Смес от зърнени култури

Смес от зърнени култури

Сутрин и възхитена във вторник! Започнах деня си с бягане от 4 мили и малко необходимо разтягане. Моята ИТ група беше невероятно стегната и не искам да го пренебрегвам!

Тази сутрин закуската започна с легло с кисело мляко и малко остатъчна тиква. Първо трябваше да щракна снимка, защото знаех, че няма да можете да я видите под всичките ми гарнитури
Най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли и препоръки за аудио книги. Историята, разказвачът, рецензията и много повече от поредицата „Добър слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
09:42

Натрупани отгоре на киселото мляко: семена от чиа, зърнени култури, натрошена кифла за торта с моркови и голяма лъжица от могъщ кленов PB.

Вижте, можете да кажете, че отдолу има кисело мляко …

Сервира се с няколко чаши ледено кафе.

Колекция от зърнени култури – Имах няколко почти празни кутии за зърнени култури и взех решение просто да ги хвърля всички в голям Tupperware заедно. И така, нямам представа колко от всеки е в тази купа. Не са останали много PB пухчета, защото „някой“ продължава да ги избира

Няколко момичета от блогове обединиха усилията си, за да създадат блогове за промяна, сайт, посветен на набирането на пари за благотворителни организации. В момента те събират пари за жертви на земетресението в Япония. виж това

Въпрос: Какво избираш …

M & MS извън Trail Mix?

Шоколадовият чипс от бисквитки?

Носа ти?

Най -малкото скъпо нещо в менюто?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Пет случайни неща от тази седмица …

1. В Twitter видях, че това е Световният ден за предотвратяване на самоубийства.

Малка жена от 8 -ми клас на брат ми отне живота си. Не знам какво да кажа, за да разкрия точно колко тъжно е, както и ужасно, което е за нея, за нейното домакинство, както и за всички деца от този клас, на които трябваше да се каже какво се е случило. Това е просто сърцераздирателно.
Последните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разливат тайни, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има наградни песни, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
06:05

Бих ненавиждал да си представям някой, който обичам да е на толкова лошо място, че искаха да умрат или да се наранят.

Ако имате нужда от помощ, моля, обадете се на гореща линия за самоубийство, текст или можете да разговаряте онлайн с някого. >>>

Lifeline Dilemma чат (ако не искате да се обаждате):

Трудно е да се премине от тази тема, но предпочитам това да е малко неудобно, отколкото изобщо да не го споменавам.

2. ProCopression има страхотни чорапи на дъгата. Обичам всичките им цветни дизайни!

Съвет: ProCompression има кабина на всички състезания на Rock N Roll Marathon, както и много други състезания. Можете да закупите компресионните чорапи, както и ръкави там, но популярните дизайни се разпродават бързо, така че ако наистина сте настроени на конкретна двойка, купете ги онлайн.

3. Sabra излиза с толкова много нови продукти! (Работя с тях върху разпространението на сандвича – Постът скоро.) Както и забелязах този „Taco Inspired“ Hummus в Ralph’s тази седмица !!

Посетих централата на SABRA през януари, както и успях да опитам всичките им нови продукти. Излизат толкова много страхотни аромати!

4. Все още съм много в следобедните си разходки. Просто е чудесно време да се отпуснете, след като сте били пред компютъра през целия ден. Използвам времето, за да слушам подкасти, да се обадя на добър приятел или просто зона навън, както и да дишам чист въздух.

5. Рожденият ден на Бен беше тази седмица, както и отидохме в Ironwood в Laguna Hills за вечеря. Беше толкова добре! Каквото и да е от коктейлите до десерта, беше вкусно.

Това е брауни с Nutella gelato. Беше невероятно. И двамата обмислихме да се върнем днес за още един!

След вечеря Бен, както и Вегас се разби на дивана. (Той не държи телефона, който е имал ръка на гърба ми.)

Сериозно знам, че някои хора не харесват котки, но Вегас може да бъде супер сладък, както и тогава …

Отстъпки за състезания: Вижте страницата за отстъпки за състезания за кодове на купони за предстоящия Race Marathon Race Marathon, както и Half Marathon, както и серията Lexus Lace Up Race, както и серията RNR Marathon. Някои от състезанията (като Revel City) се появяват скоро, както трябва да тренирате, ако ще бягате!

Въпрос: Какво правите този уикенд? Бягане? Състезание? Храня се? Спя?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Моята почивка ден сутрин рутина

Моята почивка ден сутрин рутина

Моята сутрешна рутина в ден за почивка от бягане. Какво правя, какво ям в ден за почивка, както и други bts за ден без течение

Отслабване, диня, както и актуализации през уикенда с Диего

Отслабване, диня, както и актуализации през уикенда с Диего

Точно как да обичате себе си, докато се подобрявате. Позитивност на тялото, докато отслабвате или вървите след гол. Съвети за това как точноИзпълнете отчет за 6 до 12 май

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Здравейте! Как точно ти беше тичането, както и ядеш тази седмица? Ето моя кръг от бягане, храна, забавни, случайни, както и актуализации от TH

Точно колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A

Точно колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A

Нови въпроси за изпълнение от Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Днес говорим за ново обучение за бегачи за th

Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)

Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)

Вашите въпроси относно бягането, блоговете, косата, силовите тренировки, както и повече! Отговарям на всички въпроси, които дойдоха в това

Точно колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане, както и най -добре да работите с филми Q&A

Точно колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане, както и най -добре да работите с филми Q&A

Точно колко дълго трябва да бъде дълго бягане за полумаратон? ИТ БАНД SYDROME – Точно колко време излетяхте от бягането? RRCA COA

⚡ от Shareaholic

.

Рецепта за пикантна кашу

Преди няколко седмици присъствах на конференцията за идеи в Лос Анджелис. Това е конференция за фитнес професионалисти и присъствах на сесии за нови упражнения, модификация и хранене.

Този опит ме остави вдъхновено и развълнуван да споделя с класа, който вие. Една от сесиите беше „усъвършенстване на гориво за производителност – преди и след тренировка“. В сесията RD говори за покълване на сурови ядки и семена. Това ги улеснява да усвояват и улесняват тялото ви да абсорбира хранителните вещества от тях.
Последните ми видеоклипове

Подкаст резюме от 6 август
И ето нов видеоклип с бърз резюме от 3 подкаста, които слушах вчера.
Подкасти рецидивиха:

Драматичният клуб – Епизод на април 2018 г. за Моника Левински и юли 2018 г. Епизод за Конан О’Брайън и херцогиня на Йорк Фърги. Интересни неща!

The Morning Toast Podcast – Днешният епизод за горещи теми, включително E! Съобщението за новини, че шоуто ще бъде напълно отменено (времената са превключени малко напоследък, но сега свърши).

Сочна лъжичка с Хедър Макдоналд – Интервю с капитан Санди от подложката Средиземноморие

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 26 секунди

След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

На живо
00:00
08:21
07:26

За повече информация относно накисванията ядки вижте публикацията на подхранващия гурме върху него.

Тъй като имам Tiny-Heartitis, обичам само 16 неща на този свят, а Sriracha и Cashews са две от тези неща. И така, докато RD говореше за кремообразен сос от кашу като десерт, сънувах това …

Рецепта за пикантна кашу

Той е супер лесен, здравословен и ще се почувствате като хипи, защото е суров и без глутен. Така че направете това и ще живеете, докато сте на 126 и тогава, когато всички ваши приятели, които не ядат сурово-глутен, са мъртви, можете да бъдете самодоволни, но няма да ви бъзика, защото те са на небето.

Съставки:

1 чаша сурови кашу

сол пипер

Мързех чесън (използвах 3/4 TB.)

1-2 TB. Шрирача

вода

Накиснете ядките си за една нощ в достатъчно вода, за да ги покриете и тире сол. Не се пийте много по -дълго от една нощ, тъй като кашу са склонни да стават странни.

Изцедете/изхвърлете накисващата вода и поставете кашу, 1 TB Sriracha, чесън и 2 TB вода в блендер. (*Това е моят нов Blendtec- Мисли скоро.)

Започнете с 1 TB Sriracha и 2 TB вода. Добавете още, за да достигнете желаната подправка и консистенция. Използвах 2 TB. на Шрирача, но моят надникване мислеше, че е твърде горещо. Исках половината от партидата дебела за потапяне и след това добавих малко повече вода за сос. Добавете сол и черен пипер на вкус.

Потопете си Quesadilla, зеленчуци, пръсти в нея и се насладете!

Сериозно, аз го поставям на всичко. Нарязах малко изпечено пиле и го хвърлих в голям калъф от сос от кашу за пикантно пиле кашу. Гарнирайте с няколко допълнителни кашу и тито е чичо си.

Сега сложете малко сос на своето Burrito Bay-Bee и се насладете!

Въпрос: Пикантно, средно или леко?

Изпратете ми работната книга

1save

Споделянето е загриженост!

1
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Лесно кремообразно пиле и картофи

Здравей! Как върви? Тук става добре, освен че се събудих посред нощ и не можах да се върна да спя. Ъъъ. В крайна сметка останах буден да наваксам по имейл за няколко часа. Тъй като бях нагоре, пиех малко веселие и кафе. Мислех, че просто ще се „захранвам“, но в крайна сметка се върнах в леглото за малко.

Когато бях истински, изтичах 5 мили. Беше груб. Не получих достатъчно сън и краката ми се чувстваха тежки и просто се почувствах крехко. Бу. Но, не голям. Ще бягаме отново утре и ще видим как върви.
Последните ми видеоклипове

Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
Съвети за маскиране на маски за бягане или ходене навън по време на огнище на коронавирус. Трябва ли да носите маска за лице и най -добрите опции за бегачи.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Пътуване Jane Review
08:01

На живо
00:00
08:21
07:15

След закуската беше доста вкусен сандвич с яйца с отворен лице. Използвам новия сандвич на Sabra на всичко и това е още едно невероятно комбо. Всъщност не мога да реша дали това се счита за фантастичен тост или отворен сандвич? Така или иначе беше страхотно.

В Mango News … те са невероятни в момента.

Намерих няколко огромни огромни манго в магазина от 99 Cent. Този резултат направи моята седмица!

Супер лесна рецепта за пилешко чесън, използваща сос от чесън на Trader Joe, чесън (вместо супа от гъби). Това прави достатъчно за 4 хранения. Ако не готвите за четирима души, го представете на бърз обяд или вечеря на следващия ден. Или го поставете във фризер безопасен контейнер и го запишете като замразено хранене за бъдещето.

Лесна кремообразна рецепта за пилешко и картофи

Бях вдъхновен от рецепта, която Fam’s Fam прави с пилешко и консервирана гъбена супа. Използвах чесън готвене и сос от къкри от Trader Joe’s.

Съставки: 4 пилешки гърди без кости, 4 чаши, измити и нарязани картофи, .5 чаша всяка: нарязан лук, моркови и целина, пакет нарязани бели гъби, сос от чесън на TJ

Упътване: фурна за предварително загряване до 350 градуса. Загрейте 2 TB зехтин и гответе нарязан лук, моркови и целина до омекване. Сезон с S&P. Добавете гъби и гответе.

Хвърлете нарязани картофи със зехтин, сол и черен пипер.

Разстелете ги на дъното на намазнена ястие с гювеч. Подправете пилето с S&P и поставете върху картофите. Отгоре с варени зеленчуци. Изсипете соса върху цялото нещо, покрийте с фолио и печете за 45 минути, извадете фолиото и печете още 15 минути или докато пилето се приготви и се извършват картофи.

Наслади се!

Ставам толкова щастлив, когато хвърля нова рецепта и тя излиза невероятно. И този ме прави допълнително развълнуван, защото беше супер лесен и направи тонове остатъци. Разбрах в живота, че приготвянето на хранене е чудесно за мързеливите хора. Или най -малкото приготвянето на допълнителна храна, когато готвите, е чудесна идея, ако искате да сте мързеливи и просто да нагрявате и хапнете нещо на следващия ден. Което правя.

И така, разделих остатъците от това ядене и всички съм готов за известно време. Бум!

Въпрос: Имате ли остатъци или ново хранене тази вечер за вечеря?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Тако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантро

Тако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантро

Лесна рецепта за такови такови скариди. Леки тако за скариди с килантро -кремав сос, пълен с протеин и гарниран w

Лека заквасена сметана Enchiladas- лесна рецепта за седмица през нощта

Лека заквасена сметана Enchiladas- лесна рецепта за седмица през нощта

Лесна рецепта на Enchiladas, която е пълна със здравословни съставки! Тази лека мексиканска класика е страхотна вечеря и правиPizza Omelet Recipe-2 начини

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Здравословна рецепта за омлет за пица за закуска с ниско мазнина истинска калифорнийска моцарела. Рецепта за пица с яйчна кора за закуска, лун

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и чудесен вариант за подхранване на вашия wo

Рецепта за картофи за въздух фритюр

Рецепта за картофи за въздух фритюр

Рецепта за въздушен фритюрник. Лесна рецепта за картофени картофи във фритюрника. страхотно гориво за бегачите и да ви помогне да ударите своя

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за светлинни рецепта за броколи. Вегета

⚡ от Shareaholic

.

Резюва за резба и бягане и хранене

{Отказ от отговорност: Моля, не се опитвайте и издълбавайте диня, докато бягате или ядете.}

Може би сте чували малко слухове, че аз съм най -смелият пистолет в най -добрата диня на пустинята наоколо.
Най -актуалните ми видеоклипове

Учене от лошо бягане
Случват се лоши бягания – ето как се преместих покрай него и се научих от следващото си бягане. Идеята да ви помогне да станете по -добър бегач, като сте неутрален наблюдател на вашите тренировки.

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 48 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
03:48

Виновен по обвинение.

Приложение А: Моят видеоклип за рязане на диня.

Приложение Б: Моите умения за диня в Instagram.

За съжаление артистичният ген ме прескочи и аз не съм талантлив диня резбар. Но ако сте, бордът на динята провежда състезание за дърворезба от сега до 4 август.

Вижте тази диня “Вегас”! Любов.

Има 5 категории и 1 -во, 2 -ро, 3 -то място за всяка – така че това е забавен проект Lil с потенциал за награди! И дори ако дърворезбата ви няма да бъде представена в MoMA, все пак получавате да ядете динята. Win Win Winnermelon.

Отидете тук, за да попълните формуляра и изпратете снимка на вашата резба за диня.

В други новини за забавна храна: Бордът на динята е спонсор на маратона на морската пехота и ще раздава проби от сладките неща на изложението и след състезанието !!! Ако бягате, не забравяйте да спрете до щанда (преди да ям всичко).

Аз провеждам състезанието като част от партньорството си с борда. И знам какво мислите – да, мисля, че просто ме подтикват да изляза там и да отрежа динята за 50 000 души. Ей, някой трябва да го направи.

Това е време да се кандидатира и динята има официално партньорство! Винаги съм знаел, че са мач!

Защо диня и бягане?

Хм. Защото е страхотно.

Но има и наука.

Повечето от нас асоциират банани с това, че са добра „храна на бегача“, защото е с високо съдържание на калий, но това е и динята. А динята също е 92% вода, за да ви помогне да ви рехидратира. Това показва, че 2 чаши диня ви дава нещо като 1,5 чаши вода.

Погледнах това на калорийния King: Starts на диня и банан за сравними размери на сервиране.

Хубаво.

Въпрос: Художествен ли сте?

Не съм. Безспорно RER е единственият ми творчески изход и това казва нещо …

Отказ от отговорност: Тази публикация ви е донесена от любовта ми към динята и борда на динята. Всички мнения са мои собствени.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Най -доброто от годината състезания, бягане и рецепти!

Най -доброто от годината състезания, бягане и рецепти!

Колко километри бягах тази година. Най -добрите състезания и идеи за бягане в една публикация! Вижте общия брой на километра и кало

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Здравейте! Как върви? Имам нов кръг от въпроси от вас и вашите виртуални приятели! Това бяха някои добри Q

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за ден VIДео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс

Призивът за смелост и дръзко и бягане

Призивът за смелост и дръзко и бягане

Проверете времето … какво правите днес? Чакайте с вашия бягане, ден за почивка, сила, разходка за домашни любимци и т.н. … [Влезте в @Rune

Най -доброто от любимите на естествените продукти Expo Influencer и Bingo за здравословна храна

Най -доброто от любимите на естествените продукти Expo Influencer и Bingo за здравословна храна

Здравейте! Експо на естествените продукти (известен още като #Expowest в социалните медии) беше този уикенд в Анахайм, Калифорния. Това е огромна конференция

⚡ от Shareaholic

.

Съветът за най -добрите диетични планове някога и се прилага за всички

здравей! Днес имам две неща, които да споделя: 1.) Най -добрият съвет за диета, който чух някога – и това се отнася за всички. 2.) Странното нещо, което правя всяка сутрин.

Първо, моето странно нещо. Е, имам много странни неща, но точно тук е един пример:
Най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
02:25

На живо
00:00
08:21
09:42

Всяка сутрин се събуждам, превръщам се в бягащи дрехи, правя ледено кафе и след това клякам на дивана и инспектирам Instagram.

Не разбирам защо или когато започнах да правя това, но това е моето нещо. Вярвам, че се чувства страхотно, така че съм някак разтягане? Забележете, че днес Вегас се отнасяше до мен за сутрешния ми ритуал …

Вдигна отново тук и тук тази сутрин! Точно колко странно е това? Предполагам, че вали само в понеделник.

Вегас излезе навън под дъжда, така че когато се върна, се престорих, че сложих много повече храна в купата му и поставих кърпа, така че той да застане на нея и да изсуши краката си по този начин. Мързелива концепция за победата.

Изчакайте. Имах предвид друго странно нещо, което направих!

Никога досега не съм правил това, така че вярвах, че трябва да бъде документирано. Използвах тежести на глезена и ръката, за да почистя вчера. Реших, че това е ден за почивка и това ще бъде моето обучение за издръжливост. Бум.

Добре сега за най -добрия съвет за диета….

Онзи ден слушах работещ подкаст. Епизодът беше за храненето и имаше лекар, който говори за различни диети и как точно хората ядат или не ядат определени храни.

Той каза: „Трябва да бъдете внимателни, когато приемате съвети от млади специалисти по физическа фитнес, те най -вероятно ще се оправят, независимо какво са направили.“

Да. Това е точно толкова страхотен съвет, който спрях в средата на бягане и го направих бележка, за да ви предам.

Всички проверихме блогове или чуваме подкасти или се наслаждаваме на видеоклипове в YouTube, където хората се обричат, че изрязването на всички зърна променя живота си или как точно яденето на диетичен план от 70% протеин или мазнини или каквото ги накара да се чувстват по -добре от всякога. Но много пъти тези съвети идват от хора, които се консумират със своето здраве и благосъстояние и физическа годност (и струва много пари и време за тези неща), млади и здрави или имат проблем със здравето и здравето, който не е не се прилага за вас. Човек може да провери тази статия и да открие какво изискват да направят, за да подобрят здравето и благосъстоянието си и начина на живот.

Най -хубавото нещо, което можете да направите за вашето здраве и благосъстояние, е да слушате тялото си, да разберете тялото си и да го лекувате съответно. И наистина вземете цялата информация, която чувате за храна/фитнес/диета/добавки и я обработете с типичен смисъл.

Примери: Ако се чувствате по -добре след изрязване на млечни продукти – това може би е така, защото млечните продукти, които сте яли, е бил сладолед и че комбинирането с висока захар/високо съдържание на мазнини/млечни продукти не е подходящо, за да се почувствате страхотно? Или ако сте изрязали глутен, което може да показва онези крекери за животни, които сте яли от шепата в 15:00, вече са извън границите и сте загубили няколко килограма заради това.

Имах трудно време да открия какво трябва да ям и какво не трябва да ям с проблемите си с щитовидната жлеза. Много хора с хипотиреоид имат Хашимото. Аз не. Просто имам ниска щитовидна жлеза и най -вероятно бавен метаболизъм, който да избера. Но хората с Хашимото имат определени ограничения за плана за диета, за които вярвах, че ми използва. След голямо проучване не съм сигурен дали наистина го правят. И така, той се върна към чертожната дъска. Но нещото, което трябва да се има предвид, е, че не бива да се съобразявам произволно с определен план за диета, само защото някой друг се закле, че им помогна.

Правиш ли. Всички сме различни и нашите нужди и вкусове са различни. Направете това, което е най -доброто за вашето тяло и ум.

P.S. – Не имам предвид какъв подкаст беше и имам 102 от тях в емисията си, така че ще се опитам да го разбера, когато имам 22 часа, за да разгледам това.

Въпрос: Какво ви харесва най -много: блогове – подкасти – видеоклипове?

Изпратете ми работната книга

1save

Споделянето е загриженост!

1
Щифт

Дял

Туит

ДялПоща

Дял

Киноа цитрусова салата с рецепта за оранжево превръзка

, обикновено не публикувам рецепти през уикенда, като се има предвид, че знам, че вероятно сте Maxin ‘и се отпуснете далеч от компютъра. Но, исках да споделя тази вкусна, здравословна рецепта, в случай че се нуждаете от ястие, което да направите за вашия барбекю за деня на труда!
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
01:21

Мислех, че това, докато пазарувах онзи ден, опитвайки се да намеря вдъхновение за ястие с потлук. Целях се към нещо леко и лято-у. Това е страхотен летен избор на барбекю, защото не е базиран на Майо, така че можете да го оставите на масата за известно време – но съм почти сигурен, че ще изчезне преди това!

Quinoa лятната салата с портокалов дресинг

Съставки:

2 чаши киноа

4 чаши бульон (пилешко или зеленчук ще работят)

1 може да бъбреците, изцедени и изплакнати

3 зелен лук, нарязан

1/2 чаша бадеми

1/2 чаша червени боровинки

Незадължително: 2 чаши нарязано пиле

Дресинг:

1/3 чаша портокалов сок

1 ч.л. лимонов сок

1 TB. зехтин

1 TB. балсамов оцет

1 TB. портокалова кора

сол пипер

1-2TB. мед или захар

Упътване: Гответе киноа според указанията на пакета в бульон вместо вода. Пух, когато се направи.

Докато киноа готви пригответе дресинг.

Смесете: портокалов сок, лимонов сок, зехтин, балсамов, портокалова кора, мед, сол и черен пипер. (Поставих 1 TB. Нарязани шалот в тази партида, но за някои беше твърде лук-у.)

Комбинирайте киноа, боб, лук, бадеми и червени боровинки. Хвърлете с обличане. Подправете с S&P на вкус.

Незадължително: Добавете пилето, за да направите това основно ястие.

Наслади се!

Приятен, безопасен уикенд на Деня на труда!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

3 съставка на супа от черен боб със сирене Cotija

3 съставка на супа от черен боб със сирене Cotija

Лесна рецепта за супа от черен боб. 3 Съставка за черен боб супа от консервиран боб, буркан със салса и истински калифорнийски млечен сирене

PB & J Smoothie Recipe

PB & J Smoothie Recipe

Здравословна рецепта за PB & J Smoothie. Протеиново опаковано фъстъчено масло от желе с кисело мляко и здравословни мазнини, за да ви издържи на пълен

Рецепта за картоф и хоризо такос

Рецепта за картоф и хоризо такос

Лесни картофени и хоризо тако за бегачи вегетарианска рецепта. По -лека версия на моя мексиканско класическо хоризо. Рецидив на бегач

здравословна и лесна рецепта за мексиканска храна

здравословна и лесна рецепта за мексиканска храна

Здравейте! Как върви? Тичате ли или състезавате ли този уикенд? Ядеш ли? Мексиканска храна?? Е, ако обичате мексиканците

Hummus рецепта закръгля за най -добри идеи Национален ден на хумус

Hummus рецепта закръгля за най -добри идеи Национален ден на хумус

Здравейте! Национален е Ден на хумус! Хумус все още е една от най -добрите ми 5 любими храни [бонус точки, ако знаете всички 4 от O

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за светлинни рецепта за броколи. Вегги опаковани семейни side рецепта за ястия potluck

⚡ от Shareaholic

.

Изпълнете 5K план за обучение за нови бегачи

, възхитен в понеделник! Започнах деня си с обикновен 6 мили в моите блус, работещи с блус
Най -актуалните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или навсякъде, които книгите се продават.

„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки, както и съвети за проверка на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

На живо
00:00
08:21
04:20

И аз се опитвам да направя мразовито сварено ледено кафе! Ще ви публикувам, ако излезе.

Мотивация понеделник

Напоследък се чувствам малко обезкуражен от няколко неща в мрежата. Не съм в настроение да говоря за това, но засега засега се съсредоточавам върху страхотните неща.

Олово с пример. Нека вашата светлина свети. Предайте положителни думи!

Диван до 5K план

Известно време назад съставих нов диван за бегач, за да 5k план за моя приятел. Тя се справя отлично с това, както и аз посочих да споделя за други, които се интересуват. Аз съм важен фен на техниката за бягане/разходка, така че всичко, което изисквате, е наслада или бягаща пътека, за да следите времето.

Тя изобщо не се кандидатира, така че този план е отличен за начинаещ или някой, който не се кандидатира от дълго време. Това е 9 -седмичен план, с 5K през седмицата 10. Ако ви е трудно за всякакъв вид конкретна седмица (или трябва да си починете няколко почивни дни за ваканция/болест), повторете тази седмица. Бъдете мъдри, както и слушайте тялото си.

План за тренировки за начинаещ 5K – Версия за печат тук.

Винаги потърсете съвет от лекар, преди да започнете нов план за диета или програма за упражнения. Слушайте тялото си, както и спрете, разтегнете или почивайте, ако се изисква.

ВЪПРОС: Как точно се справяте, за да оставите светлината ви да се излъчва днес?

Ще помогна на моята лил мама на работа. Ще се видим по -късно!

Изпратете ми работната книга

32Save

Споделянето е загриженост!

32
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Disney World 5K Race Recap

Disney World 5K Race Recap

Walt Disney World 5K Race Recap. Изпълнете Disney Expo, 5K състезание, както и започнете снимки на линията. Идеи за провеждане на WDW състезателен уикенд

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

План за обучение на полумаратон. Безплатна 10 -седмична полумаратонска рутина с бягане, както и разтегателни дни. Състезателен ден Опаковане на изброяване на

Orange Region Fair 5K Race Disdon

Orange Region Fair 5K Race Disdon

Здравейте! Ако обичате да бягате, както и да ядете толкова, колкото и аз, трябва да помислите за пускане на 5K, както и да отидете на панаира … имайте предвид l

Бостънски маратон в понеделник, но онлайн 5K

Бостънски маратон в понеделник, но онлайн 5KДнес управлявах Бостънската атлетическа асоциация онлайн 5K! Освен това е маратон в понеделник, добре, че е технически 5k понеделник … Въпреки това t

Работещ планиращ с ден, както и метеорологично състояние безплатен печат

Работещ планиращ с ден, както и метеорологично състояние безплатен печат

Безплатен работещ за бягане за отпечатване с време. Тренирането на топъл или сняг е трудно. Планирайте по -интелигентни, както и да станете по -силно с този P

⚡ от Shareaholic

.

Просто Peachy

днес следобед Бен, както и аз ударих влак за бърз обяд. Тон с всички зеленчуци, както и метод, както и много горчица, тъй като или сандвичът художник харесва горчица, или ме мрази.

Най -новите ми видеоклипове

4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за издръжливост в къщата за краката, бедрата, както и глутеите. Не са необходими устройства.

Глуто мост
Магарета ритници – променливи страни
Миди – променливи страни

Вземете много повече информация за runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 49 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
04:49

След днешната стресова сутрин, както и кореновия канал, аз наистина се нуждаех от известно снизхождение днес следобед. Насочих се към мястото, където отива всяка червена кръвопролитна американска дама, когато трябва да се лекува, Yogurtland The Nail Salon.

www.nataliedee.com

Сега съм във фаза на праскова. Току -що получих праскова рокля, както и аз също си взех праскова за нокти!

Те нямаха най -добрия нюанс на праскова, така че аз интегрирах два цвята. Това е степента на моята артистичност.

Винаги получавам френски съвет, така че истината, че съм избрал праскова за краката си, предполага, че имам мания.

Вечерята беше голяма, както и подобна случайна салата. Нямам снимки от всичките си ястия, това беше наистина хаплив ден. Извинете, Моника.

Вегас винаги скача в скута на Бен да спи. Той свива всички удобни райони тук!

Отпиваме напитките си от тази чаша за влак със сух лед, тъй като фризерът ни не е добър настинка. Имам чувството, че е Хелоуин, както и това е Witch’s Brew!

Днес бях много продуктивен, но все още имам списък с неща, които да вършите, преди да тръгнем утре. Ще те видя сутрин

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

6 Идеи за закуска с здравословни протеини

6 Идеи за закуска с здравословни протеини

Здравословен, както и проста образа на 6 различни метода, за да направим собствените си кутии за закуски на протеини! Направете тази част от рутината си за хранене, както и предотвратявайте безсмислената закуска или следобедната енергия. Колкото и да харесвам храна, както и невероятно приготвени ястия … Вярвам, че закуската е моето предпочитано нещо. Също така е нещо, с което се боря … проверих много повече за 6 идеи за закуска с здравословни протеини

Днешният Costco Haul

Днешният Costco Haul

Изпълнение на блог Costco Grocery Haul. Run Eat Repeat Instagram макари Costco трябва да има здравословни фаворити, както и най -добре

Масажната завист химическа пилинг, както и преди, както и след снимки

Масажната завист химическа пилинг, както и преди, както и след снимки

Тази публикация е написана в партньорство с Massage Envy, но всички мнения са мои собствени. Здравейте! През последните няколко месеца работя с завист на масаж, както и се наслаждавам на различните услуги, които предлагат. Първо това беше цялостна сесия на разтягане на тялото при завист на масаж … тогава това беше масажна сесия, както и сега съм … проверих много повече за химическата пилинг за завист на масаж, както и преди снимки

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря, както и закуски. Плюс предложения за предпочитания ми PRОдуктира храна

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди, както и след бягане

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди, както и след бягане

Най -добрите протеинови барове за бегачи. Какво да ядете преди бягане, след бягане, както и закуски. Моите топ 5 предпочитани барове, както и разбивка на храненето

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

План за обучение на полумаратон. Напълно безплатен 10 -седмичен полумаратон на полумаратон с бягане, както и разтягащи дни. Състезателен ден за опаковане, както и какво да ядете, докато тренирате

⚡ от Shareaholic

.