Ден на почивка

Ден на почивка

днес е моят ден за почивка, както и не просто говоря в библейския смисъл, който винаги приемам деня след дългосрочен план като ден за почивка от упражнения. Може да направя кратка разходка, ако искам да остана свободен, но не правя нищо структурирано.

Тази сутрин Бен, както и аз се разхождах до магазина за неделна хартия, както и мляко. Най -вероятно и аз трябва да се протягам малко. Но денят след 15 мили е за релакс, нали?
Последните ми видеоклипове

5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Точно как да се подготвим за бягане. Съвети за това какво да правите, преди да стартирате

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 34 секунди

След това
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
05:34

Когато се сдобихме с къща, аз нагрях вчерашните остатъци, както и го гарнирах с две яйца за Бен.

Това бяха нашите интегрирани остатъци от вчерашния излет за вечеря. Напълно взех някои хапки от тази фантастична бисквита.

Тъй като разбрах, че Бен ще доминира в тази чиния, направих собствена закуска. Ставам гладен в деня след дълго бягане!

Направих купа с кисело мляко с ананас на chobabi, зърнени култури, банан, ябълка, както и могъщ клен PB! Желаех купа зърнени храни в мляко, но чобините бяха на път да станат бедни, така че го използвах. За да се уверя, че съм удовлетворил копнежа за „млечни зърнени култури“, добавих малко бадемово мляко в тази купа. Харесва ми дебелината на гръцкото кисело мляко, но той побеждава функцията, когато я разредя с мляко! Ами сега.

Някакви интересни планове за тази неделя?

Трябва наистина да почистя кухнята, но искам да прекарам и малко качествено време с новото си списание

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре

Моята почивка ден сутрин рутина

Моята почивка ден сутрин рутина

Моята сутрешна рутина в ден за почивка от бягане. Какво правя, какво ям в ден за почивка, както и други bts за ден без течение

Юни работи без календар безплатна тренировка за печат

Юни работи без календар безплатна тренировка за печат

Изпълнение на план за тренировки за бегачи с тренировки за издръжливост, както и съвети за изпълнение. Тичане за фитнес? Вземете безплатния календ за печат

Стека на километри ден 4 – Бягането не е терапия, но помага

Стека на километри ден 4 – Бягането не е терапия, но помага

Онлайн Трудност за работа Ден 4 Проверете в. Смешни мемори на бегач Instagram, както и съвети за справяне със стрес и тревожност, както и стрес

Забавна трудност – Снимка на ден за бегачи с @RuneAtrepeat Week 1

Забавна трудност – Снимка на ден за бегачи с @RuneAtrepeat Week 1

Най -доброто предизвикателство в Instagram. Забавно изпълнете трудност седмица 1 резюме, както и дни от 5 до 10 снимки на ден списък за бегачи

Свържете се с нас към вътрешности, както и дръзки много, както и да бягате

Свържете се с нас към вътрешности, както и дръзки, както иБягане

Проверете навреме … какво правите днес? Включете се с вашия бягане, ден за почивка, сила, разходка на кучета и т.н. … [Проверете в @Rune

⚡ от Shareaholic

.

Бягайки с хипотиреоидизъм

, бях диагностициран с хипотиреоидизъм преди няколко години. По онова време не вярвах наистина, че това е огромна сделка. Не се чувствах беден или нещо друго, просто разбрах, че трябва да има нещо нередно в метаболизма ми, тъй като винаги съм имал най -трудното отслабване. Моят лекар направи няколко допълнителни кръвни теста по време на рутинна проверка. Резултатите се върнаха, че имах ниски T3 хормони. (Току -що инспектирах, както и минаха 5 години, откакто ми поставиха диагноза!)

Успях да го контролирам с комбинация от лекарства, естествени добавки, ощипване на диетата, както и здравословни навици. Наистина композирането на всичко това го вдига шум като много! Въпреки това наистина не е проблем ден всеки ден. Все още ми е трудно да отслабна, но ако това е най -големият ми проблем, бих казал, че Бог ми е доставил доста голяма ръка в живота!
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировки с маратон 6. Участие на актуализация на блога.

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 19 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45

На живо
00:00
08:21
01:19

Миналата година нивата на хормона на щитовидната жлеза T4 паднаха и под типичните. Аз съм на ниски дози от 2 лекарства, за да ги поддържам в типичния обхват. Взимам 2 хапчета, преди да заспя (защото не можеш да ги вземеш в рамките на час от яденето, както и ям през цялото време, когато съм буден), както и това не е огромна сделка.

С изключение на – може би това е огромно предложение за онлайн с хипотиреоидизъм, както и все още се изпълнява толкова, колкото аз? Едно от индикациите за хипотиреоид е умората. Определено не съм толкова уморен да бягам над 40 мили седмично на рутинно.

Не вярвах в това, докато посетител не ми изпрати имейл на този въпрос …

Здравей Моника! Току -що започнах да чета вашия блог днес, след като проучих блогове за здравословен живот, както и ми харесва! Толкова съм изумен от всички упражнения, които правите, когато видях, че имате хипотиреоидизъм! Аз също така също така се боря с откриването на енергия за упражнения, както и въпреки всичко, което правя, мащабът никога не се движи? Бихте ли готови да споделите историята си с мен как точно запазвате енергията с това заболяване? Бих искал няколко съвета! Толкова съм развълнувана да започна да чета вашия блог всеки ден !!!! ?

Как тичам с хипотиоид

1. Аз съм на лекарства.

Харесвам моя лекар, както и да работя с нея, за да се уверя, че съм на правилните лекарства, както и правилната доза, за да подпомогна да остане щитовидната си жлеза в приемлив сорт за мен. Ако не вярвах, че имам нужда от лекарства, нямаше да ги взема. Ако повярвах, че трябва да бъда на нещо друго, щях да говоря с моя лекар.

Трябва да сте свой собствен защитник на здравето и уелнес в лекарския кабинет, както и да говорите за себе си. Не вярвам, че току -що ми хвърли хапче, за да ме накара да си отида. Хормоните на щитовидната жлеза са жизненоважни за функцията на голяма част от системите в нашето тяло. Това означава, че здравите нива са важни за енергията, метаболизма, плодовитостта, стреса, както и за повече. И така, аз правя изискване да приемам лекарства, за да го контролирам в този момент от живота си. Не разбирам дали ще бъде завинаги, но в момента работи.

2. Приемам добавка за щитовидна жлеза, както и мулти-витамин.

Един от случаите, когато отидох да си препълня рецептата, имах страхотна разговори с фармацевта. Тя предложи пълен витамински комплекс на В -не само приемане на В -12, когато бях уморен. Тя също предложи Ашваганда. Какво?! Трябваше да потърся това!

Това отвори очите ми за света на естествените добавки! Отидох в магазин за здраве и уелнес, както и прекарах часове в разглеждане на различни избори, както и съставки. Направих изследователско проучване на добавките на щитовидната жлеза – колкото и да .

3. Промених диетата си.

Използвах да ям вегетариански бургер отгоре на зелето с фъстъчен сос всеки ден за обяд. Когато бях диагностициран с хипотиреоид, потърсих храни, за да помогна за този проблем. Вместо да открия какво трябва да ям, за да помогна на ниската си щитовидна жлеза, открих много повече информация за това, което не трябва да ям.

Това е разочароващо, тъй като толкова много ресурси бързо се отбележат какви храни нараняват здравето ви, но толкова малко изброяват какво може да помогне на щитовидната си жлеза. Това наистина е една от причините, поради които в крайна сметка бях треньор по здраве и уелнес – исках да открия повече за това как точно да помогна на хората (включени в себе си) с храна, както и с естествени възможности за лечение!

Открих, че наистина ям през цялото време „не ям“, които изброяват храни – виж: зеле, както и соя. Ядех тези в огромни количества всъщност всеки ден.

Така че аз нарязвам соя, както и зеленчуци в семейството на зелето. Направих много проучвателно проучване за без глутен. Все още работя върху откриването на това, което работи най -добре за мен, както и за тялото ми. Въпреки това храненето здравословно е проблем, както и разбирам, че помага точно как се чувствам.

(Ще споделя повече за това, което ям, както и не ям в uPOST POUST POSTS.)

4. Спя, както и почивам приоритет.

Тъй като бягам много, си почивам много. Признавам, че питам много тяло, така че се опитвам да се погрижа за него с страхотни сделки с страхотна храна, както и достатъчно сън. По дяволите, дори и да нямате проблеми с щитовидната жлеза – ако работите много, трябва да се отнасяте добре с тялото си!

Също така си отрязах някакъв слаб, когато съм супер уморен или се чувствам глупав. Не се ритам, когато съм свален (защото това е физически невъзможно). Предлагам с точно как се чувствам този ден. Добре е да сте малко уморени понякога, когато тренирате за състезание или упражнявате много. Ако обаче сте толкова уморени функции, това е проблем.

Ако умората пречи на вашата работа, институция или връзки – нещо трябва да се промени. Това може да означава повече почивка, по -малко бягане, пиене на повече искра, по -малко бонбони, повече любов, по -малко стрес – открийте баланс, който работи за вас.

5. Правя загриженост за други неща, за които не ме интересува толкова много.

Можете да имате нещо – но не можете да имате всичко.

Това е един от предпочитаните от мен цитати. Да, можете да правите всичко, което искате, но не можете да правите каквото искате от време / пари / енергия / други. Така че влагам времето си, както и енергия в бягане (и ядене). Ако за вас не е важно да бягате на дълги разстояния, не го правете. Открийте нещо забавно, както и активно, на което ви харесва.

Бонус кръг: Непрекъснато изследвам кои са най -добрите храни, добавки, философия на плана за диета, администриране на стрес, както и други за мен, както и за тялото ми. Всичко това може да е различно за една година, но в момента това работи за мен.

(Преглед на хипотиреоидизма чрез клиниката Майо)

ЗАБЕЛЕЖКА: Аз се колебаех да съставя за ниската си щитовидна жлеза, тъй като тя повдига темата за добавките, както и диетата. Искам да бъда напълно отворен, но също така не искам да приемате случайни добавки или да променяте плана си за диета, освен ако това не е чудесна концепция за вашето тяло. Тази публикация е почти на случаен червенокос мексикански бегач, а не за вашите кръвни тестове. Всяко тяло е различно. Разберете какво работи и за вас, както и го направите.

Въпрос: Приемате ли витамин през повечето дни?

Изпратете ми работната книга

10save

Споделянето е загриженост!

10
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Текстова линия на дилемата – Главният медицински полицай обхваща безплатната услуга, психично здраве, терапия, както и още – подкаст 97

Текстова линия на дилемата – Главният медицински полицай обхваща безплатната услуга, психично здраве, терапия, както и още – подкаст 97

Текстов ред на дилема – Всеки може да изпрати текстови съобщения 741 741 в САЩ или в Канада Текст 686868 – както и услугите се предлагат 24 часа на DA

Най -добрите съвети за възстановяване на по -бързото публикуване

Най -добрите съвети за възстановяване на по -бързото публикуване

5 най -добрите метода, които да направите след стартирането си, за да се възстановите по -бързо. Какво трябва да направите след бягане до бързо изцеление и

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря, както и закуски. Плюс

Хранене за бегачи – изпълнете във формата на трудност Седмица 5

Хранене за бегачи – изпълнете във формата на трудност Седмица 5

Кой е най -добрият план за диета за бегачите? Съвети за хранене за бегачи. Макроси за бягане, съвети за планиране на хранене, както и въглехидратиТочно как да спрем лошия хак на навика – 126

Точно как да спрем лошия хак на навика – 126

Техника за спиране на хранене, хапване на халка или още един лош навик. най -добрият интуитивен съвет за хранене, който да ви помогне да изхвърлите диетичния план a

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате, както и кога да ядете. 15 бързи концепции за закуска за нови бегачи, както и тренировки за полумаратон

⚡ от Shareaholic

.

Останалата част от деня на състезанието, както и Уран

, когато получихме къща от състезанието, което се къпехме, както и аз ударих блоговете, докато Бен удари леглото за дрямка. Той се опита да ме накара да се присъединя към дрямката, но винаги имам чувството, че ме оставят грозни. някой друг?
www.nataliedee.com

Нямаше намерение да готвя тази вечер, както и помолих Бен за идеи. Той заяви, че желае „добра салата“, което означава, че е желал един пълен с обилни (висококалистни) съставки. Въпреки това винаги съм за салата, затова избрахме да закупим от Люсил.
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен видео дневник – Ден 3. Провеждане на списание за инспектиране на списание с Run Eat Repeat

Още видеоклипове

0 секунди от 51 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
00:51

Споделихме салата за домашни птици …

царевична чаша (просто беше добре)

и най -забележителните бисквити наоколо. Не вярвам, че захарната глазура отгоре на бисквитата на Люсил е необходима – особено когато е сдвоена с ябълково масло! Но все още имах такава и половина. Няма срам.

В други новини, тъй като полумаратоните са предпочитаното от мен разстояние, което избрах да в крайна сметка беше фанатик на половин маратон. Има редица различни нива на фанатизма, но снимам за Уран. Също така се опитвам да стигна до нивото на Уран от половин фанатици

По принцип получавате честта да се наричате фанатик на полумаратон, ако бягате 3 полумаратона в рамките на 90 дни, за да стигнете до най -фундаменталното ниво – което вече направих чрез бягане: Лонг Бийч (пълен, колкото и да се отчита), Малибу, Малибу както и Лас Вегас!

Сега целта ми е да пусна 5 много повече половин Мери през следващите 5 месеца, за да стигна до следващото ниво!

Надявам се, че мога да разчитам на вашата подкрепа, за да стигнете до Уран !!!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Бягаща шега

наистина желая подводник с влак с риба тон за обяд след интервюто ми. Но се изгубих в къщата на метода, както и не исках да предлагам с нея след шофиране в кръгове за половин час.

Поне аз отидох, както и направих опаковка за салата от сьомга, за да опитам, както и да задоволя копнежа!
Най -актуалните ми видеоклипове

Моят очарователен съпруг в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моят очарователен съпруг в отделението на Пиш: Мемоар
от Марк Луках

Оценка на аудио книги на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Страхотно ли е слушане?
Споделям бърза оценка на книгата, предлагана на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве, както и утвърждава силата на любовта.

Марк, както и животът на Джулия заедно започнаха като приказен романс. Те паднаха като на осемнадесет, се ожениха на двадесет и четири, както и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Въпреки това, когато Джулия беше на двадесет и седем, тя преживя страшна, както и непредвидена психотична почивка, която я кацна в психичното отделение почти месец. Някой ден тя беше оживена, както и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена, както и самоубийствена, убеди, че харесваните й не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата, както и други оценки са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
05:31

В микса: Майо, наслада, лук, случайно вегета се смесват да умрат

Ям цялата кутия с тон сьомга – това нормално ли е?

Днес започвам нов раздел RER, наречен – тичаща шега

Когато бегачите се събират, често говорим за предпочитани състезания, съоръжения, PRS, храна, както и за програмата – забавни истории за бягане. Всеки вторник ще функционирам забавна история за бягане, знак, снимка или шега, споделени от вас!

Ще отида първи … (въпреки че разказах тази история на Ask A Monican)

Най -смешното нещо, което ми се е случвало някога, докато бягах, беше … първата ми седмица в Мериленд бях на първото си дълго време в този нов влажен климат. В един момент избърсах бугерите си на ръкава си (както винаги го правя, тъй като съм дама), както и наблюдавах кръв!

Тъй като бях без огледало или получих достъп до E.R., спрях невинна жена да върви по улицата. Попитах крещях неистово: „Имам ли кръв на лицето си?!?!?“

Сигурен съм, че се страхува от глупостите от нея, както и тя вярваше, че съм луд.

Тя изглеждаше объркана, затова се повторих, докато сочих носа си. Визуализирах кървава каша, която ми въртеше по лицето.

Тя ме увери, че съм „добре“, както и се втурна най -вероятно да се обади на ченгетата, както и да съобщи за лунатик с кървав нос на свобода.

Когато се сдобих с къща, видях малко изсушена кръв по носа си, но наистина не беше нищо. Бях изплашен, както и спрях пълен непознат за нищо. Ха!

Също така харесвам забавни индикации за бягане на състезания!

(източник)

Ако имате забавна история за бягане, знак, снимка или шега, моля, изпратете ми го изпратете ми го по имейл на RuneAtrepeat на Gmail Dot Com. Кажете ми дали искате да сте анонимни или можете да включите вашето име, както и място (и блог, ако имате такова).

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Априлски душове предизвикателство

априлски душове носят цветя през май, но априлските душове също използват много вода!

От 22 април е Денят на Земята, мислех, че ще представя предизвикателство за любяща земя.
Най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли и препоръки за аудио книги. Историята, разказвачът, рецензията и много повече от поредицата „Добър слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Пътуване Jane Review
08:01

На живо
00:00
08:21
09:42

Прочетох, че средният душ отнема 10 минути и използва 17 галона вода – това е на ден! Помислете колко вода използвате всяка седмица – много!

Предизвикателството на априлските душове:

1. Полагайте усилия да вземете по -бързи душове. Времето за душ на всеки, ритуалите, партньорите и водното налягане са различни. Така че, използвайте собствената си преценка за това и се опитайте да използвате по -малко време за душ.

2. Ако е жълто, оставете го да меко. (Освен ако не сте в къщата на новото си гадже и той намира пикаенето в тоалетната рискува бърз край на връзката ви.)

3. Запазете водата в ежедневните дейности – Измийте само пълни товари от пране/ястия, не позволявайте на водата да работи, докато миете зъбите …

4. Използвайте тази връзка или тази, за да изчислите текущото си използване и се опитайте да намалите.

Основната цел на е предизвикателството е просто да се опитате да намалите използването на водата си по разумен начин. Предизвикателството ще продължи до април.

Ако искате да участвате, оставете коментар и свържете обратно, ако направите нещо „спасяване на вода“. Всички, които оставят коментар, ще бъдат въведени, за да спечелят забавен награден пакет, пълен с храна и дневни спа екстри (аз го сглобява сам!). Победителят обяви 1 май.

Бонус съвет за пестене на вода … Душ заедно!

(източник)

Само предложение

Или можете просто да направите това, което правя и да спрете да душа всички заедно. Извинете Бен.

www.nataliedee.com
Сега за обяд – същото като вчера. Ако не е счупено, нали?

Кой е в предизвикателството за априлските душове?

Оставете коментар!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

RER получава коренен канал

здравей! Днес е супер разкошен ден и бях щастлив да пробягам 4 мили на плажа. Докато не трябваше да кажа на моята група, че трябва да се отправя рано за коренен канал. Бу.

Последните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли и препоръки за аудио книги. Историята, разказвачът, рецензията и повече от поредицата „Добър слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45

На живо
00:00
08:21
09:42

Не беше толкова лошо, колкото си мислех – очакването наистина беше най -лошата част. Стоматологът обаче трябваше да използва тон анестезия върху мен. Прочетох, че червените глави са по -чувствителни към болката и се нуждаят от повече анестезия – затова му казах да ми даде двойник. Между това и нямаме души, ние дефинираме сурова сделка …

Сега съм напълно вцепенен от едната страна на лицето си. Но аз също съм гладен! Направих голяма купа с гурме консервирана супа и я нарекох обяд. Също така успях да ям парче сирене и моркови от страната на зомби на лицето ми (но през цялото време се притеснявах, че ще си отхапна езика).

Забавен факт (?): Брат ми Майкъл почти ухапа езика си и се нуждаеше от няколко бримки върху него, когато бяхме деца. Ще ви пощадя

Подробности за гори.

www.nataliedee.com

Тъй като използвам лаптопа на майка ми, все още нямам нормални инструменти за блогове. Извинявам се, ако днес RER е малко трагичен (също като мен и устата ми). Днес ще го поправя всичко и ще се върна към редовно планираните си посредствени начини за блогове възможно най -скоро !!!

Планове за останалата част от деня:

Дегустация на вино (благодаря ви Groupon)

Опаковка за Вегас !!!

Вземане на много ибупрофен

ВЪПРОС: Има ли джинджифили души? Моля, претеглете съдбата ми …

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Лесна рецепта за мексиканска царевица

Имали ли сте някога елоте? Е, вероятно е да сте имали елот, но имахте ли един мексикански стил?

Elote е мексиканска царевица на кочана, много от времето е улична храна. Израстването на „Елот Човекът“ щеше да дойде около моята общност, като натискаше количка. Той щеше да избухне рог, както минаваше, както и ако сте в настроение за вкусна гореща царевица, ще получите няколко долара, както и изтичате, за да го спрете.
Най -новите ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разсипва трикове, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има мелодии за бонус оферта, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07

На живо
00:00
08:21
06:05

След това той ще вземе царевица от голяма тенджера, ще пробие пръчка с дъното, както и да я забие с масло, майо, сирене, както и чили. Той ще предаде тази огромна царевица на кочана, покрита с всички тези вкусни аромати със салфетка, както и беше време да копаете!

Той е прекрасен, както и неразбрано, както и вкусно.

Човекът на Elote все още идва наоколо, но сега не толкова често. Вярвам, че той разширява района си, за да не може да удря всяка общност всеки ден. Така че, когато чуя рога (или камбаната), аз съм всичко за това!

Тъй като не мога да предвидя кога ще се появи случаен човек на Елоте, както и аз също не мога да разбера дали той някога е удрял вашия блок, аз събрах този елот повлия на рецептата, за да получи ремонта си, както и да споделя вкуса с вас.

Тази рецепта може да се сервира охладена / космическа температура без сиренето отгоре, но това подпомага да я изведе на следващото ниво, както и компенсира истината, че не е най -доброто пред вас за 1,50 долара.

Работя с Гоя, както и с IMUSA на тази публикация, за да подпомогна празнуването на месец на испанското наследство. Използвам техните продукти в къщата през цялото време, така че когато се свързаха с мен, бях развълнуван да ви го предам! Бизнесът се събраха, за да отпразнуват този месец, да споделят рецепти, както и да предоставят на един посетител на RER тортила по -топъл, както и книга за рецепти. Влезте в коментарите по -долу.

Лесна мексиканска царевица

Съставки:

2 кутии царевица, източени (използвах вида с чушки в него)

.5 чаша заквасена сметана или гръцко кисело мляко

.5 Чаша майонеза

4 унции могат да бъдат нарязани на кубчета екологични чили

5 унции. сирене Котия, натрошено

1 TB. чесън на прах

.5 – 1 TB чили на прах (на вкус)

сол пипер

Holula Hot Sauce на вкус – добавих няколко огромни пръски

3/4 чаша настърган остър чедър

Упътвания:

Комбинирайте всички компоненти, с изключение на настърган чедър. Смесете старателно. Оставете в хладилник за няколко часа или за една нощ (незадължителна стъпка). Изсипете в ястие за печене. Отгоре намажете с настърганото сирене, както и печете на 350 градуса нагоре, докато се нагрява, както и сиренето се разтопява.

Сервирайте с чипс, тортили, парчета вкусен хляб …

Смесвам всички компоненти, както и след това натроших Cotija, както и отново смесени. Това ви пречи да се налага да разрушите сиренето, както и мръсно още едно ястие.

Можете да поставите това в ястие за печене, отгоре със сирене, както и да печете, за да сервирате най -добре.

Но, вярвам, че ароматите излизат толкова много по -добре, ако го оставите да бъде поставен за малко. Това е фантастично ястие напред за барбекюта или партита.

Наслади се!

Имуса, както и Goya Giveaway [затворен]

Goya, както и IMUSA предоставят на един посетител на RER тортила по -топъл, както и книга за рецепти.

Можете да проверите продуктите на кухнята на Imusa на техния сайт, както и да ги спазвате във Facebook / Twitter / Instagram

Можете да проверите хранителните продукти на Goya на техния сайт, както и да ги спазвате във Facebook / Twitter / Instagram

За да влезете в раздаване: Оставете коментар за тази публикация. на разположение на жителите на САЩ. Затваря 25.10.16 12:00 PST.

Въпрос: Имали ли сте някога мексикански стил Elote?

Имате ли (бихте ли го получили с каквото и да е или да избягвате чили?

Отказ от отговорност: Награда, предлагана от Гоя, както и IMUSA, тъй като тази публикация е в партньорство с тях. Всички мнения са мои собствени.

Изпратете ми работната книга

123save

Споделянето е загриженост!

123
Щифт

Дял

Туит

ДялПоща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Лека рецепта за спадня с протеин

Лека рецепта за спадня с протеин

Лека рецепта за спасяване на спанак, направена в бавната готварска печка. Това просто предястие е натъпкано със здравословни хранителни вещества от v

Проста екологична рецепта за чили Queso

Проста екологична рецепта за чили Queso

Бърза и проста рецепта за Queso. Фантастичен potluck или групово предястие. Точно как да направите екологично чист чили Queso Dip. мексиканска храна

Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn у дома

Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn у дома

Рецепта на Elote – Проста рецепта за царевица на мексиканската улица с гарнитура от испанско сирене. Опитайте тази здравословна дръжка на традиционен мексиканец

Здравословни, както и проста рецепта за мексиканска храна

Здравословни, както и проста рецепта за мексиканска храна

Здравейте! Как върви? Тичате ли или състезавате ли този уикенд? Ядеш ли? Мексиканска храна?? Е, ако харесвате мексиканците

Проста рецепта за компонент на шоколадов чиа-пудинг-3

Проста рецепта за компонент на шоколадов чиа-пудинг-3

Прост шоколадов чиа пудинг 3 компонентна рецепта. Бърз шоколадов пудинг със семена от чиа, както и шоколадово мляко. Протеин PAC

Проста рецепта за разклащане на дата

Проста рецепта за разклащане на дата

Калифорния Дата Шейк Рецепта Здравословна актуализация! Проста, както и лека версия на традиционните калифорнийски шейкове в близост до Палм Спи

⚡ от Shareaholic

.

Национален ден за сладолед и неделя Настройте

Честит национален ден за сладолед !!!

Последните ми видеоклипове

Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – вдясно
Странична лъч – вляво

Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 9 секунди

След това
Пътуване Jane Review
08:01

На живо
00:00
08:21
03:09

Отпразнувах силно с хвърляне назад – отидох на помощния помощник на Rite за двоен лъжичка. Това е Mocha Almond Fudge и Mint n Chip.

Аз съм супер глупак и когато бях там, отне всичките ми усилия да не обявя на останалите клиенти: „Днес е Национален ден за сладолед !!! Знаеше ли?! Затова ли сте и тук?! ”

Неделя

Измина много време, откакто направих подходяща неделя, за да се подготвя за здрава седмица! Тази сутрин надникнах около хладилника, за да видя какво мога да направя за вечеря тази седмица. След това направих план за хранене, разбрах какво правя за вечеря пн-пет.

Пазаруването на хранителни стоки е забавно, да се сложи нещата, не толкова много.

Резултат от Америка – Имаше една случайна кутия с барове за търсене на багажника. Здравейте. Това е невероятно.

Търси ме в неделя

Ето търсенията, които доведоха нищо неподозиращи посетители в RER тази седмица и моите отговори, за да помогна…

1. Рибите „шведска риба за бягане“ са за плуване или ядене, а не за бягане.

2. „Огромни възли в Бум от бягане“ О, не! Защото, където разказвате на хората за вашия „възел в дупето“ – това може да направи някакъв интересен разговор.

3. „Колко прави гладното момиче на бегача за своя блог“ един милион, дайте или вземете и след това тя харчи всичко за шведска риба. Ах ха! Сега знам кой е търсил №1!

4. „Трябва ли да миете косата си ежедневно, за да не губите коса“, ако това е вярно, аз ще бъда плешив.

Също така: „Мръсни момичета с мазна коса“ – това ме кара да се чувствам добре, сякаш изпълнявам нужда в интернет.

5. „Попълване на пуканки всички въглехидрати“ Какво ядете с пълнеж от пуканки? Торта? Горещ джоб? Мога ли да получа такъв ??

6. „Стартиране на нов живот“, добър за вас! Не мисля, че RER може да ви помогне, но е добре за вас.

7. „Диети, подобни на Джени Крейг“ Не мисля, че диетата Run Eat Repeat е подобна на JC, но ще ви продам замразена храна на стойност 200 долара, ако искате.

8. „Пристрастен към Джинджифил дъвче“, слушайте, ако имате нужда от мен, за да ви накарам да реабилитирам, ще го направя. Но, мога ли да получа тези, които няма да ядете?

9. „Щеше ли енергийната напитка да ми помогне да изтичам на миля за 8 минути“ само ако банята беше на миля и можете да я задържите само за 8 минути …

Въпрос: Кое беше най -доброто нещо, което сте яли този уикенд?

Mint N ‘чип за мен.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс

Болка на краката за бегачи – съвети и ресурси за тренировъчни наранявания

Болка на краката за бегачи – съвети и ресурси за тренировъчни наранявания

Най -добрите сайтове и информация отгоре на болката в краката за бегачи. Болката за бягане на краката може да бъде тендонит или стресова фрактура. CH

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и още въпроси от IG истории

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и още въпроси от IG истории

Здравейте! Отговарям на вашите въпроси отInstagram за бягане, хранене, красота и здраве на червата – каква комбинация от теми ние c

Как и защо да премахнем някого в подкаст на социалните медии 110

Как и защо да премахнем някого в подкаст на социалните медии 110

Трябва ли да се откажете в Instagram или Facebook? Защо. Кога. И как да се попусне с любов. Самообслужване и вашите социални медии

Работещи групи за часовници, екипировка за тренировки на Old Navy и още въпроси

Работещи групи за часовници, екипировка за тренировки на Old Navy и още въпроси

Отговарям на вашите въпроси от полето за история на @RuneTrepeat Instagram! Ние обхващаме теми като как да се предвиди

Моето куче трябва да има за ходене или бягане с вашето кученце

Моето куче трябва да има за ходене или бягане с вашето кученце

Ходенето на кучета трябва да има. Поискахте моите съвети за предаване за бягане с вашето куче – ето списък с любимите ми каишки, col

⚡ от Shareaholic

.

Боровинка за мъфини срещу Rocky Road Quest Bar

Здравейте! Точно как се справяте? Толкова съм рано с това време около промяната! Нелепо е. Събудих се в 3 часа сутринта, както и се накарах просто да лежа до около 3:30, когато разбрах, че не заспивам на есента. Хайде часовник на тялото! настигам. О, добре, поне мога да започна скок в работата в блога, преди да бягам.

Тъй като аз съм, както и в тях, нека поговорим за цялата забавна храна от този уикенд. Закупих микс от Crème Brule, който да направя наскоро. Това не е един от предпочитаните от мен десерти (защото не включва шоколад), но майка ми, както и Бен, както го харесват, така че исках да видя дали бих могъл да го направя у дома.
Най -новите ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или навсякъде, които книгите се продават.

„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки, както и препоръки проверка на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
04:20

Нямахме концепция какво правим, но го направихме (това може да е заглавието на моята житейска история).

Беше добре, но все пак не е моето предпочитано нещо. За щастие имах тъмен шоколад – това е моето сладко.

Също така направих няколко гърди за домашни птици, така че да имам бързи, както и здравословни ястия, подготвени да отида тази седмица. Никога не готвя за такъв – всичко е свързано с остатъците.

В не-бягащи или ядещи новини …

Докато бях в търговския център, купувайки тези нови барове за търсене, отидох на ново място за резба на вежди. Когато отида на типичното си местоположение, просто виждам всякакъв вид жена, която е на разположение. Не съм много придирчив. Просто им казвам да ги почистят, тъй като ги изисквам дебели, защото веждите ми са руси. Те така или иначе са трудно да се видят, така че не мога да платя, за да ги имам оскъдни или тънки.

Е, имам чувството, че тя ги направи по -тънки, както и от едната страна липсва странно парче. Беше като плешив пластир, но в пряка линия. Бу.

Преглед на новите Quest Bars:

Двата най -нови аромати на бара за търсене са Rocky Road, както и боровинка за мъфини. Не толкова дълго търсене на гърба също излезе с SMORES, както и с шоколадов чип с овесени ядки.

Ето аромата на мъфини с боровинки-това е ванилова основа с парчета боровинка, както и някакъв вид Греъм или Стресел.

Мисли: Добър, колкото и да е вкус малко изкуствен. Прекрасно е (което ми харесва). В някои случаи парчетата от плодове в баровете за търсене са малко и дъвчащи, както и синтетична дегустация (странно е, тъй като не винаги се чувствам така, така че може да е и моите вкусови рецептори).

Rocky Road Quest Bar:

Мисли: Шоколадовата основа е тип мека, не много прекрасна или шоколадова. В него има много парчета ядки, но не забелязах дегустация или дъвчене на ружа (обаче видях бели парчета). Избирам баровете с ванилова основа, както и с шоколадови парчета в нея.

Като цяло: Все още вярвам, че Quest Nutrition прави най -добрите дегустационни протеинови барове някога. Опитах толкова много различни видове, както и марки, както и дори не е близо. Да, те са скъпи, но наистина имат вкус като десерт – особено ако ги печете.

Предпочитаните ми барове за търсене в ред:

Тесто за бисквити с шоколадов чипс –

Шоколадов чип с овесени ядки –

S’mores –

Бананова гайка –

Бисквитки n крем

Натрупване на километри ден 7

Това е първият понеделник на стека на километри! Готови ли сте да го разтърсите?

Трудността на тази седмица е спонсорирана от Натан. Те осигуряват SpeedRaw Plus Waterbottle, както и Neutron Unlinate Runner’s Feadlamp Daily тази седмица! Проверете всеки ден с вашата актуализация на POTM, за да спечелите.

Това е идеално време за фара, тъй като ноември е Месец на сигурността на бегача. Дните са по -тъмни, както и е трудно да се види, както и да се види при ранни сутрешни или късни вечерни писти. Дори и да не бягате в пълна експозиция на тъмнина е изключително важно. Велосипедистите, както и шофьорите, могат да бъдат разсеяни или да не са в състояние да ви видят – да бъдат видени, както и да са в безопасност.

Следвайте ги в Twitter на @nathansportsinc за много повече информация за Месеца за сигурност на бегача, както и тяхната линия на работещи продукти.

Оставете коментар за тази публикация, както и ще бъдете влезли, за да спечелите фарове на Nathan, както и ръчен Waterbottle! Затваря се утре в 21:00 PST.

*Използвайте #Rermiles в социалната мрежа, за да споделите своя напредък !!

Вижте тази публикация за победители от 1 седмица!

Въпрос: Какво правите днес за Stack on the Miles ??

Аз: Насочих се да тичам малко – ще проверя по -късно!

Отказ от отговорност: Натан предлага наградите за POTM Challenge тази седмица. Всички мнения са мои собствени.

Изпратете ми работната книга

49Save

Споделянето е загриженост!

49Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Ново кисело мляко от Чобани с бадемово масло и масло от кашу

Ново кисело мляко от Чобани с бадемово масло и масло от кашу

Ново гръцко кисело мляко, както и оценка на зърнените храни от фъстъчено масло, както и информация. Купа с кисело мляко с бадемово масло

Това, което ядох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и яде ноември

Това, което ядох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и яде ноември

Здравейте!! Как върви? Каква е вашата предпочитана част от месеца? Колко точно тичахте? Колко точно ядехте? Защо съм a a

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди, както и след бягане

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди, както и след бягане

Най -добрите протеинови барове за бегачи. Какво да ядете преди бягане, след бягане, както и закуски. Моите топ 5 предпочитани барове, както и хранене Br

най -добрият преглед на есенните протеини

най -добрият преглед на есенните протеини

Най -добрият преглед на есенните протеинови барове с аромат на тиква. Вкусът оценява ограниченото издание RX, Quest, Clif Bars, както и това са

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате, както и кога да ядете. 15 бързи концепции за закуска за нови бегачи, както и тренировки за полумаратон

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс бележки за

⚡ от Shareaholic

.