здравей! Днес имам две неща, които да споделя: 1.) Най -добрият съвет за диета, който чух някога – и това се отнася за всички. 2.) Странното нещо, което правя всяка сутрин.
Първо, моето странно нещо. Е, имам много странни неща, но точно тук е един пример:
Най -актуалните ми видеоклипове
Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.
Още видеоклипове
0 секунди от 9 минути, 42 секунди
След това
Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
02:25
На живо
00:00
08:21
09:42
Всяка сутрин се събуждам, превръщам се в бягащи дрехи, правя ледено кафе и след това клякам на дивана и инспектирам Instagram.
Не разбирам защо или когато започнах да правя това, но това е моето нещо. Вярвам, че се чувства страхотно, така че съм някак разтягане? Забележете, че днес Вегас се отнасяше до мен за сутрешния ми ритуал …
Вдигна отново тук и тук тази сутрин! Точно колко странно е това? Предполагам, че вали само в понеделник.
Вегас излезе навън под дъжда, така че когато се върна, се престорих, че сложих много повече храна в купата му и поставих кърпа, така че той да застане на нея и да изсуши краката си по този начин. Мързелива концепция за победата.
Изчакайте. Имах предвид друго странно нещо, което направих!
Никога досега не съм правил това, така че вярвах, че трябва да бъде документирано. Използвах тежести на глезена и ръката, за да почистя вчера. Реших, че това е ден за почивка и това ще бъде моето обучение за издръжливост. Бум.
Добре сега за най -добрия съвет за диета….
Онзи ден слушах работещ подкаст. Епизодът беше за храненето и имаше лекар, който говори за различни диети и как точно хората ядат или не ядат определени храни.
Той каза: „Трябва да бъдете внимателни, когато приемате съвети от млади специалисти по физическа фитнес, те най -вероятно ще се оправят, независимо какво са направили.“
Да. Това е точно толкова страхотен съвет, който спрях в средата на бягане и го направих бележка, за да ви предам.
Всички проверихме блогове или чуваме подкасти или се наслаждаваме на видеоклипове в YouTube, където хората се обричат, че изрязването на всички зърна променя живота си или как точно яденето на диетичен план от 70% протеин или мазнини или каквото ги накара да се чувстват по -добре от всякога. Но много пъти тези съвети идват от хора, които се консумират със своето здраве и благосъстояние и физическа годност (и струва много пари и време за тези неща), млади и здрави или имат проблем със здравето и здравето, който не е не се прилага за вас. Човек може да провери тази статия и да открие какво изискват да направят, за да подобрят здравето и благосъстоянието си и начина на живот.
Най -хубавото нещо, което можете да направите за вашето здраве и благосъстояние, е да слушате тялото си, да разберете тялото си и да го лекувате съответно. И наистина вземете цялата информация, която чувате за храна/фитнес/диета/добавки и я обработете с типичен смисъл.
Примери: Ако се чувствате по -добре след изрязване на млечни продукти – това може би е така, защото млечните продукти, които сте яли, е бил сладолед и че комбинирането с висока захар/високо съдържание на мазнини/млечни продукти не е подходящо, за да се почувствате страхотно? Или ако сте изрязали глутен, което може да показва онези крекери за животни, които сте яли от шепата в 15:00, вече са извън границите и сте загубили няколко килограма заради това.
Имах трудно време да открия какво трябва да ям и какво не трябва да ям с проблемите си с щитовидната жлеза. Много хора с хипотиреоид имат Хашимото. Аз не. Просто имам ниска щитовидна жлеза и най -вероятно бавен метаболизъм, който да избера. Но хората с Хашимото имат определени ограничения за плана за диета, за които вярвах, че ми използва. След голямо проучване не съм сигурен дали наистина го правят. И така, той се върна към чертожната дъска. Но нещото, което трябва да се има предвид, е, че не бива да се съобразявам произволно с определен план за диета, само защото някой друг се закле, че им помогна.
Правиш ли. Всички сме различни и нашите нужди и вкусове са различни. Направете това, което е най -доброто за вашето тяло и ум.
P.S. – Не имам предвид какъв подкаст беше и имам 102 от тях в емисията си, така че ще се опитам да го разбера, когато имам 22 часа, за да разгледам това.
Въпрос: Какво ви харесва най -много: блогове – подкасти – видеоклипове?
Изпратете ми работната книга
1save
Споделянето е загриженост!
1
Щифт
Дял
Туит
ДялПоща
Дял
