днес се връща към деня на институцията около тези части, както и моят Lil Bro се върна към него. Върна ли е и екипът ви?
Уверете се, че са страхотни, както и да останат в институцията, за да могат да се занимават с математика, докато бягат, за да разберат дали ще постигнат цел по време на маратон, когато са дехидратирани, както и делирични. Или може би това съм само аз.
Най -актуалните ми видеоклипове
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разсипва трикове, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.
Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има мелодии на Perk, когато получите аудио версията!
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 5 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19
На живо
00:00
08:21
06:05
Работа – Нека говорим за скорост работа.
Скоростната работа при бягане обикновено тече по -къси разстояния като половин миля (800 м) или миля (1600 м) с бързо темпо. Възстановяване. Повторете няколко пъти.
Всичко е елегантно, тъй като изисквате да се ускорите до специфични скорости (пример: Изпълнете 4 x 800s при 5K PR скорост с 400M възстановяване). Не съм „матолог“, така че не съм всичко за говоренето на скоростта, както и за повторения.
Плюс това е трудно.
Това е което тя каза.
Но наскоро получих няколко коментара за скоростната работа като коментара на Мери …
„Правите ли тренировки за скорост? От това, което събрах, никога не съм те виждал на пистата … Защо или защо не? ”
И това ме накара да мисля…
Аз върша скорост по моя собствен, червеноглав мексикански начин. Така че, подобно на много от другите ми житейски решения – това е случайно, но работи за мен.
Първо, много от времето мисля за състезания по скоростната ми работа, както и за това, че съм направил 13 скоростни сесии, идеални там. Това не е разумно за много хора, тъй като е скъпо, както и трудно логистично, както и изключително трудно за тялото ви. Така че, не е задължително да го предлагам, просто имах късмета да го направя по този начин.
В къщата върша скоростна работа (не след състезателни уикенди) около родината си. Нямам невероятно близка песен, така че открих 800 м участък, който е някакъв сорт плосък, както и да го използвам. Работи за мен, но аз не съм придирчив. Освен ако не е носът ми
Днес направих 4 мили повторения, които не бяха толкова бързи, колкото книгите, които са искали да бъда – така, аз….
А.) подчерта, както и най -вероятно няма да може да спи тази вечер.
Или
Б.) Вдигнах рамене на насладата ми, както и отидох да закусвам.
Ако сте отговорили на „B“, вие сте прав! Както и затова няма да видите толкова много числа, както и разделяния, както и нещата на RER, тъй като аз съм невероятно „тип C“ личност.
За да се изясни, „c“ е за „охлаждане“, а не от тази друга дума. Благодаря.
Ако искате да опитате ръката си Lil при скоростна работа, можете:
Направете Fartlek – Ускорете се, както и бавен на произволни интервали по време на вашето бягане.
Настройте се в скоростта си – актуализирайте списъка си с игра с няколко по -бързи, както и няколко по -бавни (песни за възстановяване). След това ускорете, както и бавен надолу в зависимост от песента.
Бягайте с по -бърз приятел, както и се опитайте да се задържите, докато не можете толкова добре, както и да фалшифицирате спазми, както и да се приберете вкъщи.
Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааацери, живее с моя мелодия на деня (което би било чудесно за лечебно бягане):
Въпрос: свършена скоростна работа?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Най -важният списък на течащите цели за Нова година
Най -важният списък на течащите цели за Нова година
Най -важното изброяване на течащите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на работната книга Учебна книга безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!
Темпо тренировка, както иПлейлист, който да бяга по -бързо
Темпо тренировка, както и плейлист, за да бягате по -бързо
Точно как да направите темпо бягане, за да станете по -бързо. Тренировка за бегачи Нова за скорост работа. Точно как да започнете да работите по -бързо с скоростната работа
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Бягайте по -бързо с Speed Speed Challenge. Вземете работещия календар, както и се присъединете към нас! Точно как да се направи Speed Speed Chall
Какво се случва, когато започнете да бягате толкова бързо
Какво се случва, когато започнете да бягате толкова бързо
Първият маратон, който завърших, чувствайки се силен и бърз, тъй като видях приятел, докато преминах по -голямата линия. Той живее
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
Изпълнителен план септември календар безплатен печат. Календар за тренировка на бегач с 3 писти, както и 2 дни за тренировки на издръжливост
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Продължавайки трудности да станете по -бързо. Точно как да вървите по -бързо с този месец Speed Challenge! Три стъпки за по -бързо бягане
⚡ от Shareaholic
.
