тази сутрин имах оценка на физическата годност в моята фитнес зала. Трябваше да имам такъв, когато за първи път се присъединих през декември, но те никога не се свързаха с мен за това. Както и да е, аз имах теглото си, измерванията на ръката/тазобедрената става/талията, телесните мазнини, гъвкавостта, както и сърдечната честота (след стъпка тест) измерени. Вижте всички тези числа ме накара да видя силните си страни, както и слабостите, както и това, което точно аз съм аз точно това, което точно аз съм аз бих искал да се подобри. Въпреки че изобщо не съм консумиран с мащаба, е изключително обезкуражаващо, че не се помръдва. Имам чувството, че се справям отлично с интуитивно хранене, но не съм загубил никакъв вид тежест, като се има предвид, че го проследява в началото на годината (OUCH).
Интуитивното хранене ми помага да запазим (което е добре, както и ще бъде дългосрочният план, когато стигна до мястото, където искам), но не губя (което е моята цел). Няма да се откажа от т.е. Също така, ще проследя телесните си мазнини, както и измерванията в допълнение към теглото си за актуализации.
Най -актуалните ми видеоклипове
5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Точно как да се подготвим за бягане. идеи какво да правите, преди да бягате
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 34 секунди
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
05:34
Вярвам, че фразата „Влизаш във форма във фитнес центъра, както и отслабваш в кухнята“. Като се има предвид, че моята оценка на физическата годност показа, че моите нива на физическа годност са добри/отлични (с изключение на гъвкавост!) Изисквам да работя върху частта за кухнята.
30 -дневният отслаб на RER в кухненската зона предизвикателство:
1. Затворете кухненската зона, както и чисти зъби в 20:00 всеки ден (вече настроих алармата си за клетка, за да изляза по това време).
2. Планирайте следобедната си закуска сутрин (за да спрете случайната паша с кухнята през целия ден).
3. Спрете да ядете майонеза от лъжицата. (Не ми казвай, че съм единственият, който прави това.)
www.nataliedee.com
Обяд! Днес избих замразена храна, главно тъй като заемаше ценна зона, по -скоро бих напълнил със замразени банани със сладолед
Хвърлих този индийски обяд отгоре на легло от маруля, както и лук …
Тъй като яденето е само 200 калории, аз го сдвоих с някои зърнени храни, така че не бих изисквал още една почивка за храна за няколко часа.
Вегас се връща към усещането си като старото си аз, както и пожела да заяви „Отиди“ „Здравей!“.
Имам първата си група за изпълнение, удовлетворяваща тази вечер! Желая ми късмет
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Цели, които да ви помогнат да бягате много по -добре – подредете на километри трудност 1 ден
Цели, които да ви помогнат да бягате много по -добре – подредете на километри трудност 1 ден
Безплатен 30 -дневен трудност Ден 1. Точно как да поставите целта си за бягане. Стека на километри Изпълнете трудност ноември 2021 г.
Август, работещ с тренировъчен календар, безплатен печат
Август, работещ с тренировъчен календар, безплатен печат
Изпълнение на рутинния безплатен план за бегач за печат август календар. Нов месец на пускане на тренировки, както и идеи за нови бегачи, както и за
Върнете се във форма Трудност Седмица 1 – Онлайн въпроси и отговори
Върнете се във форма Трудност Седмица 1 – Онлайн въпроси и отговори
Стартирайте във формата на трудност онлайн във Facebook Q&A сесия. Седмица 1Притеснения относно бягането, както и от загубата на тегло. Обучение за сърдечен ритъм и
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
Изпълнителен план септември календар безплатен печат. Календар за тренировка на бегач с 3 писти, както и 2 дни за тренировки на издръжливост
Изпълнете във форма Трудност при проучване на част 2
Изпълнете във форма Трудност при проучване на част 2
Проучване на трудност. Планове за обучение за 5K, 10K, както и на Half Marathon Races през 2021 г. В интернет групата за обучение
21 -дневен трудност на участъка ден 1
21 -дневен трудност на участъка ден 1
Добре дошли в Ден 1 от 21 -дневното предизвикателство за участък! Радвам се, че се присъединявате към нас! ежедневно за следващите 3 седмици ще стимулираме
⚡ от Shareaholic
.
