Uncategorized
, бях диагностициран с хипотиреоидизъм преди няколко години. По онова време не вярвах наистина, че това е огромна сделка. Не се чувствах беден или нещо друго, просто разбрах, че трябва да има нещо нередно в метаболизма ми, тъй като винаги съм имал най -трудното отслабване. Моят лекар направи няколко допълнителни кръвни теста по време на рутинна проверка. Резултатите се върнаха, че имах ниски T3 хормони. (Току -що инспектирах, както и минаха 5 години, откакто ми поставиха диагноза!)
Успях да го контролирам с комбинация от лекарства, естествени добавки, ощипване на диетата, както и здравословни навици. Наистина композирането на всичко това го вдига шум като много! Въпреки това наистина не е проблем ден всеки ден. Все още ми е трудно да отслабна, но ако това е най -големият ми проблем, бих казал, че Бог ми е доставил доста голяма ръка в живота!
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировки с маратон 6. Участие на актуализация на блога.
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 19 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45
На живо
00:00
08:21
01:19
Миналата година нивата на хормона на щитовидната жлеза T4 паднаха и под типичните. Аз съм на ниски дози от 2 лекарства, за да ги поддържам в типичния обхват. Взимам 2 хапчета, преди да заспя (защото не можеш да ги вземеш в рамките на час от яденето, както и ям през цялото време, когато съм буден), както и това не е огромна сделка.
С изключение на – може би това е огромно предложение за онлайн с хипотиреоидизъм, както и все още се изпълнява толкова, колкото аз? Едно от индикациите за хипотиреоид е умората. Определено не съм толкова уморен да бягам над 40 мили седмично на рутинно.
Не вярвах в това, докато посетител не ми изпрати имейл на този въпрос …
Здравей Моника! Току -що започнах да чета вашия блог днес, след като проучих блогове за здравословен живот, както и ми харесва! Толкова съм изумен от всички упражнения, които правите, когато видях, че имате хипотиреоидизъм! Аз също така също така се боря с откриването на енергия за упражнения, както и въпреки всичко, което правя, мащабът никога не се движи? Бихте ли готови да споделите историята си с мен как точно запазвате енергията с това заболяване? Бих искал няколко съвета! Толкова съм развълнувана да започна да чета вашия блог всеки ден !!!! ?
Как тичам с хипотиоид
1. Аз съм на лекарства.
Харесвам моя лекар, както и да работя с нея, за да се уверя, че съм на правилните лекарства, както и правилната доза, за да подпомогна да остане щитовидната си жлеза в приемлив сорт за мен. Ако не вярвах, че имам нужда от лекарства, нямаше да ги взема. Ако повярвах, че трябва да бъда на нещо друго, щях да говоря с моя лекар.
Трябва да сте свой собствен защитник на здравето и уелнес в лекарския кабинет, както и да говорите за себе си. Не вярвам, че току -що ми хвърли хапче, за да ме накара да си отида. Хормоните на щитовидната жлеза са жизненоважни за функцията на голяма част от системите в нашето тяло. Това означава, че здравите нива са важни за енергията, метаболизма, плодовитостта, стреса, както и за повече. И така, аз правя изискване да приемам лекарства, за да го контролирам в този момент от живота си. Не разбирам дали ще бъде завинаги, но в момента работи.
2. Приемам добавка за щитовидна жлеза, както и мулти-витамин.
Един от случаите, когато отидох да си препълня рецептата, имах страхотна разговори с фармацевта. Тя предложи пълен витамински комплекс на В -не само приемане на В -12, когато бях уморен. Тя също предложи Ашваганда. Какво?! Трябваше да потърся това!
Това отвори очите ми за света на естествените добавки! Отидох в магазин за здраве и уелнес, както и прекарах часове в разглеждане на различни избори, както и съставки. Направих изследователско проучване на добавките на щитовидната жлеза – колкото и да .
3. Промених диетата си.
Използвах да ям вегетариански бургер отгоре на зелето с фъстъчен сос всеки ден за обяд. Когато бях диагностициран с хипотиреоид, потърсих храни, за да помогна за този проблем. Вместо да открия какво трябва да ям, за да помогна на ниската си щитовидна жлеза, открих много повече информация за това, което не трябва да ям.
Това е разочароващо, тъй като толкова много ресурси бързо се отбележат какви храни нараняват здравето ви, но толкова малко изброяват какво може да помогне на щитовидната си жлеза. Това наистина е една от причините, поради които в крайна сметка бях треньор по здраве и уелнес – исках да открия повече за това как точно да помогна на хората (включени в себе си) с храна, както и с естествени възможности за лечение!
Открих, че наистина ям през цялото време „не ям“, които изброяват храни – виж: зеле, както и соя. Ядех тези в огромни количества всъщност всеки ден.
Така че аз нарязвам соя, както и зеленчуци в семейството на зелето. Направих много проучвателно проучване за без глутен. Все още работя върху откриването на това, което работи най -добре за мен, както и за тялото ми. Въпреки това храненето здравословно е проблем, както и разбирам, че помага точно как се чувствам.
(Ще споделя повече за това, което ям, както и не ям в uPOST POUST POSTS.)
4. Спя, както и почивам приоритет.
Тъй като бягам много, си почивам много. Признавам, че питам много тяло, така че се опитвам да се погрижа за него с страхотни сделки с страхотна храна, както и достатъчно сън. По дяволите, дори и да нямате проблеми с щитовидната жлеза – ако работите много, трябва да се отнасяте добре с тялото си!
Също така си отрязах някакъв слаб, когато съм супер уморен или се чувствам глупав. Не се ритам, когато съм свален (защото това е физически невъзможно). Предлагам с точно как се чувствам този ден. Добре е да сте малко уморени понякога, когато тренирате за състезание или упражнявате много. Ако обаче сте толкова уморени функции, това е проблем.
Ако умората пречи на вашата работа, институция или връзки – нещо трябва да се промени. Това може да означава повече почивка, по -малко бягане, пиене на повече искра, по -малко бонбони, повече любов, по -малко стрес – открийте баланс, който работи за вас.
5. Правя загриженост за други неща, за които не ме интересува толкова много.
Можете да имате нещо – но не можете да имате всичко.
Това е един от предпочитаните от мен цитати. Да, можете да правите всичко, което искате, но не можете да правите каквото искате от време / пари / енергия / други. Така че влагам времето си, както и енергия в бягане (и ядене). Ако за вас не е важно да бягате на дълги разстояния, не го правете. Открийте нещо забавно, както и активно, на което ви харесва.
Бонус кръг: Непрекъснато изследвам кои са най -добрите храни, добавки, философия на плана за диета, администриране на стрес, както и други за мен, както и за тялото ми. Всичко това може да е различно за една година, но в момента това работи за мен.
(Преглед на хипотиреоидизма чрез клиниката Майо)
ЗАБЕЛЕЖКА: Аз се колебаех да съставя за ниската си щитовидна жлеза, тъй като тя повдига темата за добавките, както и диетата. Искам да бъда напълно отворен, но също така не искам да приемате случайни добавки или да променяте плана си за диета, освен ако това не е чудесна концепция за вашето тяло. Тази публикация е почти на случаен червенокос мексикански бегач, а не за вашите кръвни тестове. Всяко тяло е различно. Разберете какво работи и за вас, както и го направите.
Въпрос: Приемате ли витамин през повечето дни?
Изпратете ми работната книга
10save
Споделянето е загриженост!
10
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Текстова линия на дилемата – Главният медицински полицай обхваща безплатната услуга, психично здраве, терапия, както и още – подкаст 97
Текстова линия на дилемата – Главният медицински полицай обхваща безплатната услуга, психично здраве, терапия, както и още – подкаст 97
Текстов ред на дилема – Всеки може да изпрати текстови съобщения 741 741 в САЩ или в Канада Текст 686868 – както и услугите се предлагат 24 часа на DA
Най -добрите съвети за възстановяване на по -бързото публикуване
Най -добрите съвети за възстановяване на по -бързото публикуване
5 най -добрите метода, които да направите след стартирането си, за да се възстановите по -бързо. Какво трябва да направите след бягане до бързо изцеление и
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря, както и закуски. Плюс
Хранене за бегачи – изпълнете във формата на трудност Седмица 5
Хранене за бегачи – изпълнете във формата на трудност Седмица 5
Кой е най -добрият план за диета за бегачите? Съвети за хранене за бегачи. Макроси за бягане, съвети за планиране на хранене, както и въглехидратиТочно как да спрем лошия хак на навика – 126
Точно как да спрем лошия хак на навика – 126
Техника за спиране на хранене, хапване на халка или още един лош навик. най -добрият интуитивен съвет за хранене, който да ви помогне да изхвърлите диетичния план a
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
Какво да ядете, преди да бягате, както и кога да ядете. 15 бързи концепции за закуска за нови бегачи, както и тренировки за полумаратон
⚡ от Shareaholic
.