здравей! Точно как си? Тичате ли по -безопасни и по -умни тази седмица? Днес беше ден за почивка за мен, така че направих кръг от 21 дни поправка. След това направих кратка разходка, за да си взема свеж въздух, преди да започна деня си. Не мога дори да имам предвид това, което слушах тази сутрин! Може би току -що съм бил хванат във филмите за главата си.
Тази вечер избих Crockpot за супер лесна вечеря. Харесвам ястия с Crockpot, те са най -лесните, винаги излизат добри и оставят остатъци.
Последните ми видеоклипове
Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс съвети.
Още видеоклипове
0 секунди от 14 минути, 26 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51
На живо
00:00
08:21
14:26
Използвах тайландския екологичен сос за къри къри на Trader Joe и го излях върху 4 пилешки гърди без кости.
Хареса ми това ястие, но инспектирайте котката на Creeper, предоставяйки ми мръсен външен вид! Не харесва ли къри? Или иска някои ??
Сервирах го над кафяв ориз с зеленчуци.
И тогава сложих остатъците в контейнери, които ще бъдат готови да отида на обяд/вечеря утре. Печелете приготвяне на храна.
Сигурност на бегача – Бъдете мъдри за социалните медии
Днешната тема за сигурност на бегача е свързана с това да бъдеш мъдър в социалните медии.
Не разбирам дали разбирате това за мен, но … имам работен блог.
Консумирам се и със социалната мрежа – особено в Instagram.
Винаги публикувам къде тичам, ям, пътувам или се мотая с котката си. Тъй като блогът всъщност е моя задача и основен източник на печалба, за мен е важно да го популяризирам в социалните медии.
Но има мъдри методи да го направите, които да не крещят „Ей всички, аз съм сам в гората, без никакви чони! Ела и ме намери!!”
Мъдър ли си за социалните медии?
Случвало ли ви се е да публикувате селфи в началото на вашето бягане?
Заявихте ли къде се намирате? Маркирахте ли местоположението? Беше ли очевидно място въз основа на фона?
Ако не разбирате всички, които са ви спазили – може би току -що сте казали на куп непознати, където сте били сами и уморени (и потни). Това е гадно, че има случайни атаки, които се случват на бегачите, но не нарисувайте някой карта.
Да, всички ние обичаме да споделяме след пускания Swelfies (потен селфи). Искаме да споделим къде бягаме и колко точно бягаме! Харесвам общността на интернет. Не съм част от регионална група за изпълнение, така че мрежата е моята група за изпълнение. Не искам да спра да споделям бягането си (и да се храня) с моите последователи.
Но има мъдър метод за това.
Как да актуализирате вашите писти в социалната мрежа безопасно:
– Не маркирайте местоположението си. Ако винаги бягате на точно същото място, казвате на някого къде ще бъдете утре. Ако наистина искате да публикувате място, бъдете неясни и публикувайте име на града вместо конкретно име или магазин в парка.
– Публикувайте след вашето изпълнение. Публикуването преди казва на някого къде се намирате в момента.
– Не публикувайте бягане, ако сте се обадили в болен да работите, изхвърлихте щастлив час или трябва да сте някъде другаде. Бъст!
– Ако се чувствате като един от вашите последователи има странни намерения с вас – блокирайте ги.
– Остани нащрек. Не се хващайте да актуализирате Facebook или да проверявате вашата времева линия, когато сте някъде, което трябва да обърнете внимание на обкръжението си. Това включва стоенето на вашия автомобил в края на бягане. Вземете къща, преди да се разсеете.
– Не бъдете предвидими. Споделянето на всичките ви писти може да покаже на някого модел къде и кога бягате. Дръжте се за подробности, които споделят и много.
Въпрос: Някакви други съвети? Публикувате ли всичките си писти или тренировки? Точно така, как да останеш в безопасност?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:Любимите ми бягащи гамаши и каприс
Любимите ми бягащи гамаши и каприс
Радвам се да споделя любимите си работещи капри и гамаши, защото тази предавка е по -рентабилна от голяма част от другите ми
Забавен Свети Валентин за бегачи – Споделете в Instagram, Facebook или Tiktok!
Забавен Свети Валентин за бегачи – Споделете в Instagram, Facebook или Tiktok!
Най -добрият забавен ден на Свети Валентин за бегачите, които да споделят в Instagram или Facebook. Покажете бягащия си най -добър приятел и
Stack on the Miles Run Challenge Ден 15 – Медал понеделник
Stack on the Miles Run Challenge Ден 15 – Медал понеделник
Най -добри съвети за работа за Instagram #MedalMonday Какво е медал в понеделник? Точно как да публикувате снимка на медал в понеделник след полумаратон
Свети Валентин за бегачи – забавни мемове за Instagram
Свети Валентин за бегачи – забавни мемове за Instagram
Мемовете за Свети Валентин за бегачи. Забавни карти за 14 февруари за вашия бягащ приятел или партньор. Споделете в Instagram a
Вашите работещи цели трябва да бъдат поставени на базата на вас
Вашите работещи цели трябва да бъдат поставени на базата на вас
Когато си поставяте текущите цели – имайте предвид това, докато превъртате Instagram @RuneAtrepeat. Маратонски тренировки PRS
Точно как да направите плосък бегач и точно как да получите повече последователи на Instagram – забавно бягане на предизвикателство ден 9
Точно как да направите плосък бегач и точно как да получите повече последователи на Instagram – забавно бягане на предизвикателство ден 9
Точно как да получите повече последователи в Instagram с тази забавна снимка на картината A Day Challenge. Точно как да направите плосък бегач и какво hashtag
⚡ от Shareaholic
.