Този, в който Моника ви предоставя мотор

Uncategorized

Този, в който Моника ви предоставя мотор

, ако четете RER за известно време, най -вероятно сте наясно, че мога да оценя вкусна напитка …

Pina Coladas в Панама, нямайте нищо против, ако го направя …
Най -новите ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
06:05

На живо
00:00
08:21
09:42

И не само напитки застрашават и вземането на решения, винаги имам бутилка с вода …

И мога да пия Sonic 44 oz. Диетичен план д -р Пепър като никой бизнес.

Но дори ще призная, че е по -трудно да пиеш вода, както и да останеш овлажнен през зимата. Когато по -хладната вода не е толкова привлекателна. И така, когато представител от Dasani Drops, предоставен, за да ми изпрати пакет, за да овкуся водата си, избрах да й осигуря вихър.

Досега пробвах Бери, както и розова лимонада. Добавих лимонадата към някакъв неприятен леден чай, както и беше Dee-Lish.

AAAAND DASANI, предоставен за изпращане на един посетител на RER, няколко от капките, за да ви помогнат да ви бъдат хидратирани …

Докато пътувате с новия си мотор!

Да. Предоставям планински велосипед или

Плажен крайцер – вашият избор!

Giveaway – Един посетител на RER ще спечели велосипед с най -високо качество на Дасани, капки Dasani, както и купони за вода.

Да влезете: Оставете коментар в отговор –

„Бихте ли избрали планинския велосипед или плажния крайцер?“

Отворен за жители на САЩ. Затваря 2/21/2013 в 20:00 PST Наградите за това предаване бяха предоставени от компанията Coca-Cola, а всички мнения, изразени в изданието, са мои собствени, както и не тези на компанията Coca-Cola

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Темпо вторник и овес брансайс

, когато проверих плана си за тренировки на маратон тази сутрин и видях „8 мили“, не бях развълнуван. Просто нямах енергия, знаете ли?

И така, аз самият сключих сделка с La Diabla – аз бих направил само 6 мили, но с 4 в Tempo. Сделка. 6 мили (4 темпо) – 51:59 Среден темп 8:40
Последните ми видеоклипове

Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
Съвети за маскиране на маски за бягане или ходене навън по време на огнище на коронавирус. Трябва ли да носите маска за лице и най -добрите опции за бегачи.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
07:15

Миля 1: 9:07

Миля 2: 8: 28

Миля 3: 8:37 (хълм там)

Миля 4: 8:12 (надолу следващите две)

Миля 5: 8:15

Миля 6: 9:19 (разходка в удивителното надолу)

Всъщност си взех душ, преди да ям днес. колко фантазия

Мисля, че е важно да имате палачинки през работната седмица. Просто го кара да върви по -бързо. Направих супер бърза партида овесени бранкенки.

Състав: 1/2 чаша яйчни чукачи, 1/2 чаша овесени трици, 1 TB. Чиа семена (помага на сгъстяване) тире – сол, бакпулвер и сода, пакет от стевия и канела. Смесете заедно. Готвач. ЗАБЕЛЕЖКА: Масленият тиган добре или те няма да се обърнат лесно и да се разпаднат.

Отгоре намажете с поне 2 супени лъжици масло от слънчогледово семе. за предпочитане повече.

Яжте с ледено кафе и усмивка

ВЪПРОС: Имате ли време да готвите закуска или просто „Grab and Go“?

Утре имам клиент от 7 часа сутринта и ще взема бар, докато се състезавам през вратата с 5 минути закъснение. Но в дни не започвам чак след 9 часа сутринта обичам да готвя нещо.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Лесен стоманен нарязан овес в рецептата за печка за ориз

Лесен стоманен нарязан овес в рецептата за печка за ориз

Лесен стоманен нарязан овес, приготвен в печка за ориз. Рецепта за овесени ядки, приготвена в оризова печка с мляко, вода и банан. Здрави

Как да използвате метода за изпълнение / разходка за дълги тиражи

Как да използвате метода за изпълнение / разходка за дълги тиражи

Как да използвате метода за бягане/разходка за тренировки с маратон дългосрочен план. Тайна на полумаратон и пълна тренировка. Защо да бягаме/ходим m

Колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане и най -добре работещ филм Q&A

Колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане и най -добре работещ филм Q&A

Колко дълго трябва да бъде дълго бягане за полумаратон? ИТ БАНД SYDROME – Колко време излетяхте от бягането? RRCA COA

OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания

OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания

Маратон и полумаратон за тренировъчен план, за да станат по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Сила трени

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле

Преди LA Marathon проверете тези съвети

Преди LA Marathon проверете тези съвети

Обичам маратонката LA !! Мисля, че това е един от най -добрите маратони в САЩ и не получава заслугата, която заслужава! La има⚡ от Shareaholic

.

Как да намеря сос със спагети с ниска захар – идея за загуба на тегло

Онзи ден публикувах „Моята лесна 4 съставна вечеря“ и ви предложих да използвате сос за спагети с ниска захар в него.

Няколко души ме попитаха какъв сос препоръчвам и как да намеря ниска захар / здравословен сос. Затова отидох на мисия да намеря най -добрите опции за сос за здравословни спагети.
Най -актуалните ми видеоклипове

Учене от лошо бягане
Случват се лоши бягания – ето как се преместих покрай него и се научих от следващото си бягане. Идеята да ви помогне да станете по -добър бегач, като сте неутрален наблюдател на вашите тренировки.

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 48 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
03:48

Забележка: Чух, че приготвянето на свой собствен сос от Маринара е „лесен“. Но се опитвам да пиша за заети надничания, които искат да бъдат здрави. Винаги се съмнявам: „Ще направи ли Синди това?“ – Синди е най -добрият ми приятел, който има деца и работни места и колани и големи коси и домашни кучета за домашни любимци.

И ако й казах да си направи собствен сос за спагети, тя ще ми каже да затворя капана за пиене на пшенична трева. Така че да, надявам се това да помогне.

Най -добрият сос за спагети – как да намерите сос с ниска захар

1. Вижте съставките.

Като цяло е добре да избягвате да получавате храни с:

Много съставки

„Захар“ като една от първите 4 съставки

Нещата, при условие че не разпознавате

2. Проверете грама захар. цел да получите сос с 7g на порция или по -малко. Забележка: Дори и без добавени захарни домати и други съставки имат малко захар, така че грамовете няма да са 0.

3. Обща информация за храненето: Проверете калориите, мазнините, наситените мазнини, фибри и натрий.

Съвет: Само защото нещо казва „Сърдечно умно“ или „Ниска мазнина!“ или “пълнозърнест !!” Не показва, че е здравословно или има най -добрите съставки. Не забравяйте да прочетете етикетите, а не само вниманието, привличащи думи отпред.

Моят избор: Обикновено получавам всичко, което има ниска захар за горните идеи и се продава. Бум.

ВЪПРОС: Посветен ли сте на определени марки или го променяте много?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Мексикански мексикански понеделник – Pintos Pizza

Честит ден на президента!
Последните ми видеоклипове

Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
Съвети за маскиране на маски за бягане или ходене навън по време на огнище на коронавирус. Трябва ли да носите сделка с маска, както и с най -добри възможности за бегачи.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
07:15

Вчера се оттеглихме, както и направихме пит спирка на майка ми, за да отпразнуваме рождения си ден. Запазихме го нисък ключ, тъй като новата ми племенница Lil беше там, както и баща ми, както и аз пътувах. Това означава – китайците изваждат! О да.

Избрах пай, както и сладолед по метода за десерт.

По времето, когато се сдобих с къща, беше след 23:00, както и тази сутрин в крайна сметка се сблъсках по -дълго, отколкото се организирах, тъй като трябваше да си взема колите и камиона от работата на Бен. Дълга история.

Така или иначе. Хладилникът ми е някак гол, но аз гладувах след бягането си. Плюс това е безмесен понеделник!

За щастие успях да избухна вкусна пица с новия ми Toufayan Flatbread, който бизнесът ме изпрати да опитам.

Вярвам, че коричката е това, което наистина „прави“ пица, както и това беше перфектно. Плоският хляб е дебел, както и дъвчащ. Те предлагат бял, както и избор на пшеница, за да можете да вземете своя избор. Не забравяйте да го препечете, преди да се разпространявате върху гарнитурата, както и той излиза перфектно.

Мексикански безмесен понеделник – Пинтос пица

Прави 4*. Вегетариански.

Съставки:

4 плоски хляб Toufayan

1 може да се превъплъти нискомаслени боб

2 чаши нарязани пипер джак сирене

Pico de Gallo

Незадължително: килантро, джалапенос, заквасена сметана, авокадо …

Упътване: Тост плоски хляб. Разбъркайте боб с предпочитания от вас лют сос. Разстелете слой боб върху ядене на плосък хляб. Най -отгоре със сирене, както и Pico de Gallo. Местоположение в бройлер нагоре, докато сиренето се разтопи – това се случва бързо, така че ги гледайте, както и инспектирайте на всеки две минути. Отгоре намажете с килантро, както и заквасена сметана за гарниране.

Наслади се!

*Обърнете внимание, че заявих, че това прави 4 пици, а не сервира 4. Тъй като искам две от тях.

Въпрос: Ако можете да изберете само една гарнитура за пица освен сирене – какво бихте избрали?

Отказ от отговорност: Тази публикация е спонсорирана от Toufayan. Всички мнения са мои собствени.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Проста рецепта за мексиканска пица със сирене в Калифорния

Проста рецепта за мексиканска пица със сирене в Калифорния

Проста, както и здрава рецепта за мексиканска пица. Опитайте този бърз обяд или вечеря мексиканска пица с боб, сирене в Калифорния, Bell P

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Pizza Omelet Recipe-2 начини

Здравословна рецепта за пица за закуска с ниско съдържание на мазнини в истинска калифорнийска моцарела. Рецепта за пица с яйчна кора за закуска, лун

Лека заквасена сметана Enchiladas- проста рецепта за седмица през нощта

Лека заквасена сметана Enchiladas- проста рецепта за седмица през нощта

Проста рецепта на Enchiladas, която е пълна със здравословни съставки! Този лек мексикански традиционен е отлична вечеря, както и прави

Stack on the Miles Run Trushice 15 Day – Медал в понеделник

Stack on the Miles Run Trushice 15 Day – Медал в понеделник

Най -добри съвети за работа за Instagram #MedalMonday Какво е медал в понеделник? Точно как да публикувате снимка на медал в понеделник след полумаратон

Прости картофени картофи с броколиРецепта

прости картофени картофи с рецепта за броколи

Прости картофени картофи с рецепта за светлинни рецепта за броколи. Вегета

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

⚡ от Shareaholic

.

Uncategorized

Април 2013 г. Любими и майски цели

е на 1 май! Обичам ново начало, нали?

Първо тук е любимото ми бягане, ядене и повтаряне на статии от месеца
Най -актуалните ми видеоклипове

5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Как да се подготвите за бягане. идеи за какво да правите, преди да бягате

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 34 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
05:34

Изпълнение:

Ragnar Socal с Team Nuun. Беше взрив!

Яжте:

Бисквитките и тайландската пица на къри, които имах в Тусон

Повторете:

Как да преминем през моста Голдън Гейт и след това го направих отново на следващия ден на половината на RNR San Francisco

Маратон

Почетно споменаване: Моите идеи за полумаратон Vlog

Май 2013 г. Цели:

1. Използвайте удоволствие от всички състезания и пътувания, които съм планирал! Животът ми е абсурден този месец и искам да се съсредоточа върху това да му се насладите, а не да се стресирам.

2. Придържайте се към една предварително планирана следобедна закуска.

3. Останете на върха на имейла – почти съм хванат!

График за бягане и пътуване за май:

5 май- OC маратон <- тази неделя! Регистрацията все още е отворена. Има половин и пълен маратон. 15/16 май - Ню Йорк за събитие на Foodie 18 май - BTR 50K 20 май - сватбата на брат ми 27 май- полумаратон на Лагуна Хилс <- Това е в Деня на паметта (понеделник). Това е страхотна малка надпревара, която направих преди 2 години и се насладих! Започва близо до местен мол с много паркиране на превозни средства, така че е лесно. Въпрос: Какви са целите ви за май? Извън тези събития ще спя Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате за тях: Най -важният списък на текущите цели за Нова година Най -важният списък на текущите цели за Нова година Най -важният списък на работещите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на голове работна книга безплатно ръководство, за да си поставите най -добрите ви цели! Fall Running любими Fall Running любими Трябва да има работна екипировка за есен. Идеи, за да управлявате най -доброто си този сезон за всички бегачи. Плюс любимата ми предавка за бягане Какво да направите, ако вашата раса бъде отменена поради коронавирус Какво да направите, ако вашата раса бъде отменена поради коронавирус Как да стъпите на Foward и да тренирате, ако вашият маратон, полумаратон, 10K, 5K е отменен. Коронавирус и бягащи състезания група R Run Eat Repeat Instagram Q&A - 21 април Run Eat Repeat Instagram Q&A - 21 април @RuneAtrepeat Instagram Q&A Как да се мотивирате да бягате отново след година без състезания и сега не сте на форма Идеи за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април Идеи за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април Нови въпроси и отговори. Идеи за първи полумаратон - в последната минута преди състезанието. Любимите ми цитати от книги и mov Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон - Q&A Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон - Q&A Нови въпроси за изпълнение от Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Днес говорим за ново обучение за бегачи за th ⚡ от Shareaholic.

Uncategorized

Закуска преди да бягате

Хей там и възхитена в четвъртък! Останах много късно снощи. Когато се събудих тази сутрин, разбрах, че това е почти „време за закуска“ и така или иначе трябва да ям, преди да бягам, ако искам да закуся преди обяд.

Обикновено ям тост с PB преди дълги бягания, но препичването с PB и яйцето обикновено е едно и също нещо, нали?
Най -актуалните ми видеоклипове

Направих френски тост, защото това е, което ядох, преди да тичам с Боби и това не ми създаде проблеми със стомаха.

Това не изглежда ли като гъба на Портабела? Брутен.

Френски тост геврек копе, приготвен в яйце тесто и се сервира със семена от чиа, могъщ кленов PB и сироп. Изядох допълнителното яйце с кетчуп.

Мисля, че част от причината да съм обсебен от френския тост в наши дни е, че се отказах от сладкиши за Великия пост. Това помага да се ограничи желанието, но не мисля, че това е най -балансираният избор, който бих могъл да направя (особено когато го имам всеки ден).

Сервира се с голяма чаша от ледено кафе …

Използвам този Trader Joes Columbia Supremo Coffee и го обичам! Той е много гладък и вкусен горещ или студен.

Сега тръгвам за бягане! Нямам идея колко ще завърша, защото планът ми за обучение е паднал до пътя. Ще извадя календара си и ще го актуализирам днес. Имам нужда от план, за да остана мотивиран !!! Забележете, че Вегас ме проверява, че иска да ме убие …

Въпрос: Колко късно останахте снощи?

Мисля, че беше почти полунощ! Разбрах, че съм в леглото до 23:00 тази вечер, след това 10 на следващия …

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и страхотна опция за подхранване на вашия wo

Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон

Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон

Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Здравейте! Как върви? Имам нов кръг от въпроси от вас и вашите виртуални приятели! Това бяха някои добри Q

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Как да си приготвим рецепта за зърно мляко и леко зърнено мляко. Лесна вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за

⚡ от Shareaholic

.

Uncategorized

Празникът на четвърти юли, както и бягането на къси панталони

вчерашният празник на четвърти юли беше любезно на специалния мениджър …

Това не е „истински“ бургер, а портабело
Най -новите ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нова оценка на Athleta hiit it 9 в шорти за инсам.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
08:21

Направих бургери от гъби Портабело с прекрасни картофи, както и приблизително галон кетчуп.

Първо, мариновах „Shrooms в някаква италиански дресинг …

Марките на грил са любезност на моя Джордж Форман.

Вечерята липсваше протеин, така че направих протеинов шейк като „десерт“. Въпреки това, за да го направя много по-лекуван, аз го гарнирах със зърнени култури, както и с какаови бадеми.

RUN: Тази сутрин направих обикновен 3 мили за новия си план за обучение. Променям 7 -те мили за утре, тъй като имах ранен клиент.

Днес използвах къси панталони в бягането си!

Не съм използвал шорти навън, за да бягам 2 години! Беше странно, но нямах вариант – всичките ми други работещи капризи са мръсни. Тъй като все още имам огромен арсенал от бягащи шорти, аз ги нося, за да се разхождат или почистват из дома – но никога повече не бягам.

Защо не нося шорти за бягане? Започнах да използвам Capris, както и панталони, когато се прехвърлих в Мериленд, както и започна да изстине. Когато метеорологичното състояние се нагрее, аз вече бях закачен на Каприс, тъй като той помогна да избягва да се разпалва. Плюс това, показването на крак поставя целулита ми на екрана, ме прави самостоятелен, така че сега съм всичко за Каприс. Ако мога да открия страхотен чифт тесни шорти с дълги течания, щях да бъда продаден. (www.nataliedee.com)

ВЪПРОС: В какво упражнявате – къси панталони/capris/chonies/хартиена торбичка?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Това, което използвам, за да тичам най -добре сега, както и юлския пробег

Това, което използвам, за да тичам най -добре сега, както и юлския пробег

Моите настоящи фаворити за бягане, както и точно колко многобройни километри изминах през юли. Месечен пробег се появява, както и какво следва с моето бягане

най-добрата екипировка за бягане без риск през нощта

най-добрата екипировка за бягане без риск през нощта

Най -фината екипировка за тъмни сутрешни писти или нощни писти. осветявайте работещата екипировка за тъмни писти или ходене, както и отразяващи

Предпочитаните ми гамаши, както и каприс

Предпочитаните ми гамаши, както и каприс

Радвам се да споделя предпочитания си работещ capris, както и гамаши, тъй като тази предавка е много по -достъпна от голяма част от другите ми

Не можете да бягате без

Не можете да бягате без

Не мога да стартирам без тези 11 артикула за изпълнение. Стека на километрите, които вървят трудност 23 23.

Athleta Running Shorts Review

Athleta Running Shorts Review

Точно как да спрете раздуването на бедрото по време на Runninng. Нова оценка на шортите за бягане – Athleta Hiit IT 9 “Преглед на къси панталони.

Точно как да направите плосък бегач, както и точно как да получите много повече последователи на Instagram – забавление за изпълнение на ден 9

Точно как да направите FLat Runner, както и точно как да получите много повече последователи на Instagram – забавление за изпълнение на трудност ден 9

Точно как да получите много повече последователи в Instagram с тази забавна снимка на снимката на Day Challenge. Точно как да се направи плосък бегач, както и какво hashtag

⚡ от Shareaholic

.

Време е за преобразяване!

Получавам преобразяване! Е, не аз, но блогът получава преобразяване – и може да е малко след 7pmast тази вечер. Надявам се да дадете на новия външен вид палци нагоре! Всъщност бих искал истинско преобразяване – винаги съм искал да отида руса.

Въпрос: Ако имате безплатно преобразяване какво бихте променили в себе си? Нещо? Нищо?

Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 5
Маратон тренировки за бягане на блог – Run Eat Repeat. План за обучение ден 5.

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 34 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
04:34

Днес опаковах нещо различно от PB&J за обяд! Това е много вкусно и забавно предизвикателство? Не правя нищо „ново“, но е добре да се върна към някои стари любими.

Направих значителна салата с тонове зеленчуци и боб за протеин. Използвах и любимата си фъстъчено превръзка на TJ.

Имах и няколко бисквити на Каши и 2 селци с обяд. Мога или не мога да имам друг селци по -късно. Аз съм зависим.
За десерт – 2 от моите бисквитки с шоколадов чип? Десертът с обяд е толкова забавен! Но те трябва да бъдат микровълнови, за да вкусят най -добре на следващия ден.

Днес донесох много плодове на закуски – киви и грозде. Обичам плодове! Изядох още много каши, като се има предвид, че плодовете не ме поддържат дълго.

До скоро ?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Uncategorized

Грамове.

Така че вчера получих непредвидено съобщение, че баба ми изглеждаше изключително болна и може да мине този следобед.

Това беше непредвидено, тъй като въпреки че е на 92 години, тя не беше изключително болна. Тя имаше медицинска сестра с нея, тъй като изпитваше болки в гърба, както и се опитвахме да разберем ситуацията на нейното прилагане на болката.
Най -новите ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нова оценка на Athleta hiit it 9 в шорти за инсам.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45

На живо
00:00
08:21
08:21

Незабавно отидох да я видя, както и да бъда със семейството си. Беше изключително тъжно, но съм благодарен, че имахме това време.

Тя почина днес следобед. Беше изключително спокойно, както и повече от всичко, което се радвам за времето, че тогава бях там с майка ми.

Искам да споделя някои случайни факти за моите грамове, както и за връзката ми с нея. Харесвам я изключително много.

Не вярвам, че има един десен или типичен метод да имаш семейство. Така че просто ще заявя, че връзката ми с моите грамове беше изключително специална, тъй като израснах да живея с нея, както и майка ми от раждането до някакъв момент в гимназията. Тя изигра огромна роля в грижата за мен, както и за израстването на братята ми.

Тя винаги викаше. Това е най -вероятно защо съм толкова силен.

Тя харесва уиски. Тя използва да го пие с вода, но в по -късните си години се промени на уиски, както и соево мляко, за да бъде здравословно. Ха!

Предпочитаната й мелодия на Мариачи е Волвър, както и не вярвам, че някой в ​​моето домакинство може да го чуе, без да вярва в нея. Това е и моето предпочитано.

Другата й половина (бащата на майка ми) почина, когато майка ми беше само на 18. Така че, никога не съм удовлетворил дядо си. Тя се срещаше, когато бях младеж, но никога не се жени повторно.

Едно от предпочитаните от мен младежки видеоклипове е на грамове, молейки брат ми да осигурят взривен великденски зайче целувка. Той прави няколко крачки назад, както и тича към него, както и напълно се справя с него като футболист. Ха! Класически.

Тя свири на пиано. Елате да повярвам в това, аз наистина не разбирам как точно се е научила.

Тя беше напълно двуезична, но не отглеждаше майка ми да говори испански … тогава майка ми също не ме отгледа да го говоря. Това ме прави жалко, както наистина искам да го открия.

Но тя щеше да ни ядоса на испански, така че разбираме няколко от тези думи …

Тя ще отиде много във Вегас, когато бях младеж, както и да донеса братята си, както и аз възхитителни сувенири…. Малки машини за играчки, забавни ключови вериги, случайни блестящи зарове … предпочитаният ми беше чифт нокти за нокти, които имах от години.

Тя беше страхотна готвачка. Имам предвид, че тя прави много тако, както и енхилади. Вярвам, че всеки тип месо се озова в тако!

Харесваше елегантни персийски котки, както и имаше две, докато аз пораснах. Единият беше Тифани, както и другият беше Куб, но официалното му име беше сър Уинстън III или нещо подобно.

И тъй като тази публикация се нуждае от малко комично облекчение точно тук е снимка на мен, тъй като пълничният котешки котешки се превръща, както и все още съм …

Ще ми липсва.

Благодаря ви много за всички ваши молитви, както и за подкрепа в Instagram, както и във Facebook. Наистина го оценявам.

Любов,

Моникан

Също така искам да отбележа … моят подкаст излезе днес. Записах този първи епизод преди повече от месец. В него говоря за това как точно започнах да тичам – за най -дълго време щях да отида да я видя, както и да ходя по бягащата й пътека. Случайно е, че я споменавам в нея, тъй като не говоря за нея толкова често толкова добре, както и представяше днес, както и тя почина днес.

Подкастът се предлага на RER за изтегляне, но отнема много време, за да се качите на iTunes, както и Stitcher. Той ще бъде предложен там през следващите два дни. Благодаря за търпението си по този въпрос. Ще се съобразя с UP веднага щом се предлага там.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

ПощаДял

Продължавайте с тези:

Честита нова година от Run Eat Repeat!

Честита нова година от Run Eat Repeat!

Честита Нова Година!! Върнах се от почивна почивка, както и искам да ви изпратя най -добрите желания за 2022 г. Липсвах ви, както и блоговете, както и F

Притеснения, както и отговори на Run Eat Reate Po -Doors, Podcasts, както и лечебни дни

Притеснения, както и отговори на Run Eat Reate Po -Doors, Podcasts, както и лечебни дни

Точно колко дълго се възстановявате след полумаратон? Пуснах първия си пълен маратон, както и се чудя точно колко дълго излитате … съвети за

Предпочитани марки за бягане на дрехи в момента, какви са моите задачи и HR въпроси

Предпочитани марки за бягане на дрехи в момента, какви са моите задачи и HR въпроси

Предпочитаните ми марки за бягане, както и трябва да имам дрехи за бягане, както и обувки. Маратонски съвети за конусни. Бягане, както и сърдечна честота

Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, съвети за бягане през лятото, както и още!

Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, съвети за бягане през лятото, както и още!

Изпълнение на хранителната физическа годност Интуитивни проблеми с храненето, както и отговори. Съвети за бягане през лятото, какво да правите, ако сте депресирани и

Бен получи коронавирус

Бен получи коронавирус

Живот с някой, който получи Covid19 – Какво се случи? Моите резултати от теста на Covid19. честни чувства за това, че се налага

Топ 11 части на Hamilton Musical

Топ 11 части на Hamilton Musical

Топ 11 най -добрите цитати от Хамилтън, както и предпочитаните от мен части от виждането на Хамилтън Музикъл лично в панталони в Лос Анджелис

⚡ от Shareaholic

.

Uncategorized

Конференция на блога на SHIFTCON ECO Wellness – панел за съвети за инстаграм

Здравейте! Отидох в Shiftcon, конференция за блогър на Eco Wellness, този уикенд. Бях помолен да говоря на панел за Instagram, който в момента е любимото ми приложение за социални медии, така че бях всичко за това! Конференцията беше в Ню Орлиънс и аз го направих доста бързо и обратно пътуване, защото напоследък пътувам толкова много.

В момента съм на 24 -дневното предизвикателство, така че не се ударих в Café du Monde за Beignets или Slam Hurricanes, докато бях в NOLA. Но, повярвайте ми, когато казвам, че последния път, когато бях в Ню Орлиънс, вероятно пих и хапнах достатъчно, за да отменя няколко пътувания. (Вижте: Аз пея Майли Сайръс Караоке и катастрофира частни тържества за безплатни снимки).
Последните ми видеоклипове

Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 19 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
02:19

Така или иначе. Това пътуване се събудих ярко и рано в събота за йога. Конференцията предложи йога, водена от Джейми от Sweat Pink.

Това е Лия Сеги и Джейми в 6:30 ч. В събота в Нола. Те са най -добрите и бяха супер изпомпвани и будни, за да започнат деня.

Винаги имам нужда от повече йога в живота си, така че бях щастлив да променя графика си за бягане, за да направя тази работа.

След йога се втурнах в стаята си, за да се приготвя и да се върна към конференцията за закуска. Почти всичко, обслужвано на конференцията, беше здравословно, органично, не-ГМО и в съответствие със зелените стойности на живот.

Имаше „редовен“ бекон и пуешки бекон. Аз не съм „истински“ бекон (знам, че това е странно, имам чувството, че всички в преплитанията са влюбени в Бейкън), така че избрах опцията за не-Pig. Това всъщност е най -добрият пуешки бекон, който някога съм имал! Чудя се дали са го приготвили в масло или са направили нещо различно от това как го правя у дома?

Говорих на панел в събота сутринта, наречен „Истории, а не селфи: Instagram за влияещи“. Панелът включваше Джейми Кинг Фит и Кариса от Creative Green Living.

Сесията имаше пълна стая! Това ме зарадва, защото винаги е трудно да разбера дали някой се интересува и/или се интересува от темите, които покривате на конференция.

Имахме цяла презентация и горещи теми за Instagram, за да обхванем, но в крайна сметка заемахме много въпроси. Това беше чудесно, защото беше много разговорно и се надяваме, че гостите получиха най -важните си въпроси.

Съвети за Instagram от сесията:

1. Не забравяйте, че е визуален носител – дръжте снимките си ясни и приятни за гледане.

– Кариса се опитва да запази цветовете на своите изображения безплатни. Така че, когато гледате нейната IG страница като цяло, това е хубаво. (Тя обаче е много по -артистична от мен, аз не съм на това ниво.)

2. Използвайте хештагове, които имат смисъл за вашата целева аудитория и последователи. Взаимодействайте с другите, използвайки тези хештагове.

– Съхранявайте списък с хештеговете в бележките си и редактирайте, ако е необходимо, преди да поставите в коментарите или тялото на вашата IG актуализация.

3. Използвайте инструменти, които да ви помогнат да актуализирате и споделяте. Нямам опит с приложения за редактиране на снимки или софтуер, но Джейми и аз се съгласихме, че IG филтрите и корекциите за редактиране на снимки са доста страхотни сега.

– Има приложения като Coschedule, които могат да ви помогнат да организирате актуализации за всички ваши акаунти в социалните медии за по -късно.

4. Продължавайте и се забавлявайте с него.

– Не се обсебвайте от вашите последователи или номера. Ако искате да развиете акаунта си – актуализирайте го с неща, които ви правят щастливи, забавлявайте се с него, останете позитивни и продължете напред. Вашият акаунт вероятно расте всеки ден! Това е страхотно! Може да не се удвои в последователите си за една нощ, но става все повече и повече през цялото време. Съсредоточете се върху успехите си и продължете да споделяте.

В други новини … суагът в Shiftcon беше на друго ниво.

Закусих се на този бар на Navitas Naturals на летището и минах през някои от другите плячка! Беше чудесно.

И това вероятно е любимото ми нещо от конференцията … Укрепете живота си от Teiraona Low Dog, M.D.

Това беше изненада за лил, защото вече прочетох и чух толкова много лекции и подкасти за храна, здраве, витамини и всички неща диета и фитнес. Моят акредитация на здравен треньор обхвана всичко – от семена от чиа до диетата на Аткинс до сухо миене до веганство до значението на съня. И все още накисвам цялата информация, която мога.

Все още съм много заинтересован от информация за добавките и искам да продължа да се уча да мога да помагам на хората, които се интересуват от здравословни промени. Отворих тази книга в самолета и веднага бях всмукан. Д -р Лоу куче е просто много разумен с гледните си точки. Оценявам това, че! Добавките са само вашият предпазен колан – но все още се нуждаете от добра кола и трябва да обърнете внимание и да шофирате безопасно. Всичко работи заедно. Така или иначе. Току -що започнах книгата, но засега я копая.

ВЪПРОС: Кой е любимият ви социален медий?

Facebook

Twitter

Instagram

Snapchat

LinkedIn

Други?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял