Чарли Шийн от ледено кафе

Чарли Шийн от ледено кафе

Някой да се обади на д -р Дрю …

Защото съм пристрастен към леденото кафе.
Най -актуалните ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето как мина и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
05:19

Всъщност не знам, че искам да бъда излекуван. Ще взема отношението на Чарли Шийн и ще кажа, че печеля …

Но, не печеля при приготвянето на действителната напитка – тази сутрин бях в толкова безумие, за да си направя ледено кафе, че може би съм счупил нашата кафемашина

Може би тялото ми е малко объркано, за да се върне по времето на Западното крайбрежие? Не знам.

Знам само, че когато отидох да проверя кафето, то не излизаше от чучура. Отворих горната част и разбрах, че всички водоснабдителни и кафе са създадени басейн вътре в производителя, но не се изтича.

Оказва се, че забравих кошницата !!! Основен неуспех. Трябва да се опитам да го почистя, но не съм сигурен как се има предвид, че тези части не са сменяеми.

Вегас просто ме гледаше, като мълчаливо прецени целия този дебал. Надявам се, че CPS (CAT защитни служби) не го отнема.

Тъй като вчерашният 10 Miler беше някак си, дългото ми бягане за уикенда, който взех днес като ден за почивка от бягането и направих 6 -седмичния шести пакет на Джилиан за някои упражнения.

Тогава беше време за закуска!

Направих опаковка с яйца със смеещо се сирене краве, сол и кетчуп на Lawry.

Увито в последния ми апартамент.

Бих сдвоил това с някои плодове, но нямаме такива. Ние се нуждаем от отчаяна нужда от продукция, така че след това се отправяме към магазина.

Понеделник Mini-Cools за 3/7/11:

1. Вземете темпо бягане и дълго бягане – след това разтегнете!

2. Прочетете 5 глави от моята книга

3. Съсредоточете се върху интуитивното хранене

Въпрос: Коя е най -голямата ви цел за седмицата?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Забавен Валентин за бегачи. Мемове и карти за печат за Свети Валентин за Instagram. Обичам те бавно много забавна кола за бягане

Забавни Валентин за бегачи

Забавни Валентин за бегачи

Забавен Валентин за бегачи. Мемове и статии в социалните медии за бегачи. Забавен ден на Свети Валентин за бягане и

Coca-Cola с преглед на кафе

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! И новата функция за бягане на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми. Спечелете конкурс за индивидуален или партньор или групов костюм. Най -добрият конкурс за текущ костюм в Instagr

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и много повече въпроси от IG истории

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в КанадаИ много повече въпроси от IG истории

Здравейте! Отговарям на вашите въпроси от Instagram за бягане, хранене, обжалване и здраве на червата – каква комбинация от теми ние c

⚡ от Shareaholic

.

Котешки боеве

Добре, този пост ще стане наистина отвратителен. Помислете за предупреден …

Този следобед полирах от динята с този нов за мен аромат на витаминова вода. Това е новата ми любима напитка!
Последните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата и предприемачът разливат тайни, а зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има песни на Perk, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
06:05

Ранен следобед имах 2 парчета хляб с фъстъчено масло. Е, не само всяко фъстъчено масло …

Фъстъченото масло & Co. ми изпратиха няколко от техните аромати, които да опитам. Умрях малко, когато отворих кутията. Може ли Maple PB да е по -добър от всичко досега. Някога. Купете го и считайте живота си значително по -добър за това, че сте опитали това.

Тогава беше време за 2 -рото ветеринарно назначаване на Вегас за седмицата. Взех го в събота, след като той се сблъска с лоша котка. Оказва се, че едно от драскотините му се зарази и трябваше да бъде обратен и всички тези други неща, които не искам да пренасочвам отново.

Трябваше да го оставя там за няколко часа и Бен дойде с мен, за да го вземе, за да може ветеринарът да му покаже как да измие раната (тъй като заплаших да се спра на изпитна маса, ако трябва да го направя).

В допълнително доказателство, че е моята съдба да съм дебела, все още имах голям апетит за вечеря …

Брутните снимки са по -долу, изкопайте се тук, ако ядете.

Сега Вегас има тръба в ръката и стихи. Трябва да се измива два пъти на ден и той има антибиотици. Тази котка се казва Вегас, защото губя всичките си пари, когато той е наоколо – не защото удрям джакпота с невероятна котка

Отвратително е, но има урок, от който всички можем да се възползваме от тук …

Не влизайте в котешки битки! Отбелязано.

www.nataliedee.com

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Актуализация на операцията на златен ретривър

Актуализация на операцията на златен ретривър

Диего (моят златен ретривър) направи операция за отстраняване на маса. Ето актуализация на процедурата и здравословното състояние

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да яде хапчетата си. Опита се да сложи лекарството си в хот -дог, пиле и той знаеше! Той дори няма да яде

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Сбогом на котката ми на име Вегас. Снимки и публикации в блога с участието на любимата ми оранжева котка, стажант, съквартирант и фри

Най -добрите алтернативи на конуса на срама за кучета

Най -добрите алтернативи на конуса на срама за кучета

Най -добри алтернативи за конус на срам за вашето куче след операция. Опции за мека яка, за да предпазите кучето си от облизване на рани и

Какво ви задържа от вашата цел за бягане

Какво ви задържа от вашата цел за бягане

Вашето мислене е това, което наистина ви възпира от течащите ви цели. Не е вашата способност да бягате толкова бързо или далеч

Бен получи коронавирусБен получи коронавирус

Живот с някой, който получи Covid19 – Какво се случи? Моите резултати от теста на Covid19. честни чувства за това, че се налага

⚡ от Shareaholic

.

Изпълнение на безрисков-Проверете пътя си

Здравейте! Добре дошли в Седмицата на сигурността на бегача на Run Eat Repeat! Проверете първата гореща тема по -долу – вашия маршрут за бягане.

Не можех да спя снощи. По някаква причина заспах около 22:30, но се събудих широко буден в 2 часа сутринта! Напълно буден.
Последните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
09:42

Опитах ръководена медитация за безсъние, но това не помогна. След 30 минути просто полагане там разочаровах, аз станах, изпих чай, както и четех.

Накрая започнах да заспя за пореден път около 4 часа сутринта, както и получих още 2 часа.

Когато се събудих, се подготвих да бягам, както и реших да карам някъде, който обикновено не бягам през седмицата.

Промених го, тъй като днешната тема за сигурност инспектира къде бягате.

Вегас стана с мен, така че днес сме доста уморени! Бих искал да подремня, но винаги ме оставят да се чувствам странно.

Добре дошли в Ден 1 на Седмицата на сигурността на бегача

Понеделник с петък тази седмица ще ви помоля да повярвате за това, което правите, за да бъдете безрискови, докато бягате. Това не е само списък на случайни препоръки – спрете това, което правите, както и наистина вярвате в това. Животът ви може да зависи от това.

В момента може да правите нещо рисковано, когато дори не разпознавате, че е опасно или ви поставя вреда. Най-добрият ти приятел, приятелка, мама, колега може да направи голяма грешка, която не е безопасна. Разпространете думата, като споделите тази публикация или просто говорите за тези препоръки с други бегачи.

Не искам да се наранявам. Не искам да се нараниш.

Трудно ми е да участвате в Седмицата на сигурността на бегача, като отговорите на няколко притеснения (на себе си или в коментарите), за да проверите с вашата рутина. Не можем да управляваме всичко, което се случва в света, но можем да направим опции, които да ни помогнат да ни поддържат по -безопасни.

Отделете 5 минути всеки ден тази седмица, за да сте сигурни, че правите добри, безрискови опции, когато бягате. Толкова много от нас са просто в навика да бягаме – ние не вярваме наистина къде, как, защо, кой … вече.

Помислете за вашия път на бягане, както и за отговор на спазването на притесненията към себе си. Направете модификации, ако е необходимо, за да сте сигурни, че навиците ви не са супер предвидими, направете ви уязвими или опасни.

1. Проверете маршрута си за бягане.

Къде бягахте днес?

Вчера ли тичахте точно същия път? по -рано тази седмица?

Изпълнявате ли този път точно същия ден/време всяка седмица?

Това ли е добре осветена пътека с други бегачи, както и с проходилки? Пуста ли е?

Колко хора видяхте, докато бягате? Видяха ли те?

Ако управлявате точно същото място в точното и същото време всеки ден, изисквате да промените маршрута си.

Можете ли да бягате някъде ново или в различно време, което е безрисково утре?

Как можете да промените рутината си, за да я направите по -безопасно?

Аз: Продавам обичайната си пътека близо до местоположението си най -вероятно около 92% от времето. Това не е просто удобно, наистина ми харесва! По -трудно е да отида някъде другаде, за да тичам, както и типът е бум, тъй като харесвам пътеките пред вратата ми. Въпреки това го промених днес, за да опитам нещо ново, както и да изляза от рутината си.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Тази сутрин се сблъсках с Бен

, тръгнах на бягането си като всякакъв вид друга делнична сутрин … Въпреки това по метода обратно се натъкнах на този човек! Не, не избягах от този човек с непокорна коса, както и див поглед в окото му. Той се случва да бъде този човек, за когото се ожених …

В крайна сметка пробягах 4 мили, както и разходка/бягане 1 задна къща с него Бен все още тренира за първите си 5K. Той става изключително близо до това, че е готов !!!
Най -актуалните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разсипва трикове, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има мелодии на Benefit, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
06:05

След като се борихме над душа, както и ледено кафе, всеки от тях направихме собствена закуска. Той отиде с препълнена купа със зърнени храни …

Въпреки най -добрите му усилия да накара зърнените да останат в купата, не беше …

www.superpoop.com

Направих купа с кисело мляко с всеки компонент, в който може би вярвам в … кисело мляко, тиква, подправка на тиквен пай, зърнени култури, банан, както и PB.

Бен отправи специална молба за PB Puffins вчера, както и аз бях около това, тъй като и аз ги харесвам! Но те имат тенденцията да раздробяват горната част на устата ви. Бен заявява, че това е така, че храната влиза в кръвния ви поток по -бързо.

Опитах се да го модифицирам днес с купата с кисело мляко, но съм напълно сигурен, че френският тост е моето дългосрочно предпочитано в наши дни. Това беше само така в сравнение.

Имам изключително забързан ден! Ще се видим на обяд

Въпрос: Каква е вашата предпочитана зърнена култура?

Трябва да отида с онези три сестри органична версия на канела тост хрупка. Опасно добър.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки, както и орехи

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки, както и орехи

Вземете ваканционния си брънч нагоре с това просто сирене в Калифорния с червени боровинки, както и орехи. Смесва classi

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Невероятно екологична рецепта за пюре с кисело мляко. Манго екологична рецепта за смути в купа, която е пълна със здравословни съставки

3 компонент Mocha Smoothie

3 компонент Mocha Smoothie

Проста рецепта за пюре Mocha с истинско калифорнийско мляко, кубчета за кафе, както и кисело мляко! Опитайте тази здравословна рецепта за разклащане за BREРецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

⚡ от Shareaholic

.

Най -добрият и най -лошият от Лас Вегас този уикенд

Здравейте! Снощи в Лас Вегас беше абсолютен взрив в чаша. Не правех много снимки и/или се опитвах да запазя част от достойнството си, но искам да споделя най -доброто и най -лошото от събота си на лентата.

В средата на деня имах сирене Nutella Cream и Banana Crepe от Blizz в Luxor. Това беше най -добрият x10.
Най -новите ми видеоклипове

Пътуване Jane Review
Пътуване Jane Portable Prinal Review.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 1 секунда

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
08:01

Прекарах и малко QT с Синди на басейна. Моят фалшив тен е най -добрият. Моите спортни сутиени са най -лошите.

Вечеряхме в Chin Chin (вътре в Ню Йорк Ню Йорк казино). Напоследък копая Мохитос – те са най -добрите. Синди пиеше някаква круша, която обичаше, но реших, че е просто добре.

Странична бележка: В съседство с Нини е Excalibur и докато се опитвахме да ходим на вечеря, трябваше да вземем заобикаляне, защото имаше битка и двама мъже бяха в прободна битка близо до разходката между Луксор и Еккалибур. Местните новини казват, че и двамата ще оцелеят – много повече тук. След като погледнах това, намерих много сенчести неща, които се случиха около този хотел – не съм сигурен дали това е типично за Вегас, но е страшно и тъжно.

След това, аз се насочих твърде много и ударихме града към Dancedancenance. В крайна сметка го направихме да запалим в залива Мандалай и се натъкнахме на Джули от PB пръсти !!! Тя беше в града на ергенско парти и след тон текстове се намериха. Бяхме развълнувани!

Светлината беше забавна! Беше опаковано, но не твърде претъпкано. Закачихме се на масата, така че имаше добро пространство за танци.

Вижте Runeatrete на Instragram за 13 секунди видео на клуба.

Трябваше да направим типичната си глупава снимка.

Трябваше да се събудя, защото направихме приятели от партито на гей дни и превключих обувки за импровизирано модно ревю. Не знам кой е направил тези снимки, но се радвам, че го направиха.

Тогава загубих всичките си пари в Лас Вегас.

Сериозно.

Загубих чантата си между забавлението на обувките и ходенето на след партито. Аааа!

И така, изритах обувките си и се затичах, за да ги намеря. Такива времена се радвам, че съм бегач. Синди попита почистваща дама и тя я намери и я заведе на охрана.

Благодаря ти много Алисия !!! Ти си най-добрия!

Следващото нещо, което знам, че се събудих в облачен, дъждовен ден в Лас Вегас и се отправих към дома.

Сега съм изтощен и трябва да се презаредя пред телевизора с много вода.

Кое е най -доброто нещо, което сте яли / направихте този уикенд?

Най -доброто нещо, което изядох – този креп.

Най -доброто нещо, което направих – намерих Джули в Лас Вегас.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Снимки на хотела в Лас Вегас и Париж от The Half Marathon Weekend

Снимки на хотела в Лас Вегас и Париж от The Half Marathon Weekend

RNR Лас Вегас съвети за пътуване на половин маратон. Какво да ядем снимки на хотел в Париж и най -добрите храни и коктейли. Бързо tr

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Лос Анджелис Маратон Половин 10K 5K Код за отстъпка

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Лос Анджелис Маратон Половин 10K 5K Код за отстъпка

Здравейте!! Имам два нови кода за отстъпки за вас! Ето код за отстъпка за състезанието Rock N Roll Los Angeles октомври и a

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Къде да бягате на остров Марко Флорида. Изпълнение на предложения за пътувания и летни плажни пътувания. Блог на Флорида Run иCoca-Cola с преглед на кафе

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес тичах значка. Забавни мемори за социални медии. стикери и значки, които бегачите да използват в приложения и

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Сбогом на котката ми на име Вегас. Снимки и съобщения в блога с участието на любимата ми оранжева котка, стажант, съквартирант и фри

⚡ от Shareaholic

.

Любими от юли и пътуване до Мейн

възхитен в четвъртък! Имам малко признание в този хубав ден – получих Yogurtland „само защото“ вчера. Обикновено не ходя соло или в случаен седмичен ден, но наистина наистина исках сладолед след състезанието в неделя, но никога не го получих. И така, оттогава мисля за това. Жадува доволни!

Най -актуалните ми видеоклипове

Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар
от Марк Луках

Преглед на аудио книга на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Добре ли е да слушате?
Споделям бърз преглед на книгата, налична на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве и утвърждава силата на любовта.

Животът на Марк и Джулия заедно започна като приказен романс. Те се влюбиха на осемнадесет, ожениха се на двадесет и четири и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Но когато Джулия беше на двадесет и седем, тя претърпя страшна и неочаквана психотична почивка, която я кацна в психичното отделение близо месец. Един ден тя беше оживена и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена и самоубийствена, убедена, че нейните близки не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата и други отзиви са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Неортодоксална книга и преглед на Netflix
07:28

На живо
00:00
08:21
05:31

Август е! И така, ето бързо резюме на любимия ми бягане, ядене и повторение от юли

Любимо бягане

Не мога да реша между полумаратона на бреговата линия (който се затичах добре!) Или Xterra Trail 21k (което ме разтърси, но се чувствах наистина доволен), така че публикувам и двете.

Любимо ядене

Провинция Пино беше невероятна. Дори ме накара да направя моя „десертен танц“.

И любимата ми рецепта, която направих, беше онази гювеч на Чили Релено. Ммммм.

Любима публикация, която бих искал да повторя

Състезанията за състезание на Reader за юли – вижте коментарите за някои страхотни състезания през юли!

Победител в телата и билети за билети за музей на Титаник – Джойс!

Сега тръгвам към Мейн за състезанието на плажа за маяк този уикенд! Аз съм част от екипа на Cabot Fit – група блогъри и фермери, които провеждат състезанието! Аз съм невероятно супер екстатичен, защото никога не съм бил в Мейн !!! Нямам търпение да проуча

Следвайте ме в Twitter и Instagram, за да се насладите на моите измислици!

Въпрос: Били ли сте някога в Мейн?

Аз съм такова момиче от Западното крайбрежие, не знам нищо за бебето на Ким и Кание, Североизток …

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември

Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември

Здравейте!! Как върви? Коя е любимата ви част от месеца? Колко тичаше? Колко ядехте? Защо съм a a

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! И новата функция за бягане на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик

Работещ се наслаждавайте на групи, старият флот тренировъчна екипировка и многооще въпроси

Бягайте наслаждавайте се на групи, старият флот тренировъчна екипировка и много повече въпроси

Отговарям на вашите въпроси от полето за история на @RuneTrepeat Instagram! Ние обхващаме теми като как да се предвиди

Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение!

Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение!

Здравейте! Как върви? Просто исках да се регистрирам и да поздравя … здравей! и да ви актуализира за текущото бягане и хранене

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми. Спечелете конкурс за индивидуален или партньор или групов костюм. Най -добрият конкурс за текущ костюм в Instagr

⚡ от Shareaholic

.

Само съветът: Chapstick с SPF

Здравейте, както и щастлив вторник!

Започнах деня си с фантастично темпо бягане – първите 2 мили бяха sub 8s! кой съм аз?
Последните ми видеоклипове

Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 19 секунди

След това
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
06:05

На живо
00:00
08:21
02:19

Изгубих се в мислите си за нещо, както и дори не признах, че вървя толкова бързо. Сега съм над него, както и имах фантастично бягане! Направено, както и направено.

Лошата новина е, че историята на моя Garmin е пълна, така че се изключва на миля 3. #Fail I изискване да кача данните си, за да мога да ги премахна възможно най -скоро.

Само съветът: Опитвам се да „бъда добър“ относно използването на слънцезащитен крем при дълги писти. Но, ние често не успяваме да си спомним за устните си. Муа!

Не забравяйте да не забравяте да използвате и Chapstick с SPF. Използвам този вид за бягане, но това не е фантастично всеки ден. Аз онлайн в супер сух климат, така че изисквам много влага. Използвам меки устни или неутрогени, когато не тичам.

Въпрос: Имате ли Chapstick със SPF?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Оценка на фитнес, както и 30 -дневна трудност

тази сутрин имах оценка на физическата годност в моята фитнес зала. Трябваше да имам такъв, когато за първи път се присъединих през декември, но те никога не се свързаха с мен за това. Както и да е, аз имах теглото си, измерванията на ръката/тазобедрената става/талията, телесните мазнини, гъвкавостта, както и сърдечната честота (след стъпка тест) измерени. Вижте всички тези числа ме накара да видя силните си страни, както и слабостите, както и това, което точно аз съм аз точно това, което точно аз съм аз бих искал да се подобри. Въпреки че изобщо не съм консумиран с мащаба, е изключително обезкуражаващо, че не се помръдва. Имам чувството, че се справям отлично с интуитивно хранене, но не съм загубил никакъв вид тежест, като се има предвид, че го проследява в началото на годината (OUCH).

Интуитивното хранене ми помага да запазим (което е добре, както и ще бъде дългосрочният план, когато стигна до мястото, където искам), но не губя (което е моята цел). Няма да се откажа от т.е. Също така, ще проследя телесните си мазнини, както и измерванията в допълнение към теглото си за актуализации.
Най -актуалните ми видеоклипове

5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Точно как да се подготвим за бягане. идеи какво да правите, преди да бягате

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 34 секунди

След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20

На живо
00:00
08:21
05:34

Вярвам, че фразата „Влизаш във форма във фитнес центъра, както и отслабваш в кухнята“. Като се има предвид, че моята оценка на физическата годност показа, че моите нива на физическа годност са добри/отлични (с изключение на гъвкавост!) Изисквам да работя върху частта за кухнята.

30 -дневният отслаб на RER в кухненската зона предизвикателство:

1. Затворете кухненската зона, както и чисти зъби в 20:00 всеки ден (вече настроих алармата си за клетка, за да изляза по това време).

2. Планирайте следобедната си закуска сутрин (за да спрете случайната паша с кухнята през целия ден).

3. Спрете да ядете майонеза от лъжицата. (Не ми казвай, че съм единственият, който прави това.)
www.nataliedee.com

Обяд! Днес избих замразена храна, главно тъй като заемаше ценна зона, по -скоро бих напълнил със замразени банани със сладолед

Хвърлих този индийски обяд отгоре на легло от маруля, както и лук …

Тъй като яденето е само 200 калории, аз го сдвоих с някои зърнени храни, така че не бих изисквал още една почивка за храна за няколко часа.

Вегас се връща към усещането си като старото си аз, както и пожела да заяви „Отиди“ „Здравей!“.

Имам първата си група за изпълнение, удовлетворяваща тази вечер! Желая ми късмет

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Цели, които да ви помогнат да бягате много по -добре – подредете на километри трудност 1 ден

Цели, които да ви помогнат да бягате много по -добре – подредете на километри трудност 1 ден

Безплатен 30 -дневен трудност Ден 1. Точно как да поставите целта си за бягане. Стека на километри Изпълнете трудност ноември 2021 г.

Август, работещ с тренировъчен календар, безплатен печат

Август, работещ с тренировъчен календар, безплатен печат

Изпълнение на рутинния безплатен план за бегач за печат август календар. Нов месец на пускане на тренировки, както и идеи за нови бегачи, както и за

Върнете се във форма Трудност Седмица 1 – Онлайн въпроси и отговори

Върнете се във форма Трудност Седмица 1 – Онлайн въпроси и отговори

Стартирайте във формата на трудност онлайн във Facebook Q&A сесия. Седмица 1Притеснения относно бягането, както и от загубата на тегло. Обучение за сърдечен ритъм и

Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.

Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.

Изпълнителен план септември календар безплатен печат. Календар за тренировка на бегач с 3 писти, както и 2 дни за тренировки на издръжливост

Изпълнете във форма Трудност при проучване на част 2

Изпълнете във форма Трудност при проучване на част 2

Проучване на трудност. Планове за обучение за 5K, 10K, както и на Half Marathon Races през 2021 г. В интернет групата за обучение

21 -дневен трудност на участъка ден 1

21 -дневен трудност на участъка ден 1

Добре дошли в Ден 1 от 21 -дневното предизвикателство за участък! Радвам се, че се присъединявате към нас! ежедневно за следващите 3 седмици ще стимулираме

⚡ от Shareaholic

.

Четири мили и френски тост

тази сутрин отидох да се хвана за моя Garmin и тръгнах в краткосрочен план. Но това беше мъртъв, че отдавна имах моя „Garmin-O“ и смятам, че не е държал такса толкова дълго, колкото преди. Бу.

И така, всичко, което трябва да покажа за моето бягане, е това …
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен журнал ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 1
03:12

На живо
00:00
08:21
01:21

След това се прибрах в невероятна френска тост закуска. Пристрастен съм и не се стремя да отида на рехабилитация на френски тост скоро скоро

Доших го с банани на скара и могъщ кленов PB. Това е като закуска „специален повод“ в произволна сряда!

Но тази седмица получих масивни банани и се нуждаех само от половината. Какво правите с половин банан?! Имах „бананов спестител“, но го оставих на майка ми. Трябва да взема още един! Или просто яжте целия проклет банан …

Въпрос: Една дума в сряда – как ви харесва банана си?

Аз: узрял

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Рецепта за купа за зелено пюре от манго:

Рецепта за купа за зелено пюре от манго:

Невероятно зелена рецепта за пюре с кисело мляко. Рецепта за зелено пюре от манго в купа, която е пълна със здравословни съставки

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и чудесен вариант за подхранване на вашия wo

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

Лесна здравословна закуска – 5 гъби на съставките и чедър фритата. Високи протеини, глутен безплатен и зеленчуци за закуска

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Как да си приготвим рецепта за зърно мляко и леко зърнено мляко. Лесна вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки и орехи

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки и орехи

Вземете ваканционния си брънч нагоре с това лесно сирене в Калифорния с червени боровинки и орехи. Смесва classi

Изпълнение на предизвикателства за залог и купчина в подкаста за обявяване на мили

Изпълнение на предизвикателства за залог и купчина в подкаста за обявяване на мили

Pile on the Miles е 30 -дневно предизвикателство за залог! Нова тази година – как да останем отговорни и мотивирани да бягат с R

⚡ от Shareaholic

.