Добавете джинджифил към храната си, за да увеличите изгарянето на калории
Отслабването ускорява малко, ако храненето ви включва джинджифил. Диетолозите от Колумбийския университет скоро ще публикуват в метаболизма проучване на човека, в което мъжете изгориха допълнителни 43 калории, след като ядат закуска, към която е добавен джинджифил.
Изследователите направиха опит 10 мъже в края на трийсетте си. Те имаха среден ИТМ от 27, така че бяха малко наднормено тегло. Изследователите дадоха на мъжете закуска от кифли и портокалов сок на два пъти. Закуската съдържа 595 калории, от които 85 g са въглехидрати, 25 g мазнини и 7 g протеин.
Един път мъжете изпиха чаша топла вода със закуската си, по другия повод изследователите бяха разтворили 2 g прахообразен джинджифил във водата. Прахът не беше екстракт от вида, който намирате в добавки. Това беше обикновен джинджифил на Маккормик, като нещата, които можете да закупите в супермаркета.
Шест часа след закуската изследователите измерват разходите за енергия на мъжете. Фигурата по -долу показва, че мъжете изгориха много повече енергия след закуската на джинджифил.
След всяко хранене енергийните разходи се повишават, но увеличението беше 43 kcal много повече, след като мъжете консумираха джинджифила. Ако правите това всеки ден – според лесно изчисление, което всъщност не се очаква да направите въз основа на такъв експеримент – можете да загубите 2 кг за година.
Джинджифилът на прах също засили усещането за ситост след храненето, според отговорите, които субектите дадоха на въпросник, който трябваше да попълнят. Черните барове показват резултатите след закуската на джинджифил.
Изследователите не са съвсем сигурни как работи джинджифилът. Те анализираха кръвта на субектите, но не откриха значителни ефекти върху концентрациите на инсулин, глюкоза, TNF-алфа, CRP, интерлевкин-6, лептин, пий, адипонектин, GLP-1 или активен грелин.
Някои откриха горещата вода с джинджифил твърде пикантна. Изследователите се чудят дали не би било по -добре да смесите джинджифила с мастна храна. Това може да го направи много по -приятен и може да е имал дори много повече ефект: тялото абсорбира джинджифила по -добре, когато се комбинира с мазнини.
Независимо от това, изследователите заключават: „От гледна точка на общественото здраве, поради увеличаването на термичния ефект на храната, наблюдавана в това проучване, използването на джинджифил може да има значение за управлението на теглото. Освен това ефектите могат да бъдат засилени с ежедневната консумация. ”
Източник:
