се зарадва в понеделник! Имах анулиране късно снощи за първото посещение на тази сутрин, така че не е нужно да съм на работа до по -късно. Но, аз се уверих,
Беше наред. Винаги приемам пистите след дълго бягане, така че да проверя с тялото си
Най -актуалните ми видеоклипове
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.
Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 12 секунди
След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26
На живо
00:00
08:21
06:12
След това направих закуска. Пожелах прекрасно (както винаги!), Пожелах солена, желая яйце.
Така направих сандвич с яйца, както и сложих желе от едната страна на тоста, както и сирене от другата. Толкова добър.
Голямата уста се нуждае от огромни хапки!
Не спрях бягането си, но се спънах, за да проверя в Twitter, както и да пия ледено кафе. Разрушен.
Ние се доближаваме до празничния сезон, както и е изключително важно да останем на здравия влак сега! Понеделник Mini-Moals се завръща, както и ще бъде точно тук с края на годината. Искате ли да се присъедините към мен?
Понеделник Mini-Cools за 19/19/2011:
1. Планирайте ястия, както и закуски за седмицата, за да спрете бедствията за закуска. След това останете с него.
2. Почистете входящата поща, както и останете отгоре.
3. Влака за издръжливост 4 дни. разтягане след бягания. Стигнете до Zumba и/или KB, когато тази седмица.
Бизнесът на Саргенто съвсем наскоро се свърза с мен за тяхната кампания „мини-хранене“. Те подчертават здравословната закуска със своите продукти от сирене. Имах възможността да попитам Р. Д. Лиз Уорд няколко притеснения за това, както и вярвах, че ще споделя …
Моника: Какви са предимствата на мини-храненията?
Уорд: Хранителните мини-хранения могат да подпомогнат баланса на всекидневния прием на храна, да интегрират необходимите хранителни вещества, както и да стабилизират енергийните нива. Мини-хранене закуска също може да помогне за минимизиране на бинг, както и желание.
За ухапване от протеин, опитайте да сдвоите Sargento минимизирани мазнини Colby Jack Sticks с моркови или целина.
Моника: Как точно се уверите, че не ядете много повече калории с мини-хранения (над 3 хранения), като се има предвид, че ядете много по-често?
Уорд: Страхотен въпрос. С мини-храненията е от решаващо значение да бъдете интуитивни, както и да изчакате, докато тялото ви каже, че е време да ядете. Ако се чувствате гладни след хранене, първо изпийте чаша ледена вода, за да сте сигурни, че това не е фалшива аларма. Ако
Все още сте гладни 20 минути по-късно, наистина е време за мини-хранене.
Също така, накарайте ги да се броят, както и да изберете закуски, които са във форма във вашата ежедневна калорична надбавка. Включете калций, витамин D, калий, както и диетични фибри, хранителни вещества, които липсват в нашите диети, според диетичните насоки за американците през 2010 г.
Моника: Много по -често се възползва от вашия метаболизъм? Ако е така, как?
Яденето на по -големи ястия, които обикновено се състоят от нездравословни комфортни храни, може да намали енергийните ви нива. Интегрирането на питателни мини-хранения няколко пъти на ден подпомага да повиши метаболизма ви и дори може да помогне при контрола на теглото, стига да държите калориите в рамките на своя „калориен бюджет“ до
Поддържайте теглото си или отслабнете.
MONICA: Какво трябва да бъде съотношението на протеиновите въглехидрати в мини-хранения или закуски?
Уорд: Въглехидратите, както и протеините са сходно важни, но няма определено съотношение. Винаги включвайте богати на протеини храни, като мляко, кисело мляко, ядки, орехово масло, хумус, извара сирене, както и яйца.
Моника: Трябва ли хората да ядат на определени интервали от време (на всеки 3 часа)? Защо?
WARD: От решаващо значение е да се яде рутинно, но дори е много по -важно да се храните само когато сте гладни. Ям на всеки три до четири часа, но хората изискват да открият какво работи за тях. Храненето на рутинна основа избягва глада, но и включително и фибри, както и протеини във всяко мини-хранене.
Бизнес представителът ми изпрати няколко ваучера за безплатно сирене, както и аз ям това настърган мексиканец на всичко!
Ако искате да спечелите безплатни ваучери на Sargento-оставете коментар с един мини-мал, който имате тази седмица. Ще избера шампион тази вечер в 10 PST, както и ще разкрия утре сутринта.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
ЩифтДял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Без съвети за готвене за готвене
Без съвети за готвене за готвене
Приготвянето на хранене може да бъде лесно! Не е нужно да готвите цели ястия, за да се настроите за здравословен избор. Идеи за това как да се подготвим
Най -важният списък на течащите цели за Нова година
Най -важният списък на течащите цели за Нова година
Най -важното изброяване на течащите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на работната книга Учебна книга безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за касероли Hashbrown. Pototoes са отлично гориво за бегачи, както и тази рецепта е бърза закуска за подпомагане на горивото
Проста рецепта за закуска за закуска
Проста рецепта за закуска за закуска
Простата закуска печена картофена рецепта картофи са вкусен, плътно от хранителни вещества зеленчуци, както и отличен избор за подхранване на вашия wo
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядем след бягане, за да се възстанови по -бързо. 15 Публикувайте идеи за пускане на закуски. Какво трябва да ям след бягане? както и идеи за подпомагане на йо
Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!
Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!
Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th
⚡ от Shareaholic
.
