RER изход, както и моята легендарна риза Sriracha

RER изход, както и моята легендарна риза Sriracha

здравей! Как върви? Отброяване до петък – развълнуван съм за този уикенд!

Има много бягане, както и ядене, както и случайност, които се превръщат в превръщането на посредствения блог, какъвто е днес. Тези карикатури на Натали Дий не просто се откриват! Въпреки че включвам голям начин на живот, голяма част от него се озовава на етажа на рязане – както в телефона ми.
Последните ми видеоклипове

Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – вдясно
Странична лъч – вляво

Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 9 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
03:09

И така, ето някои изхода от RER, Блогът:

Изхожда на Runeatrepeat

Това –

Плюс това –

= фъстъчено масло около телефона ми. <- Няма снимка на това, колкото и да е доверие. Беше лошо. Понякога стажантът ми се нуждае от мен, докато се опитвам да пикам ... Вече разбирате, че съм есен, но ето един екшън кадър ... #runningpose #fail Rrrrawrrrr! Доказателство, което съставям RER за себе си - аз съм единственият, който вярва, че това е смешно/не е смутено да правя това на публично място/не разбира кога шега е мъртва. Докато бях в Маями другата седмица, сложих косата си толкова, колкото да се отпусна за малко, преди да се подготвя да изляза, както и повярвах, че се появи елегантно изглеждащ. Печене на неща с екологичен оттенък. Тези неща за здравословен живот не са толкова добре. Обичайте, че вие ​​момчета мотивирате моите мании към Шрирача, както и диня, както и бягане! Шейн, както и неговите бягащи приятели от AZ ми взеха тази легендарна рирача на Sriracha. Вярвам, че всеки трябва да има такава - тук можете да си купите риза Sriracha! Въпрос: Коя е най -случайната снимка на телефона ви в момента? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте с тези: Истински съвети за създаване на нови приятели Истински съвети за създаване на нови приятели Съвети за създаване на нови приятели като възрастен. Точно как да задоволите нови хора, както и приятелства през 20 -те си 30 -те, както и 40 -те. Run Eat Repeat VID Наистина си счупих крак и ходещ ботуш Наистина си счупих крак и ходещ ботуш Повредените предложения за крака трябва да имат. Най -добрият багажник, обувки за счупване, пакет с лед, добавки, както и инструменти за подпомагане на йо Есенни любими Есенни любими Трябва да има работна екипировка за есен. Съвети, за да стартирате най -добрите си този сезон за всички бегачи. Плюс предпочитаната ми предавка за бягане Моето куче трябва да има за ходене или бягане с вашето кученце Моето куче трябва да има за ходене или бягане с вашето кученце Ходенето на кучета трябва да има. Поискахте съветите ми за предаване за бягане с вашето куче - ето списък на предпочитаните от мен каишки, col Най -доброто от любимите на естествените продукти Expo Influencer, както и Bingo за здравословна храна Най -доброто от любимите на естествените продукти Expo Influencer, както и Bingo за здравословна храна Здравейте! Expo на естествените продукти (известен още като #Expowest в социалните медии) беше tУикендът му в Анахайм, Калифорния. Това е голяма конференция Cheerios, както и Fitbit Instagram Giveaway! Cheerios, както и Fitbit Instagram Giveaway! Cheerios, както и Fitbit Giveaway в Instagram @RuneAtrepeat февруари 2020 г. - повече информация, както и подробности. *Въведете приложимото ⚡ от Shareaholic .

Пазарът на фермерите в петък

След като сутринта ми удовлетворява, ударих пазара на фермерите идеал зад ъгъла. Не мога да издържам на тези екологични сливи, както и да се сдобия (и ядях!) Три от тях идеално.

Също така избрах най -голямата глава на Ромън, който някога съм виждал !!!
Най -актуалните ми видеоклипове

5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Точно как да се подготвим за бягане. идеи какво да правите, преди да бягате

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 34 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
05:34

Да, опитвам нещо различно с косата си. Както и да, бих искал да ми изпратите бутилка Frizz Tamer, тъй като този ish е извън контрола. Не се приближавайте толкова добре, вярвам, че косата ми започва да приема затворници.

Използвах ройната за обяд. Може би трябва да го измия, може би бъговете са страхотен протеин. един от тези.

Също така се запасих с други вегетари. Аз съм доста екстатичен по отношение на онези огромни тиквички! Започвам да получавам „над“ сурови зеленчуци в полза на готвените сега, когато есента бавно пристига.

Говорейки за внушителни оформени зеленчуци … виждали ли сте тази реклама?

Бен дойде къща за обяд, както и винаги опакова PB&J за следобедна закуска. Странно е, че червеноглава мишка отхапа от нея! Беше тъжен.

Тази мишка лос се събра, както и се насочи към майка си с огромна чаша ледено кафе.

Наслаждавам се на малкото си брат, Мат, този уикенд, тъй като моята мама, както и татко се отправят към Вегас. Късмет.

Тя ме подкупи с чорапи за Хелоуин, както и с подаръчна карта за йогуртланд. Мога да бъда получен (нека разбера, ако изисквате моя адрес).

Благодаря ви много за цялата подкрепа, както и за гласуване за номинацията ми за списание за форми. Гласуването продължава с 28 октомври тук. И така, по всяко време, когато не съм особено на нервите ви, ще се радвам на кимване

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Можете да помогнете на позитивността на тялото за бегачите

Можете да помогнете на позитивността на тялото за бегачите

Активирайте предупреждение: Тази публикация се състои от описания на неблагоприятна картина на тялото от моя личен опит. Когато съм първа звезда

Disney World 5K Race Recap

Disney World 5K Race Recap

Walt Disney World 5K Race Recap. Изпълнете Disney Expo, 5K състезание, както и започнете снимки на линията. Идеи за провеждане на WDW състезателен уикенд

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

Откровение за психично обучение за бегачи

Откровение за психично обучение за бегачи

Точно как да обучите ума си за бягане на полумаратон или пълен маратон. умствено обучение за бегачи, както и изброяване на най -добрите

Отворена книга от Джесика Симпсън – Преглед на аудио книгиОтворена книга от Джесика Симпсън – Преглед на аудио книги

Преглед на отворената книга на Джесика Симпсън. Написан от мемоар за звук, както и отметнат от Джесика Симпсън. мисли за триковете, както и зад

⚡ от Shareaholic

.

Специални идеи на мениджъра

взех автомобила си за някаква услуга тази сутрин, така че Бен трябваше да ме пусне на работа. Наистина се включихме в тази история на NPR за бивше момиче -член на бандата. Някой друг друг да го чуе?

След кратката си смяна (1,5 часа) се прибрах вкъщи. Видях този знак по пътя. Идеален удар насред Лос Анджелис и Сан Диего. Горе-долу.
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
Идеята за бягане да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един съвет, който ще ви помогне да избегнете докосването на лицето си …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

На живо
00:00
08:21
02:25

Беше облачно през целия уикенд и днес слънцето взема решение да се разпадна и да ми блести за моята разходка. Камът не прави моето потно чело правосъдие.

Направих яма на път за вкъщи, защото бяхме извън маруля. Вкарах 4 специални мениджъри на продукцията! Знам, че всички обичаме продажба, но продажбата на храна е толкова по -добра!

(nataliedee.com)

Съвети за специални оферти на мениджъра:

Пазарувайте в началото на деня. Обикновено ги намирам само между 10 и 13 часа.

Отидете до мястото, където вашият магазин държи тези артикули за продажба първо нещо. (Защото има 20 малки стари дами, които първо ще стигнат до тях, ако не го направите.)

Проверете датите на изтичане. (Ако ви пука за подобни неща. Обичам да живея опасно и ще ям като цяло нещо.)

Бъдете готови да промените седмичния си план за хранене / списък за пазаруване. За щастие, аз не го правя много обикновено, така че просто използвам находките си за продажба възможно най -скоро.

Използвах моята салата и пико де гало за обяд! Салата с пилешко месо, дресинг от фъстъци, кашу и зеленчуци.

Обмислих да сложа динята си в отделна чиния, но това е просто глупаво.

Десерт – аз обожавам тези

Ще се видим след малко!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за светлинни рецепта за броколи. Вегета

Hummus рецепта закръгля за най -добри идеи Национален ден на хумус

Hummus рецепта закръгля за най -добри идеи Национален ден на хумус

Здравейте! Национален е Ден на хумус! Хумус все още е една от най -добрите ми 5 любими храни [бонус точки, ако знаете всички 4 от O

Тиквички пица хапе с кисело мляко с чесън босилек

Тиквички пица хапе с кисело мляко с чесън босилек

Викчини пица ухапват с потапяне на кисело мляко с чесън. Здравословна пица, приготвена с тиквички и сирене моцарела. Плюс High Pro

Бягайте бързо в горещо време най -добрите идеи W Heatherunz 128

Бягайте бързо в горещо време най -добрите идеи W Heatherunz 128

Най -добрите летни тайни за бягане от @Heatherunz. Как да бягаме в горещо влажно време. Какво да пием, ям и носете, за да тичам аз

Рецепта за картоф и хоризо такос

Рецепта за картоф и хоризо такос

Лесни картофени и хоризо тако за бегачи вегетарианска рецепта. По -лека версия на моя мексиканско класическо хоризо. Рецидив на бегач

Тако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантроТако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантро

Лесна рецепта за такови такови скариди. Леки тако за скариди с килантро -кремав сос, пълен с протеин и гарниран w

⚡ от Shareaholic

.

Любими в петък – семена за непланиране и слънцезащитен блок

Честит петък! Как Беше твоята седмица?

Вчера направих дълга разходка с SR. Тя е инокулирала мигрантските птици в Испания, така че беше хубаво най -накрая да настигне.
Последните ми видеоклипове

СЪВЕТ СЪВЕТ ОСТАВЕТЕ ЗДРАВИ По време на огнището на Covid19
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СЪВЕТ, за да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето напомняне, което ще ви помогне да избегнете докосването на лицето си …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
02:25

Сега почиствам къщата си и се подготвям за уикенда !! Бум.

Любими в петък – за 2 май

1. Андрю Цимерман. Не мога да реша дали искам да бъда той или неговият най -добър приятел, но искам да пътувам по света, ядейки всички храни с него. Вчера той ядеше путин и никога не съм го имал. Трябва обаче. Скоро.

2. Смути. Горещо е и не мога да направя достатъчно действие на пюре!

3. Слънчев блок на сухото докосване на Neutrogena – изсъхва супер бързо, така че не го разбирам в очите си, когато започна да се изпотя 3 секунди по -късно.

4. Нелепо големи козирки. Ще се превърна в една голяма луничка, ако не получа по -голяма козирка за разходки.

5. Пица.

6. Сутиени за обратно състезание. Не знам дали някога съм споменавал това досега – но нося състезателни гръб около 92% от времето. обичам ги. Обичайте, че не е нужно да се забърквам с каишки.

7. Слънчогледови семена. Поставих това на всичко.

Победител в световната книга на бегача – Маги

Победител в стомана за вода на Camelback – Дейвид!

Маги и Дейвид ми изпращат имейл на runeatrepat в Gmail!

Приятен уикенд!!

Въпрос: Кое е любимото ти нещо тази седмица?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Забавен Свети Валентин за бегачи – Споделете в Instagram, Facebook или Tiktok!

Забавен Свети Валентин за бегачи – Споделете в Instagram, Facebook или Tiktok!

Най -добрият забавен ден на Свети Валентин за бегачите, които да споделят в Instagram или Facebook. Споделете с вашия най -добър приятел и

Изпращайте юфки и празници за храна за седмица от 6 октомври

Изпращайте юфки и празници за храна за седмица от 6 октомври

Това е горещо. Днес е Националният ден на юфката! Сега жадувам рамен !! Хранителните празници за тази седмица са: Sun – National No

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Забавен Валентин за бегачи. Мемове и карти за печат за Свети Валентин за Instagram. Обичам те бавно много забавна кола за бягане

Забавни Валентин за бегачи

Забавни Валентин за бегачи

Забавен Валентин за бегачи. Меми и публикации в социалните медии за бегачи. Забавен ден на Свети Валентин за бягане и

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и още въпроси от IG истории

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и още въпроси от IG истории

Здравейте! Отговарям на вашите въпроси от Instagram за бягане, хранене, красота и здраве на червата – каква комбинация от теми ние c

Свети Валентин за бегачи – забавни мемове за Instagram

Свети Валентин за бегачи -Забавни мемове за Instagram

Мемовете за Свети Валентин за бегачи. Забавни карти за 14 февруари за вашия бягащ приятел или партньор. Споделете в Instagram a

⚡ от Shareaholic

.

Твърде дебели бисквити

тази неделя беше доста студено, аз направих почистване, както и ядеше, както и релаксиращо. Точно както ми харесва

Спомняте ли си точно как имам най -трагичната розова мивка? Е, това все още е и за живота, тъй като имаме дълъг списък на домашните ремонти, които да правим преди всичко козметично. И така, въпреки че ме смущава да ви покажа моя декор Pepto Bismo, искам да ви покажа как точно организирах грима си!
Последните ми видеоклипове

Съвети за маскиране на маски за бягане, както и за ходене навън
Маска за лице за бягане, както и да се разхождате навън по време на огнището на коронавирус.
Изисквате ли да носите маска? Каква маска е най -добрата за бегачи, както и за проходилки?

Вижте най -добрия ми избор за маска.
Плюс предложенията на CDC за това кога да носите маска, както и какъв вид по време на огнището на Covid19.
Повече на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
07:15

Избрах този организатор на чекмеджето в Target миналата седмица. Това е също така огромно във форма в чекмеджето, но може би да го имам на тезгяха ще означава, че наистина ще използвам тези неща повече, отколкото когато седмица. Може би.

Здравей!

Сега, за да се обърнете към заглавието „твърде дебело“. Вярвам, че дебелината е повтарящ се стил в живота ми. Случвах се на това само като купувам самотни панталони, както и да се уверя, че всички, които някога съм удовлетворил, разбират, че съм мексикански, както и в идеалния случай няма да преценя латинските ми извивки (знаете ли, защото това е расистко).

Но вечерята тази вечер беше почти катастрофа, тъй като е толкова гъста …

Купон за бисквити на Pillsbury ми предостави най -добрата концепция за вечеря – пай за домашни птици! Бях на цел да го имам, така че въпреки че вчера направих най -легендарния хранителен път, излязох да взема последните няколко основни неща.

Снимката показа хлебни пръчици, но аз получих целевата марка огромни бисквити, тъй като съм евтина, както и те са забележителни (и големи, получихте ли тази част?).

За съжаление, горната част на приготвените бисквити, но дъното беше меко тесто !!! Не разпознавах, докато не отидох да го сервирам. #Foodfail

В крайна сметка отрязах горната част на всяка бисквита, както и поставих тигана обратно във фурната на повърхностно готвене.

Но какво щях да правя с всички онези върхове на бисквити?! Ако не е очевидно, че съм ги ял, тогава изобщо не ме разбирате. Ей, може би затова съм толкова дебел. О, добре …

Завършеният продукт не беше толкова приятна за гледане, но все пак имаше вкус.

Сервирах го с екологичен боб, приготвен в италиански дресинг, както и 21 подправки поздрав.

Вярвам, че ще се наслаждавам на малко десерт, докато гледам истинските домакини на Ню Джърси.

Ще се видим утре!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Причини, които хората тичат срещу причини, които тичам

Причини, които хората тичат срещу причини, които тичам

Забавни бягащи мемове за това защо хората бягат. Изпълнете актуализация на обучението на Disney. Работещи напомняния за квартала и

Рецепта за разделяне на банан на въздуха фритюрник

Рецепта за разделяне на банан на въздуха фритюрник

Точно как да накарате въздушен фритюрник банан да се разцепи. Въздушна фритюрника бананова десерт рецепта Tiktok, както и Instagram макари. Прост банан разделяне

Проста екологична рецепта за чили Queso

Проста екологична рецепта за чили Queso

Бърза и проста рецепта за Queso. Фантастичен potluck или групово предястие. Точно как да направите екологично чист чили Queso Dip. мексиканска хранаНевъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

Картофе, както и рецепта за хоризо такос

Картофе, както и рецепта за хоризо такос

Прост картоф, както и хоризо тако за бегачи вегетарианска рецепта. По -лека версия на моето мексиканско традиционно хоризо. Рецидив на бегач

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Здравейте! Как точно ти беше тичането, както и ядеш тази седмица? Ето моя кръг от бягане, храна, забавни, случайни, както и актуализации от TH

⚡ от Shareaholic

.

Понеделник Mini-Coals, както и Tiny Meals Giveaway

се зарадва в понеделник! Имах анулиране късно снощи за първото посещение на тази сутрин, така че не е нужно да съм на работа до по -късно. Но, аз се уверих,

Беше наред. Винаги приемам пистите след дълго бягане, така че да проверя с тялото си
Най -актуалните ми видеоклипове

Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
06:12

След това направих закуска. Пожелах прекрасно (както винаги!), Пожелах солена, желая яйце.

Така направих сандвич с яйца, както и сложих желе от едната страна на тоста, както и сирене от другата. Толкова добър.

Голямата уста се нуждае от огромни хапки!

Не спрях бягането си, но се спънах, за да проверя в Twitter, както и да пия ледено кафе. Разрушен.

Ние се доближаваме до празничния сезон, както и е изключително важно да останем на здравия влак сега! Понеделник Mini-Moals се завръща, както и ще бъде точно тук с края на годината. Искате ли да се присъедините към мен?

Понеделник Mini-Cools за 19/19/2011:

1. Планирайте ястия, както и закуски за седмицата, за да спрете бедствията за закуска. След това останете с него.

2. Почистете входящата поща, както и останете отгоре.

3. Влака за издръжливост 4 дни. разтягане след бягания. Стигнете до Zumba и/или KB, когато тази седмица.

Бизнесът на Саргенто съвсем наскоро се свърза с мен за тяхната кампания „мини-хранене“. Те подчертават здравословната закуска със своите продукти от сирене. Имах възможността да попитам Р. Д. Лиз Уорд няколко притеснения за това, както и вярвах, че ще споделя …

Моника: Какви са предимствата на мини-храненията?

Уорд: Хранителните мини-хранения могат да подпомогнат баланса на всекидневния прием на храна, да интегрират необходимите хранителни вещества, както и да стабилизират енергийните нива. Мини-хранене закуска също може да помогне за минимизиране на бинг, както и желание.

За ухапване от протеин, опитайте да сдвоите Sargento минимизирани мазнини Colby Jack Sticks с моркови или целина.

Моника: Как точно се уверите, че не ядете много повече калории с мини-хранения (над 3 хранения), като се има предвид, че ядете много по-често?

Уорд: Страхотен въпрос. С мини-храненията е от решаващо значение да бъдете интуитивни, както и да изчакате, докато тялото ви каже, че е време да ядете. Ако се чувствате гладни след хранене, първо изпийте чаша ледена вода, за да сте сигурни, че това не е фалшива аларма. Ако
Все още сте гладни 20 минути по-късно, наистина е време за мини-хранене.

Също така, накарайте ги да се броят, както и да изберете закуски, които са във форма във вашата ежедневна калорична надбавка. Включете калций, витамин D, калий, както и диетични фибри, хранителни вещества, които липсват в нашите диети, според диетичните насоки за американците през 2010 г.

Моника: Много по -често се възползва от вашия метаболизъм? Ако е така, как?

Яденето на по -големи ястия, които обикновено се състоят от нездравословни комфортни храни, може да намали енергийните ви нива. Интегрирането на питателни мини-хранения няколко пъти на ден подпомага да повиши метаболизма ви и дори може да помогне при контрола на теглото, стига да държите калориите в рамките на своя „калориен бюджет“ до
Поддържайте теглото си или отслабнете.

MONICA: Какво трябва да бъде съотношението на протеиновите въглехидрати в мини-хранения или закуски?

Уорд: Въглехидратите, както и протеините са сходно важни, но няма определено съотношение. Винаги включвайте богати на протеини храни, като мляко, кисело мляко, ядки, орехово масло, хумус, извара сирене, както и яйца.

Моника: Трябва ли хората да ядат на определени интервали от време (на всеки 3 часа)? Защо?

WARD: От решаващо значение е да се яде рутинно, но дори е много по -важно да се храните само когато сте гладни. Ям на всеки три до четири часа, но хората изискват да открият какво работи за тях. Храненето на рутинна основа избягва глада, но и включително и фибри, както и протеини във всяко мини-хранене.

Бизнес представителът ми изпрати няколко ваучера за безплатно сирене, както и аз ям това настърган мексиканец на всичко!

Ако искате да спечелите безплатни ваучери на Sargento-оставете коментар с един мини-мал, който имате тази седмица. Ще избера шампион тази вечер в 10 PST, както и ще разкрия утре сутринта.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

ЩифтДял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Без съвети за готвене за готвене

Без съвети за готвене за готвене

Приготвянето на хранене може да бъде лесно! Не е нужно да готвите цели ястия, за да се настроите за здравословен избор. Идеи за това как да се подготвим

Най -важният списък на течащите цели за Нова година

Най -важният списък на течащите цели за Нова година

Най -важното изброяване на течащите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на работната книга Учебна книга безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!

Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика

Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика

Лека рецепта за касероли Hashbrown. Pototoes са отлично гориво за бегачи, както и тази рецепта е бърза закуска за подпомагане на горивото

Проста рецепта за закуска за закуска

Проста рецепта за закуска за закуска

Простата закуска печена картофена рецепта картофи са вкусен, плътно от хранителни вещества зеленчуци, както и отличен избор за подхранване на вашия wo

Какво да ядете, след като бягате

Какво да ядете, след като бягате

Какво да ядем след бягане, за да се възстанови по -бързо. 15 Публикувайте идеи за пускане на закуски. Какво трябва да ям след бягане? както и идеи за подпомагане на йо

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th

⚡ от Shareaholic

.

Зареждането на въглехидрати не е шега

хей там и възхитен във вторник! Днес се чувствам малко по -добре, но все пак имам около 3 тона слуз, за ​​да измивам от носа си ifyaknowwhatimean. Съжалявам, това беше грубо. Но това е по -грубо за мен. (източник)

90% от времето не мога да реша какво да закуся (най -вече защото обичам всички храни за закуска). Мисля, че трябва просто да обявя това ядене официалната си закуска и да я хапна до края на времето (идва декември ’12, който знаете).
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
Идеята за бягане да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един съвет, който ще ви помогне да избегнете докосването на лицето си …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
02:25

Исках PB тост и сандвич с яйца, така че направих един от всеки – отворен стил на лицето! Най -доброто от двете световни храни.

Снощи прекарах известно качествено време със света на новия си бегач. Очевидно зареждането с въглехидрати не е просто забавно – това е наука! Има страхотен пост за това, че въглехидратите се зареждат достатъчно, за да се избегне удрянето на стената.

Публикацията се нарича „попълнете„ er “от Dimity McDowell. Имаше въглехидрати за информация, но ето някои от най -полезните битове …

Тъй като ще ядете много въглехидрати – напълнете нискокачествени фибри. Този вид противоречи на много здравословни вярвания на ядещи, но хвърлете високите фибри зърна през прозореца, за да избегнете проблеми със стомаха и да се напълнят твърде бързо.

Започнете въглехидратите 2-3 дни преди състезанието. Това не е само една вечеря преди състезанието, която ще напълни резервоара ви.

Яжте всички въглехидрати! Добре, не точно. Но в публикацията се казва, че ще превключите диетата си на 85 до 95% въглехидрати. <- Бях шокиран от тези числа. Изненадан, но готов Шегувам се, че обичам да тичам за зареждане на въглехидрати, но се чувствам малко по -добре, че зад него има законна наука. И така, трябва да се хвана за закуска, преди да се насоча към работа. Това е наука. Въпрос: Каква е вашата храна за зареждане на въглехидрати или закуска по избор? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате за тях: 15 Бързи идеи за закуска преди пускане 15 Бързи идеи за закуска преди пускане Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон Какво да ядете, след като бягате Какво да ядете, след като бягате Какво да ядете след бягане, за да се възстановите по -бързо. 15 идеи за закуска след пускане. Какво трябва да ям след бягане? и идеи да помогнете на йо Какво ям за един ден - за бегачи Какво ям за един ден - за бегачи Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс Как да спрем лоша рутина хак - 126 Как да спрем лоша рутина хак - 126 Трик за спиране на яденето, хапване на халка или друг лош навик. най -добрата интуитивна идея за хранене, която да ви помогне да изтръгнете диетата a Лесна рецепта за печен картоф за закуска Лесна рецепта за печен картоф за закуска Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и чудесен вариант за подхранване на вашия wo Без съвети за готвене за готвенеБез съвети за готвене за готвене Приготвянето на хранене може да бъде лесно! Не е нужно да готвите цели ястия, за да се настроите за здравословен избор. Идеи как да се подготвим ⚡ от Shareaholic .

Watermelon Wins

Получих големия пакет от киселища от Costco днес, така че ги отворих за закуска. Чиа семената и някои зърнени храни бяха добавени след снимка.

След това се отправих да работя за 3 вечерни клиенти.
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
01:21

Когато се прибрах, беше след 20:00 и исках храна бързо! Ядох нарязана пуйка, докато отоплявах това – броколи с маринара и чеснов хляб. Мисли, докато ям това, „Не знам защо не ям хляб с чесън всяка вечер за вечеря?!“

Актуализирах несъществуващия си план за хранене, за да включвам сирен хляб всеки ден. Доста съм развълнуван от това?

Казах си, че няма да отрежа тази диня до утре (тъй като имам череши и ги пукам цял ден !!!).

Диня се проваля.

Или победа с диня?!

Мисля, че спечелете;)

Още две победи на диня за тази вечер – тази говори сама за себе си

(източник)

И мисля, че намерих костюма си за Хелоуин за тази година …

Перфектно нали?!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Тако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантро

Тако за скариди с ламарина с кремообразен сос от килантро

Лесна рецепта за такови такови скариди. Леки тако за скариди с килантро -кремав сос, пълен с протеин и гарниран w

Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn у дома

Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn у дома

Elote Recipe – Лесна рецепта за царевица на мексиканската улица с гарнитура от испанско сирене. Опитайте това здравословно поемане на класически мексиканец

Лека заквасена сметана Enchiladas- лесна рецепта за седмица през нощта

Лека заквасена сметана Enchiladas- лесна рецепта за седмица през нощта

Лесна рецепта на Enchiladas, която е пълна със здравословни съставки! Тази лека мексиканска класика е страхотна вечеря и прави

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Здравословна рецепта за омлет за пица за закуска с ниско мазнина истинска калифорнийска моцарела. Рецепта за пица с яйчна кора за закуска, лун

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за броколи

Лесни картофени картофи с рецепта за светлинни рецепта за броколи. Вегета

⚡ от Shareaholic

.