Здравейте! Току -що се върнах от изключително горещо, както и влажно бягане. Това е само част от офертата във Флорида през лятото. както и аз се търкалях (или тичам) с него. Имам редица притеснения, както и коментари за това как точно да се изпълнявам във влажността, така че тази публикация има няколко от моите съвети.
Не съм професионалист на пълен работен ден по влажност, тъй като прекарах 84% от времето си в Калифорния, но съм:
Последните ми видеоклипове
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.
Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 12 секунди
След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19
На живо
00:00
08:21
06:12
А.) Супер не се аклиматизира към влажност, така че трябва да направя проблем да се разумно, както и безопасно. Областта I онлайн в SoCal е супер суха за сравнение, така че това е голяма промяна за тялото ми (а не прогресивна промяна).
Б.) Някой, който се е управлявал в това метеорологично състояние за няколко седмици всеки път всеки юни, много септември, както и декември за последните 7 години.
„Бих искал да проверя публикация с вашите съвети за стартиране, когато е толкова влажна сега, че получавате истински опит с него в FL! Имам половина през септември, за която изисквам да тренирам, но с тази влажност ми е трудно просто да се принудя да бягам навън! Разбрах, че изисквам да се изправя при фрактурата на зората, но какво друго мога да направя? “ (От коментар на скорошна публикация.)
Тази сутрин ударих пътеката за 10 мили. Беше около 85 градуса, както и 67% влажност. Не е шега.
Съвети за работа във влажност:
1. Направете хидратацията приоритет. преди да бягате. Средно бягане. След бягане.
Отбелязвам фонтаните за вода, както и спрях на плажа, както и Publix за питие.
Също така нося няколко долара, за да си купя спортна напитка Wateror. Можете да изисквате електролити повече от обикновено в „ново за вас“ метеорологично състояние, независимо от крайността, ако тялото ви не бъде използвано към него.
Купих това днес на бягането си, както и по принцип разбърках всичко моментално, както и след това направих снимката.
2. Проверете доклада за състоянието на времето, както и се движете около него.
Опитайте се да бягате рано или късно = най -готината част от деня. Идвам от Тихоокеанското време, както и е трудно да стана в 6 часа сутринта, за да стане, както и да бягам, но е важно. Изпитвам няколко дни с обаждането, както и се опитвам да дрямка, ако мога.
3. Носете качеството на потта. Уверете се, че опаковам висококачествената работна екипировка, която може да ми помогне да се почувствам малко по -удобно.
Истината е, че до края ще бъда напълно напоен от пот, независимо какво, но Wick-Wear помага. Така прави и козирка, както и по -светли оцветени ризи, за да ме поддържат малко по -хладно.
За това горещо бягане носех:
Проконскопресивна козирка
Слънчеви очила, работещи с Oakley
Бягайте като животински тройник <- Това не се предлага дълго, но тук е подобно. Изпълнете шорти или опитайте тези 7 ″ шорти Прокмомпресия с ниски чорапи Обувки за бягане (оценявайте се, както и монтирани в магазин за бягане) 4. Бягайте по -бавно, както и по -кратко. Важно е да промените бягането си в изключително екстремни условия, за да запазите здравето и благосъстоянието си приоритет. Ако е супер горещо или мразовито - бягайте мъдро, както и да промените съответно работата си. Това означава, че съм по -бавен, когато тичам при изключително горещи, влажни условия. Това е добре. Правете си ходещи почивки, ако се изисква. Влезте в тялото си, както и преценете точно колко да се натискате въз основа на нивото на усилие, потта, хидратацията, умората, както и всичко друго, което тялото ви използва, за да подсказва как точно върви. 5. Насладете се на пътуването. Бягането на дълги разстояния е за бягане на фантастични разстояния, здравей. Преминаваме великолепни места, както и хора, както и нещата, но често се хващат в нашата скорост, както и това, което нашият часовник заявява, както и La-di-da ... Е, понякога се налага да спрете, както и да мирижите на цветята си собствената пот. наслаждавай се. Вземете забележителностите. Направи снимка. Телефон се обадете на приятел или майка ви. Най -важното е да бягате умно. Едно бягане не си струва да поставяте здравето и благосъстоянието ви в опасност. Дори ако докладът за състоянието на времето не показва, че е особено горещ ден, но тялото ви ви казва, че е толкова много - спрете. Въпрос: Как точно се справяте с бягането през лятото? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! ДялТуит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте с тези: 11 от най -добрите съвети за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner 11 от най -добрите съвети за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner Съвети за горещо лятно време. Проверете преди следващото си бягане, както и в влажност! Този инспектор в списъка, както и летния изпълнител може 7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си 7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си 7 съвети за изпълнение на лятото за бегачи, тренирани за състезание в горещо, както и влажно време. Съвети за горещо метеорологично състояние за нови бегачи и Ръководство за хидратация за бегачи Ръководство за хидратация за бегачи Съвети за хидратация за тренировки за бегачи за 5K, 10K, полумаратон O 26,2 мили. Точно колко вода трябва да пиете бягане Работа с съвети за маска, както се вижда от д -р Оз Работа с съвети за маска, както се вижда от д -р Оз Справете се с маска за съвети за бегачи, гледани в шоуто на д -р Оз 2021. Работа с маски правила от Run Eat Repeat. Бягайте по -бързо през този месец - Съвет 1, както и 2 Бягайте по -бързо през този месец - Съвет 1, както и 2 Здравейте! Готови ли сте да бягате по -бързо този месец? Получихте ли календара на този месец с 10 съвета, за да работи по -бързо? Ако не - GE Бягане след дъжда, както и приготвяне на хранене Бягане след дъжда, както и приготвяне на хранене Разтягане, както и да се търкаля с софтбол, тенис сфера, както и валяк от пяна. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Най -забавен Instagram th ⚡ от Shareaholic .
