Да! Току -що се абонирахте за състезание !! сега какво?
Регистрирането е само стъпка първа. Сега започвате работата, както и планирате успешно бягане. Няма значение дали е 5K, 10K, полумаратон или пълни 26,2 мили – има конкретни неща, които всички бегачи трябва да направят, когато показват за състезание. Проверете този списък като част от вашата подготовка за състезания …
Най -актуалните ми видеоклипове
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или Anyryry Books се продават.
„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!
За много повече отзиви, връзки, както и препоръки проверка на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 20 секунди
След това
Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
02:25
На живо
00:00
08:21
04:20
5 неща, които трябва да направите, когато посочите за състезание
1. Планиране на пакети. Кога, както и къде е пикап на пакети?
Някои състезания не ви дават възможност да получите лигавицата си в деня на състезанието, така че трябва да го получите в деня преди състезанието. Ако не сте онлайн, това показва, това показва допълнително шофиране или се уверите, че плановете ви за пътуване ви позволяват да сте близо до състезателния сайт навреме за вземане на пакети (обикновено не остава отворен до късно).
Може да се наложи да намерите в града ден по -рано или да вземете още един полет – имайте това предвид, докато правите аранжименти за пътуване.
По-малките състезания често имат пакети в регионален магазин или парк, който не е близо или на състезателния курс. Не предполагайте, че вземането на пакети, както и състезанието са на точно същото място. Проверете местоположението на пакетите, да се срещате, както и времето и в развитието на състезателния уикенд!
2. Картата на програмата, както и котата.
И така, току -що се абонирахте за състезание. Да! Вие разбирате, че изискването да тренирате. Проверете. Обаче тренирате ли за невероятно хълмиста надпревара? Той е плосък курс? На път или настилка ли е? Открийте какъв тип трудности ще се справите в деня на състезанието, за да бъдете подготвени.
Също така картата на програмата ще ви каже дали състезанието започва, както и завършва в същата зона, както и къде вашите защитници могат да ви видят (повече за това по -долу).
Обърнете внимание на спазването на информация:
Начална линия, както и местоположението на повърхностната линия
Където се намират станциите за вода / помощ
Където се намират баните по курса
Всякакви забавни забележителности или забележителности, където искате да правите снимки
Чудесно място да кажете на вашето домакинство да ви задоволи
Забавен факт: Бил съм в много полумаратонски начални линии, както и попитах някой до мен: „Как е този курс ??!“ Ummm Monican, в този момент е толкова късно.
3. Време.
Важно е да разберете какъв тип метеорологично състояние ще работите в деня на състезанието. Някои уеб сайтове за състезания споделят „средна температура“ за това време на годината, за да ви осигурят балпарк. Можете също така да потърсите цитат за това, което метеорологичното състояние най -вероятно ще бъде този ден онлайн.
Това е от решаващо значение, тъй като метеорологичното състояние определя – това, което носите, ако трябва да промените целите си, точно колко да се овлажнява преди, както и повече.
4. Логистика на деня на състезанието.
Ако току -що сте се абонирали за по -голямо състезание, ще трябва да сте на началната линия в развитието на действителното време за начало. Често има задръствания в уеб трафик, както и затваряне на пътища, както и като цяло добре – хаос, тъй като безброй хора се спускат на една малка зона.
Планирайте колко време изисквате да напуснете къщата или хотела си, за да стигнете до началото с много време за паркиране, вземете совалка, разходка, пикайте, както и стигнете до линията на начало. Състезания като това включват Rock N Roll Marathon Races, Run Disney (както в Анахайм, така и в Орландо), маратонът в Ню Йорк, както и други „големи“ градски половини, както и пълни маратони.
Ако започне състезание, както и завършва на различни места, може да се нуждаете от паркиране на повърхността, както и да вземете совалка до стартовата линия. Това е наистина сравнително често! Страхотната новина е, когато навършите състезанието, просто можете да ходите до колата си. Лошата новина е грабването на совалка се нуждае от допълнително време преди състезанието, както и прави изключително ранно събуждане.
СЪВЕТ: Може да се наложи да платите за паркиране на автомобили, така че пазете малко пари под ръка.
Ако имате домакинство или приятели, които ви удовлетворяват на състезанието или искате да разберете, както и да се насладите – предоставете им определена информация. Нека разберат какви пътища са затворени, както и къде точно да ви видят. Планирайте те да бъдат на конкретна маркер за кръстовище или миля, така че няма да се пропуснете. Изберете на място, което да задоволите, след като сте готови. Нека разберат, че може да се наложи да плащат за паркиране на автомобили, както и за храна.
5. Тренирайте за състезанието.
Това е най -важното нещо! Но често е всичко, върху което се фокусираме, когато посочваме за състезание, така че го поставих последно в списъка. Сега, когато сте се регистрирали, както и разбрахте къде трябва да получите своя Bib, както и да се покажете на състезателна DAy Можете да прекарате няколко висококачествени време, регистрирайки километри на краката си.
Съвети за подготовка за обучение:
– Открийте страхотен план за тренировки за вашия 5K / 10K / полумаратон или пълен маратон.
– Променете го, ако вашата раса е по -рано, отколкото вашето обучение позволява. Това може да показва, започвайки от 2 -та седмица на тренировка или получаване на страхотна база от бягане, преди да започнете плана, ако вашето състезание е доста далеч.
– Открийте идеалните обувки за бягане, дрехи, както и гориво за тялото си. Това е част от процеса на обучение.
RER планове за обучение:
Диван до 5K план за обучение
10K план за обучение
План за обучение на полумаратон за първи път
Бонус съвет:
ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!!!! Освен ако не сте експертен бегач за наградата за пари от първото местоположение – това не е ваша работа. Забавлявайте се, насладете се на тренировките. Вземете всички забавления, както и наслада от състезателния ден!
P.S. – Проверете моята публикация за бягане на жените – 15 неща, които обичат храната разбират
Въпрос: За какво тренирате за идеално сега? Разбрали ли сте тези неща, посочени по -горе?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Изпълнение на допинг трудност 2022 (Disney World Run Series)
Изпълнение на допинг трудност 2022 (Disney World Run Series)
Току -що се регистрирах, за да изпълня Dopey Challenge! Аз нямам угризения на купувача … или трябва да кажа, все пак угризения на бегача. Аз съм
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Половин маратон резюме, както и преглед. Irvine наполовина луда полумаратон програма, както и оценка на расата, както и идеи за
OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента
OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента
OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други
ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието
ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието
Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени
AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки
AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки
Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в
Чувствайте се подготвени спрямо да сте подготвени за вашето състезание
Чувствайте се подготвени спрямо да сте подготвени за вашето състезание
Number 1 нещо, което трябва да имате предвид преди вашия полумаратон или пълен маратон. Идея за тренировки за състезание в последния момент за
⚡ от Shareaholic
.
