беше невероятно, но центърът на Tustin е очарователен. Определено искам да се върна назад и да се разхождам из тази област.
„Седемнадесет истории високи, с дължина над 1000 фута и широки 300 фута, хангарите бяха и все още са две от най -големите дървени конструкции, изграждани някога. Проектирането и изграждането на двете структури през 1942 г., по време на военно време, по хипер-ускорен график и с почти всеобхватна дизайн, е това, което спечели хангарите в списъка си от 1993 г. от Американското дружество на строителните инженери като един от „историческия граждански инженерство Забележителности „от 20 век“. (от град Тустин) “
Преди състезанието направих обичайното …
Искря за пиене и зърнени храни за ядене плюс банан.
Моите резултати: Отхвърлете смука.
Tustin Half Marathon Finish Време: 1:48:47 – Среден темп 8:17
Какво направих грешно на полумаратона и какво мога да науча от него:
Не съм ял това, което ми трябваше преди и последно бягане преди състезанието.
Награди:
Цели храни за този горещ бар на моите мечти. Получих този случаен микс от храна за закуска и голяма комбинация от обяд. Това беше перфектно време, тъй като те преминаваха от закуска към опции за обяд, тъй като аз попълвах първата си картонена кутия от 22 долара.
Ресурси от този епизод на подкаст:
Това, което направих правилно и грешно на OC маратона
Страница за състезателни отстъпки
Това, което ядох преди полумаратона на Голямата мечка
Какво ям La Marathon Week
Благодаря за слушане!
Въпрос: Коя е вашата любима предишна или дългосрочна храна?
Имаш го!
Сега проверете входящата си поща за горивния лист.
Имайте страхотен!
Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.
Имейл адрес
Изпратете листа за мами!
53save
Споделянето е загриженост!
53
Щифт
ДялТуит
Дял
Поща
Дял
