Archive: September 25, 2022

Високо пет до любимите ми Instagram и пържени картофи …

Очевидно е национален висок пет ден !! И в чест на този забавен (но невероятно случаен) празник на деня, давам високо пет на любимите си неща / хора / бягащи неща / други …

5 любими акаунти в Instagram:

1. @f *** Джери – Смешно!
Най -актуалните ми видеоклипове

Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар
от Марк Луках

Преглед на аудио книга на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Добре ли е да слушате?
Споделям бърз преглед на книгата, налична на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве и утвърждава силата на любовта.

Животът на Марк и Джулия заедно започна като приказен романс. Те се влюбиха на осемнадесет, ожениха се на двадесет и четири и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Но когато Джулия беше на двадесет и седем, тя претърпя страшна и неочаквана психотична почивка, която я кацна в психичното отделение близо месец. Един ден тя беше оживена и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена и самоубийствена, убедена, че близките й не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата и други отзиви са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34

На живо
00:00
08:21
05:31

2. @amyshumer – защото искам да видя, че се чувствам доста и никога не искам да виждам филми!

3. @FozzCook – това е първият акаунт в Golden Retriever, който се появи, когато току -що проверих. Но аз обичам всички златни акаунти начин твърде много.

4. @Thedad – обичам шеги татко. Говорили ли сме някога за това? Мисля, че половината от шегите ми са невероятно шеги от татко, а другата половина са толкова неправилни, че може да се наложи да направя някои допълнителни кредитни резултати, за да вляза в небето.

5. @Bluezones – Сините зони са места в света, където хората живеят дълъг здравословен живот извън конвенционалната възраст и здравето на другите. Прочетох за сините зони преди няколко години и оттогава съм обсебен от тях. И обичам да говоря за тях с хора, които проявяват най -малкия интерес към тях. Любов!

5 любими състезания:

1. Йерусалим маратон

2. NYC маратон

3. La Marathon

4. Лас Вегас полумаратон

5. Маратон Каталина

*** Всъщност – не искам да се ангажирам с този списък с любими състезания. Продължавам да превключвам покупката и смяната на някои от състезанията … и 5 часа по -късно просто ще публикувам това и ще кажа, че много харесвам тези състезания, но не казвам, че те са най -добрите в този ред. Но също така – може би са.

5 любими храни тази седмица:

1. Манго – невероятно узрели са вълшебни.

2. Pad Thai

3. Домашна пица

4. Кисело мляко с тонове гарнитура

5. Сладоледът на Chocolatta Ben & Jerry – това беше много неочаквана доставка от приятел и далеч, ако за мен да откажа сладолед.

5 неща, които трябва да знаете:

1. Дес Линден смяташе, че може да не завърши Бостънския маратон в началото на състезанието. Очевидно тя е казала на Shalene Flanagan, че може да изтръгне и използва, за да помогне за блокиране на вятъра или поддържането на Фланаган. Тя се забави, когато Фланаган се спря на гърнето в Порта. <- Нищо, което води до този момент, не би ви накарало да мислите, че трябва да спечелите състезанието. Тя продължи. Една от нейните мото е „продължавай да се показваш“. не забравяйте, че. продължавай. Продължавайте да се показвате. Можете да прочетете много повече за победата на Бостънския маратон на Де Линден и как спортното майсторство посочвам спортното място може да й е помогнало да спечели. 2. Учените намериха лесен начин да спрат мехурите! 3. Можете да получите безплатни пържени картофи на Макдоналдс този месец, като използвате приложението им, за да купите и плащате с Apple Pay - стига да е в петък. Безплатни пържени картофи в петък !! Това е най-доброто! Но - можете ли да накарате Apple да плаща на Android ?? Вземете много повече подробности в Food & White Wine тук. 4. Националният ден на бисквитките с овесени ядки и националният ден на стафидите са на 30 април. Странно ли е, че те са в един и същи ден и стафидите в бисквитките от овесени ядки са причината да завися от проблеми? 5. Маратонът OC и полумаратонът е 6 май! Това е в графика ми и неочаквано слязох от списъка с чакащи за планини в морето ... така че мисля, че правя и двете! Трябва да говорим за това! (Прочетете като: Трябва да говоря това в терапията и с вас, като се има предвид, че не съм провеждал маратон, като се има предвид, че миналата година и неочаквано бягам 2 за 1 месец ??) Така или иначе. Ако искате да управлявате маратон на окръг Ориндж или полумаратон, получете 10% отстъпка с код на ваучер: RER10OFF ВЪПРОС: Кой е любимият ви бегач в Instagram или Eater? Какви са вашите 5 любими храни тази седмица? Изпратете ми работната книга 48save Споделянето е загриженост! 48 ЩифтДял Туит Дял Поща Дял

Любими в петък – най -добрите шорти за бягане, както и бягане на пола, за да спрете да се чукате, както и разтриването на бедрото (отново)

възхитен в петък !! Как точно мина вашата седмица?

Работя върху RER редизайн, така че тук беше забързано! Тъпо ли е, че не вярвах, че ще бъде толкова много работа на моя край?
Най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
09:42

Да.

Но аз съм невероятно в екстаз по отношение на актуализациите, както и за неща !! Очаквайте скоро.

Сега имам цяла публикация, посветена на едното притеснение, което получавам много за бягането на дрехи …

„Какви къси панталони/риза е това?!“

и/или

„Помогнете ми Monican !!! Какви къси панталони не се чуват?! ”

Всеки път, когато споделям снимка в Instagram след състезание поне един от коментарите неизбежно е един от тези по -горе. Добре наднича, разбирам, че съм го заявил 99 пъти, но ще го заявя още веднъж – движещ се комфорт.

Нося движещи се комфортни шорти или спринтните скромни 83% от времето.

Шортите са отдавна достатъчни, че не пътуват. Те са 7,5 ”издръжливостта (те имат 4” версия, която също е невероятна, колкото и да е къса за мен – ако имате дебели бедра, най -вероятно няма да работи за предотвратяване на разтриване).

Продажба! Можете да ги получите на Zappos за $ 10 отстъпка Ideal сега, което е невероятно разпродажба !! Те също са чудесни висококачествени. Нося моята през цялото време.

Актуализация: Те са на сайта за преместване на комфорт само за $ 24 !!! <- Отидете в раздела за продажба в горната част. Полата е Sprint Tech Skort. Използвах спринта с Sprint от много години-това е единственият, който открих с незалепващия облицовка, както и се предлага в очарователни цветове. Бизнес представител ми изпрати този нов жизнен в Cosmic Blue, който обичам! Точно колко възхитителен е съвпадащият сутиен?! (Sportsbra е състезателят за отскок.) Невероятното нещо за шортите вътре в полата е облицовката за захващане. Избягва късите панталони да се возят нагоре. Ако не разбирате защо това е огромна сделка, просто изобщо не ме разбирате. Ако трябва да попитате, няма да разберете. Преместването на комфорта е наистина най -добре разбрана за невероятната си линия на поддържане, както и за очарователни спортни бруси. Те имат голям избор за всички различни размери, както и за предпочитания. Те се предлагат и в определени размери на чашата! Вижте страницата за преместване на Comfort Sportsbra, за да разгледате любимите на вашите цици. Така. Сега отидете в мир, както и ме оставете да разбера в какво вярвате, ако опитате и полата или шортите. Не забравяйте да използвате кода за отстъпка за 40% отстъпка, както и безплатна доставка на чорапи на ProCpression, както и ръкави! ВЪПРОС: Получавате ли живи спортни бруси? Харесвам ги, въпреки че не бягам в „просто сутиен“! Отказ от отговорност: Moving Comfort ми изпрати тази екипировка, но аз ще го получа, дори и да не го направиха, тъй като кошарът е най -лошото. Всички мнения са мои собствени. Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял

Какво да ядете по време на тренировка за полумаратон и аудио плейър на Tustin Half Recap#71

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 1

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 12 секунди

След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
03:12

Днес споделям някои идеи какво да ям преди бягане или състезание. Независимо дали тренирате за първите си 5K или бягате 14 -ия си маратон – вероятно трябва да подхранвате тялото си. Това прави значителна разлика в работата и възстановяването ви. И трябва да знам, защото напълно се разбих и изгорих на полумаратона на хангар на Tustin този уикенд отчасти, защото не го подхранвам правилно.

Какво ядат бегачи – подкаст серия за най -добрите храни за тренировки и бягане:

Това е началото на поредица за това какво да ядете преди, по време и след бягане, докато тренирате за полумаратон или пълен маратон. Практикувайте всякакви идеи, които виждате или тук за това какво да ядете по време на тренировка. Разберете какво работи за вашето тяло.

Какво да ядете в деня преди дълго бягане или състезание.

Какво да ядете преди бягането или състезанието си – сутринта на вашето състезание или преди да направите тежка тренировка.

Какво да ядете по време на вашето бягане или състезание.

Какво да ядете след бягането ви, за да ви помогне да се възстановите.

Обичайната ми храна преди това или дългосрочно хранене е тайландска или китайска храна с много ориз и много соев сос. ..

Загрявка:

Извинения, ако епизодът на миналата седмица беше ускорен – ако все още имате лудата бърза версия – отидете на вашите настройки> Приложения> Изберете вашето приложение за подкаст> Clear Cashe> Запазете / Изтеглете отново.

Благодаря за цялата любов и отзиви за последния ми епизод! Ти си най-добрият. Не съм говорил с теб, откакто отидох във Флорида. Споделих няколко снимки на тази публикация на последните си пътувания, но искам да ви попълня …

Имах страхотно пътуване до Флорида и направих бързо резюме на храната и забавлението тук.

Сега повече от седмица от пътуването виждам, че Божията ръка определено е участвала.

Искам да подкаст всеки ден … как мога да живея подкаст ?? Може би мога да направя Instagram на живо и можете просто да го сложите в джоба си и да слушате?

Това е 4 -та седмица от Плана за обучение на 1 -ви полумаратон – ако следвате, проверете предишната ми публикация за още.

Започвам серия за това какво да ям, докато тренирам за състезание! И работи перфектно с провала ми за гориво за вчерашния полумаратон.

Ако имате конкретни въпроси относно подхранването на DM в Instagram или оставете гласова поща на RER VM линия 562 888 1644

Главно събитие:

Tustin Half Marathon Recap – Fire Fail.

Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …

Времето: Дъждовен ден.

Курсът: мина през хангара на Тустин.

Доста плоско няколко хълма в началото и края. Курсът е просто добре – тичай около Тустин, Калифорния.

Преминаването през историческия хангар на Tustin Blimp беше невероятно, но центърът на Tustin е очарователен. Определено искам да се върна назад и да се разхождам из тази област.

„Седемнадесет истории високи, с дължина над 1000 фута и широки 300 фута, хангарите бяха и все още са две от най -големите дървени конструкции, изграждани някога. Проектирането и изграждането на двете структури през 1942 г., по време на военно време, по хипер-ускорен график и с почти всеобхватна дизайн, е това, което спечели хангарите в списъка си от 1993 г. от Американското дружество на строителните инженери като един от „историческия граждански инженерство Забележителности „от 20 век“. (от град Тустин) “

Преди състезанието направих обичайното …

Искря за пиене и зърнени храни за ядене плюс банан.

Моите резултати: Отхвърлете смука.

Tustin Half Marathon Finish Време: 1:48:47 – Среден темп 8:17

Какво направих грешно на полумаратона и какво мога да науча от него:

Не съм ял това, което ми трябваше преди и последно бягане преди състезанието.

Награди:

Цели храни за този горещ бар на моите мечти. Получих този случаен микс от храна за закуска и голяма комбинация от обяд. Това беше перфектно време, тъй като те преминаваха от закуска към опции за обяд, тъй като аз попълвах първата си картонена кутия от 22 долара.

Ресурси от този епизод на подкаст:

Това, което направих правилно и грешно на OC маратона

Страница за състезателни отстъпки

Това, което ядох преди полумаратона на Голямата мечка

Какво ям La Marathon Week

Благодаря за слушане!

Въпрос: Коя е вашата любима предишна или дългосрочна храна?

Имаш го!
Сега проверете входящата си поща за горивния лист.
Имайте страхотен!

Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес

Изпратете листа за мами!

53save

Споделянето е загриженост!

53

Щифт

ДялТуит

Дял

Поща

Дял

Яйца N ‘Toast

Здравейте и доволен понеделник вторник! Не съм проверявал календара си за обучение преди напоследък, така че не разбрах, че имах 8 мили в графика за днес. Просто не ми се струваше толкова много, затова се сключих с сряда и направих малко под 5 днес.

Тъй като публикувах своя тренировъчен календар на стената, всъщност не съм мислил за следващото си бягане или тренировка до тази сутрин. Имах добра представа какво да очаквам предишния ден, но не и напоследък. Не мога да реша дали това е хубаво или лошо нещо?
Най -новите ми видеоклипове

Изпълнявайки предложение Останете здрави по време на огнището на Covid19
Изпълнение на предложение да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един показалец, който да ви помогне да избегнете докосването на лицето си …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
02:25

Планирах да приготвя яйца и тост за закуска, но някак си се превърна в яйца в тост, известен като френски тост

Багел тънък френски тост с фъстъчено масло, сироп и товари от ледено кафе.

Днес трябва да заведа колата си да се обслужвам, тогава е работно време!

Въпрос: Планирате ли тренировката на следващия ден предната вечер? За седмицата?

Странно е, че не съм обръщал внимание, докато не се събудя и проверявам графика си. Мисля, че е добре, че не съм прекалено загрижен за това, но някои дни (като днес!) Не си позволявам достатъчно време за това, което е в графика!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Изпълняващ журнал Календар – юли 2020 г. Напълно безплатен печат

Изпълняващ журнал Календар – юли 2020 г. Напълно безплатен печат

Изпълнение на календар за тренировка. Напълно безплатен печат, работещ с Jourmal за юли 2020 г. Планиращ график за бегачи на всички леви

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Здравейте! Как минахте тичането и яденето си тази седмица? Ето ми кръг от бягане, храна, забавни, случайни и актуализации от th

Календар за тренировка за работа и сила – май 2020 г.

Календар за тренировка за работа и сила – май 2020 г.

Напълно безплатен календар за бягане и силова тренировка. Календар за тренировка за бегачи за май 2020 г. със силова работа

Бягайте по -бързо през този месец – предложение 1 и 2

Бягайте по -бързо през този месец – предложение 1 и 2

Здравейте! Готови ли сте да бягате по -бързо този месец? Получихте ли календара на този месец с 10 предложения, които да се стартирате по -бързо? Ако не – GE

3 Рецепта за бананови палачинки

3 Рецепта за бананови палачинки

Лесна рецепта за бананови палачинки с 3 съставки. Тази бърза рецепта за закуска има само 3 съставки, които вероятно вече h

Календар за тренировка за бегачи с упражнения и предложения – декември 2019 г.

Календар за тренировка за бегачи с упражнения и предложения – декември 2019 г.

тренировка и календар за работа за декември. напълно безплатен календар за печат за нови бегачи с упражнения за телесно тегло и Runnin

⚡ По дялАхолик

.

Яйца два пъти

След моето посещение в 17:00 Дойдох къща за вечеря преди моя клиент от 19:00. Вече не разбирам кой съм – всичко, за което можех да вярвам, беше яйца и/или риба тон. Имайки предвид, че нямаме риба тон, ходих с яйца.

Направих огромна борба с зеленчуци, както и го сервирах с английски кифли – наполовина с чесън крава, както и наполовина със сладко. Замърсявайте върху него.
Най -актуалните ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
07:15

На живо
00:00
08:21
05:19

Така че днес имах яйца два пъти, както и гледам напред към много повече утре! Трябва поне да получа малко по -иновативни с тях. (Nataliedee.com)

Странична бележка: Рецептата за чаши с фъстъчено масло за фъстъчено масло с кислородно списание не беше добра. Предполагам, че не трябваше да очаквам да бъде, но съм оптимист.

Имах парче тост с PB&J за десерт, преди да се върна на работа.

След това дойдох в къщата за големия финал !!!

Предов в купа с гранола. Харесвам смутита. Харесвам гранола. Това е моята предпочитана закуска. Fave for Life!

Нощ!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Здравословна рецепта за пица за закуска с ниско съдържание на мазнини в истинска калифорнийска моцарела. Рецепта за пица с яйчна кора за закуска, лун

Полупух на половин маратон на Ирвин

Полупух на половин маратон на Ирвин

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Оранжевият регион работи половината, 5K, релейни резултати, както и резюме. 2019 дантели нагоре Run Race Disc

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

Актуализация на замръзване на яйца 2 Седмица 2

Актуализация на замръзване на яйца 2 Седмица 2

Замразяване на моята яйца Седмица 2 Проверете в последното ми посещение, както и открих за инжекциите за запазване на плодовитостта. Gett

Покойният лов на яйцата на Великден Конфети

Покойният лов на яйцата на Великден Конфети

Изпълнение на блог за лов на великденски яйца. Идеи за забавно търсене на яйца с конфети с моя изключително червенокос златен рецентратор, както и аудио

⚡ от Shareaholic

.

Лесна рецепта за картофи за закуска за бегачи – в бавната готварска печка

здравей! Искате ли да отидете на екскурзия с мен?

Не е пътуване, където падам … Правя това достатъчно сам.
Най -актуалните ми видеоклипове

Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс съвети.

Още видеоклипове

0 секунди от 14 минути, 26 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
14:26

Не. Това е пътешествие по паметта … хайде! Ще донеса закуски! (Е, ще донеса рецепта, както и можем да получим закуски по пътя.)

В 4 -ти клас имах огромна задача за „предпочитаната ми храна“. Целият клас трябваше да направи доклад, дъска за плакати, както и представяне пред класа. Презентациите отнеха толкова време, имам предвид, че им се наслаждавахме в продължение на няколко дни.

Разбрах доста бързо каква храна бих избрал. Исках нещо, което наистина ми харесваше да ям, това може да се направи различни методи, както и да създаде завладяваща презентация. Докато други младежи от моя клас избраха сладолед или мама на мама на мак сирене … избрах … картофи.

Да.

Първото ми повярвах беше – пържени картофи! Както и тогава започнах да вярвам във всички останали методи, които може да ядете картофи…. Картофи с пюре, картофени тако (един от специалитетите на моите грамове), чипс, картофена салата …

Не ме интересуваше, че те също са отличен източник на въглехидрати за бягане на гориво – това беше много преди да повярва в бягането! Въпреки това вярвам, че е забавна истина, като се има предвид, че и до днес ги харесвам.

И сега се чувствам още много по -добре да ги ям, тъй като картофите са отличен източник на въглехидрати, витамин С, както и желязо. Плюс това – те са необработен метод за подреждане, който работи за хора, които също са пълни с глутен! Бум.

Тъй като прекарвам голяма част от времето си в бягане или ядене, не искам да използвам това време, затова събрах рецепта, използвайки моя Crockpot. Това е невероятно проста рецепта за картофи за закуска, но наистина можете да се насладите на тях по всяко време! Изпробвайте го тази седмица по време на деня на хранене или преди да се отправите към дългосрочен план. След това го сдвоите с няколко яйца за протеин, както и имате основно, както и вкусно повторно гориво.

Тази невероятно проста рецепта за картофи се произвежда в партньорство с картофи САЩ. Открийте за картофите, както и за атлетичните показатели тук!

Картофи за закуска в бавната рецепта за готварска печка

Съставки:

3 фунта. Червени картофи

4 Bell Peppers

1 лук

4 TB. зехтин

1/4 чаша магданоз

1/3 чаша пармезан (по избор)

Сол, черен пипер, чесън на прах, италианска подправка

Упътване: Измийте, нарязайте картофи на 1 – 2 инчови парчета. Нарязани чушки, както и лук.

Поставете ги в огромна купа, както и хвърлете с 2 TB. зехтин, както и сезон на вкус. Добавих много чесън, както и италианската подправка, тъй като ми харесва!

Напръскайте мудна готварска печка с незалепващ спрей, както и изсипете картофена смес. Гответе високо за 2 до 3 часа, като разбърквате понякога за дори готвене (разбърках ги на всеки 30 минути). Времето за готвене зависи от това колко огромно отрязвате картофите.

Проверете дали са готови, преди да изключите мудна готварска печка. Добавете сол, както и черен пипер, както е необходимо, както и отгоре с магданоз. Наслади се!

Това картофено хранене може да бъде сдвоено с яйца за обикновена закуска след пускане. Комбинацията от въглехидрати, както и протеини са отличен метод за зареждане с гориво. Много спортни диетолози ви предлагат да ядете в рамките на 30 минути след тренировка. Така че можете да ги направите предния ден или (ако той работи с вашия график за изпълнение) най -първото нещо сутрин, преди да тръгнете!

Въпрос: Копнеете ли различно от нормалната закуска след дълго бягане?

RER: Аз го правя! Обикновено искам нещо пикантно, както и солено.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази публикация е написана в партньорство с картофи САЩ. Всички мнения са мои собствени, както и в никакъв метод не показват моите спонсори.

Не го пропускайте!

Вземете текущите продажби, подкасти, рецепти, както и много по -директно към вашия имейл!

Бум! Вътре си.
Сега проверете имейла си, за да проверите абонамента си.
Скоро ще говорим?

Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.

Първо име

Имейл адрес

Използваме това поле, за да намерим спам ботове. Ако попълните това, ще бъдете маркирани като спамър.

Абонирай се

Няма да ви изпратим спам. Отпишете се във всеки тип време.
Захранван от ConvertKit

52Save

Споделянето е загриженост!

52

Щифт

Дял

TweET

Дял

Поща

Дял

Бързият понеделник

както метеорологичното състояние, така и моето бягане бяха енергични днес. Състоянието на времето беше страхотно, както и ободряващо, както и бягането беше бързо? Двойно инспектирах, както и „бързо“ може да се определи много методи, включително …

1: Силно предупреждение: оживен
2 A: Приятно остра <Брински чай> Б: Прясно, ободряващо <Бързо време>
3: Рязко по тон или начин
4 A: Енергичен, бърз b: маркиран от много активност <Бизнесът беше бърз>

Моят план за обучение на маратон изискваше 1 миля загряване, 4x 800s (1 минути почивка между) 1 мили страхотно надолу. Не съм най -големият фен на работата по скоростта, но това беше кратко, така че не беше толкова много лошо?
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 1

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 12 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
03:12

Снощи направих овес за една нощ, както и ги извадих от хладилника, преди да замина за бягането си, за да не са толкова студени.

Гарниран с гранола, както и PB – Deelish!

В ситуация, която не сте чували, понеделник е. Това означава свеж чист шисти … седмица на фантастични писти, изпълнявайки много работа на работа, нови публикации в блога, както и още. Нека го направим чудесно!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Крайният списък на работещите цели за Нова година

Крайният списък на работещите цели за Нова година

Крайният списък на течащите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на Workbook Безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!

Есенни любими

Есенни любими

Трябва да има работна екипировка за есен. Съвети, за да стартирате най -добрите си този сезон за всички бегачи. Плюс предпочитаната ми предавка за бягане

7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си

7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си

7 съвети за изпълнение на лятото за бегачи, тренирани за състезание в горещо, както и влажно време. Съвети за горещо метеорологично състояние за нови бегачи и

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Stack on the Miles Run Trushice 15 Day – Медал в понеделник

Stack on the Miles Run Trushice 15 Day – Медал в понеделник

Най -добри съвети за работа за Instagram #MedalMonday Какво е медал в понеделник? Точно как да публикувате снимка на медал в понеделник след полумаратон

Бягайте бързо в горещо метеорологично състояние най -добрите съвети W Heatherunz 128

Бягайте бързо в горещо метеорологично състояние най -добрите съвети W Heatherunz 128

Най -добрите трикове за изпълнение на лятното време от @Heatherunz. Точно как да бягате в горещо влажно време. Какво да пиете, яжте, както и носете, за да тичам

⚡ от Shareaholic

.