Многобройни културисти разглеждат пресата за дъмбели като упражнение за изолация, което те могат да използват по -специално, за да обучат своите пекторали, както и да деактивират други групи за мускулна маса, необходими за други упражнения на гърдата. Тази концепция е само отчасти вярна, норвежки спортни учени съобщиха през 2011 г. в Journal of Sports Sciences.
Проучване
Норвежците получиха дванадесет обучени мъжки стажанти, които да правят пейки с пейки с мряна, пейка натиска на машина на Смит, както и на писъците на дъмбели, всички с максимално тегло. Само за да сме сигурни, че всички сме на същата страница, последното упражнение е показано по -горе. Изследователите свързват електроди с пекторите на участниците, делтите, бицепсите, както и трицепсите, за да гарантират, че могат да определят точно колко трудно трябва да работят мускулите.
Резултати
Фигурата по -долу показва, че кърмената преса с дъмбели стимулира бицепсите много по -силно от рутинната преса на пейката, както и на пейката, направена на машината на Смит.
Пресата за дъмбел задейства възприемането на мускулите точно същото количество като рутинната преса на пейката, както и пресата на пейката на устройството на Смит. В точно същото време, пиеса на дъмбели задейства трицепсите по -малко, отколкото другите две упражнения.
Сравнение на активността на мускулната маса, както и 1-RM издръжливост от три упражнения за пресоване на гърдите с различни изисквания за стабилност
Резюме
Функцията на това изследване беше да се сравни максимумът на еднократно (1-RM), както и активност на мускулната маса в три упражнения за пресоване на гърдите с различни изисквания за стабилност (Smith Machine, Barbell, както и дъмбели). Дванадесет здрави, обучени за съпротива мъже (на възраст 22,7 ± 1,7 години, телесна маса 78,6 ± 7,6 кг, ръст 1.80 ± 0,06 м) са оценени за 1-rm от трите упражнения за пресоване на гърдите при уравновесна покупка с 3–5 дни почивка между упражненията. В упражненията бяха записани максимална максимална, както и електромиографска активност на основния пекторалис, делтоиден предни, бицепси, както и трицепси брахии. Тоновете с дъмбел бяха с 14% по -малко от това за устройството на Смит (P? 0,001, размер на удара [ES] = 1,05), както и 17% по -малко от този за мряната (p? 0,001, ES = 1,11). Тоновете за мряна бяха? 3% по -високи от този за Smith устройството (P = 0,016, ES = 0,18). Електрическата активност в основния пекторалис, както и предния делтоид не се различава по време на асансьорите. Електрическата активност в бицепса brachii, подобрена с изисквания за стабилност (т.е. Smith Machine
