здравей! Искате ли да отидете на екскурзия с мен?
Не е пътуване, където падам … Правя това достатъчно сам.
Най -актуалните ми видеоклипове
Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс съвети.
Още видеоклипове
0 секунди от 14 минути, 26 секунди
След това
Получих тест на Covid-19
05:16
На живо
00:00
08:21
14:26
Не. Това е пътешествие по паметта … хайде! Ще донеса закуски! (Е, ще донеса рецепта, както и можем да получим закуски по пътя.)
В 4 -ти клас имах огромна задача за „предпочитаната ми храна“. Целият клас трябваше да направи доклад, дъска за плакати, както и представяне пред класа. Презентациите отнеха толкова време, имам предвид, че им се наслаждавахме в продължение на няколко дни.
Разбрах доста бързо каква храна бих избрал. Исках нещо, което наистина ми харесваше да ям, това може да се направи различни методи, както и да създаде завладяваща презентация. Докато други младежи от моя клас избраха сладолед или мама на мама на мак сирене … избрах … картофи.
Да.
Първото ми повярвах беше – пържени картофи! Както и тогава започнах да вярвам във всички останали методи, които може да ядете картофи…. Картофи с пюре, картофени тако (един от специалитетите на моите грамове), чипс, картофена салата …
Не ме интересуваше, че те също са отличен източник на въглехидрати за бягане на гориво – това беше много преди да повярва в бягането! Въпреки това вярвам, че е забавна истина, като се има предвид, че и до днес ги харесвам.
И сега се чувствам още много по -добре да ги ям, тъй като картофите са отличен източник на въглехидрати, витамин С, както и желязо. Плюс това – те са необработен метод за подреждане, който работи за хора, които също са пълни с глутен! Бум.
Тъй като прекарвам голяма част от времето си в бягане или ядене, не искам да използвам това време, затова събрах рецепта, използвайки моя Crockpot. Това е невероятно проста рецепта за картофи за закуска, но наистина можете да се насладите на тях по всяко време! Изпробвайте го тази седмица по време на деня на хранене или преди да се отправите към дългосрочен план. След това го сдвоите с няколко яйца за протеин, както и имате основно, както и вкусно повторно гориво.
Тази невероятно проста рецепта за картофи се произвежда в партньорство с картофи САЩ. Открийте за картофите, както и за атлетичните показатели тук!
Картофи за закуска в бавната рецепта за готварска печка
Съставки:
3 фунта. Червени картофи
4 Bell Peppers
1 лук
4 TB. зехтин
1/4 чаша магданоз
1/3 чаша пармезан (по избор)
Сол, черен пипер, чесън на прах, италианска подправка
Упътване: Измийте, нарязайте картофи на 1 – 2 инчови парчета. Нарязани чушки, както и лук.
Поставете ги в огромна купа, както и хвърлете с 2 TB. зехтин, както и сезон на вкус. Добавих много чесън, както и италианската подправка, тъй като ми харесва!
Напръскайте мудна готварска печка с незалепващ спрей, както и изсипете картофена смес. Гответе високо за 2 до 3 часа, като разбърквате понякога за дори готвене (разбърках ги на всеки 30 минути). Времето за готвене зависи от това колко огромно отрязвате картофите.
Проверете дали са готови, преди да изключите мудна готварска печка. Добавете сол, както и черен пипер, както е необходимо, както и отгоре с магданоз. Наслади се!
Това картофено хранене може да бъде сдвоено с яйца за обикновена закуска след пускане. Комбинацията от въглехидрати, както и протеини са отличен метод за зареждане с гориво. Много спортни диетолози ви предлагат да ядете в рамките на 30 минути след тренировка. Така че можете да ги направите предния ден или (ако той работи с вашия график за изпълнение) най -първото нещо сутрин, преди да тръгнете!
Въпрос: Копнеете ли различно от нормалната закуска след дълго бягане?
RER: Аз го правя! Обикновено искам нещо пикантно, както и солено.
ЗАБЕЛЕЖКА: Тази публикация е написана в партньорство с картофи САЩ. Всички мнения са мои собствени, както и в никакъв метод не показват моите спонсори.
Не го пропускайте!
Вземете текущите продажби, подкасти, рецепти, както и много по -директно към вашия имейл!
Бум! Вътре си.
Сега проверете имейла си, за да проверите абонамента си.
Скоро ще говорим?
Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.
Първо име
Имейл адрес
Използваме това поле, за да намерим спам ботове. Ако попълните това, ще бъдете маркирани като спамър.
Абонирай се
Няма да ви изпратим спам. Отпишете се във всеки тип време.
Захранван от ConvertKit
52Save
Споделянето е загриженост!
52
Щифт
Дял
TweET
Дял
Поща
Дял
