Archive: December 18, 2022

Можете ли просто да ядете шоколад, за да получите ползите за здравето и уелнес?

Здравей! Точно как си? Аз съм фантастичен, тъй като днес говорим за какао! Както и да се чувствам фантастично, тъй като сега отпивам Iced Coffee Ideal … любимото ми.

От известно време работя с добавка за екстракт от какао Cocoavia®. Направих елегантно ледено кафе с неподсладения пакет с тъмен шоколад на прах, за да започна деня си. Това е просто ледено кафе, пакетът, както и малко бадемово мляко – разклащам го в чаша, така че да е малко пенест, както и напълно смесен. Толкова добър.
Най -актуалните ми видеоклипове

Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична лундне – идеално
Странична лъч – вляво

Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 9 секунди

След това
Преди да бяхме непознати преглед
09:42

На живо
00:00
08:21
03:09

Онзи ден станах невероятно екстатичен, когато слушах подкасти, както и попаднах на тази кратка история за това как точно какаовите флаваноли – специалните биоактивни (или фитонутриенти) в какао – могат да подкрепят здравето. Въпреки това, извеждането, което някои хора правят от проучванията, е, че само яденето на тъмен шоколад използва подобни ползи за здравето и благосъстоянието.

За съжаление, много шоколадови бонбони не обозначават своето количество флавоноли. Както и наистина мнозинството не се състоят от надеждно или гарантирано количество какаови флаваноли. Така че, докато шоколадът е страхотно/вкусно/специално лакомство, това наистина не е вашият „отидете“ на източника на какаови флаваноли. Тук влиза Cocoavia®.

Cocoavia® Everyday Cocoa Extract добавка осигурява 375 mg какаови флаваноли във всяка порция – най -голямото количество във всякакъв вид добавка на какаово екстракт на пазара днес. Когато се консумират ежедневно, много научни проучвания показват, че какаовите флаваноли в добавката Cocoavia® насърчават здравословния приток на кръв от главата до петите †, което е от решаващо значение за вашето общо здраве.

Посетете www.cocoavia.com за много повече информация.

Победител в раздаването на Cocoavia: Jodie S, който заяви: „Обикновено имам шоколадови парченца в моята закуска за микс от средата на сутрешната пътека около 11 часа сутринта, често в идеалния си енергиен сфера преди бягане !!“ – Джоди, моля, изпратете ми имейл на вашата информация !!

При друго бягане, както и ядене на новини …

Спортирах чифт живи чорапи за прокпресия за моето бягане тази сутрин! Те наистина имат най -забавните чорапи там. Без конкурс.

Страхотните сутрини са най -подходящи и за бягане!

Бавно ли свързва, че е есен, където живеете ??

Виждали ли сте увеличаване на пръстите на птиците на Cane, които се появяват около вас? Изглежда, че сега са около местоположението в Оранжевия регион!

Менюто им е невероятно ограничено – само пръсти за домашни птици, както и страни. Бен е консумиран с това място, така че грабнах някои за него тази вечер като почерпка, като се има предвид, че той е извън града, както и току -що се върнах.

Въпрос: Преминавате ли между ледено кафе, както и горещо кафе в зависимост от сезона?

Разкриване: Бях помолен да участвам в кампанията Cocoavia® „Live Your Life With Heart“. Бях компенсиран за времето си.

† Това твърдение не е изследвано от храната, както и от прилагането на лекарства. Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или спре всякакъв вид заболяване.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Торта с протеинова чаша и мини-мал понеделник

, когато забелязах тортата с халба този уикенд на изложението, ми беше напомнено за феномена на блога-протеинова торта в халба! Това беше цялата ярост известно време назад и знаех, че трябва да направя един възможно най -скоро!

Последните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.

“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!

За повече отзиви, връзки и идеи вижте runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19

На живо
00:00
08:21
04:20

Виждал съм много различни версии на рецептата за протеинова торта (или протеинов пуф), това е моя. В незалепваща се пръскана чаша:

1 лъжичка протеинов прах

2 TB. белтъци

2 TB. тиква

Пакет от стевия, канела

тире сол, сода за хляб и бакпулвер

Бадемово мляко до желаната консистенция

Микровълнова, докато се готви

Разпространех PB и ябълково масло отгоре. Страхотен десерт!

RUN: Днес направих 6 мили лесно. На около една миля в значителна немска Шепард излезе откъде. Беше ми лаене и тичаше направо за мен. Изкрещях: „Не, не!“ Защото мислех, че ще ме атакува. Мисля, че забеляза катеричка в храстите, защото просто се спря и се затича към собственика си (който беше поне на 80 ярда, а тогава не видях).

Сърцето ми се състезаваше и много се уплаших. Мисля, че е грубо, че собственикът видя, че се уплаших и не направих нищо, за да спра кучето или да се извиня, че просто не съм сам. Благодаря.

Закуска: Тази сутрин избих новата си купа за Attune за закуска. Той е супер сладък и се предлага с обрат на капак.

Attune имаше маса, създадена на изложението, където можете да напълните купа зърнени храни и гранола и да я вземете. Гений нали?! Толкова много от присъстващите пътуват и това им позволи да напълнят купа за хотелските си стаи. След това, всичко, от което се нуждаете, е да поръчате мляко от кафене в „Wa-La! Закуската се сервира !! ”

Напълних моята със смесица от зърнени култури и граноли, но хапвах всички големи парчета гранола снощи

Днес добавих кисело мляко, тиква, банан, семена от чиа и кашу. Беше фантастична закуска !!!

Понеделник Mini-Cools за тази седмица:

1. Пълна средна седмица по-дълго и през уикенда дълго бягане. Разтегнете се след всяко бягане.

2. Затворете кухнята и мийте зъбите в 20:00

3. Оставете малко храна в чинията ми за моите мъртви домашни

Въпрос: Каква е голямата ви цел за седмицата?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Феята на зъбите не е истинска.

Първо … не можах да стоя за SNL, защото се събудих в 3 часа сутринта за половин маратон в събота. Така че току -що настигнах началната песен Кейт Маккинън, която пееше Алулуя. Красиво е. Вижте го, ако все още не сте. Прочетох думите на песента и тя получи моето малко черно сърце.

2 -ри … как си? Добре съм, освен – загубих зъб. Какво.
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 45 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
01:45

Да. В момента имам временна корона, която трябва да бъде заменена в сряда. Предполагам, че съм внимателен с короната, тъй като не е толкова „заседнал“, колкото истински зъб или постоянният. Е, не съм умен и обичам да пазя ядки и сушени плодове във фризера, за да ги направя по -чисти. Това странно ли е?

Така или иначе. Опасих се в замръзнала изсушена червена боровинка и зъбът ми изскочи. Усетих го веднага. Беше грубо.

Така че естествено се обадих на 9-1-1, защото това беше спешна ситуация и реших, че ще кървя !!!!

ПОМОГНЕ.

Казаха ми, ако кървя или имам чувството, че ще размина, че ще изпратят някого, но ако не, трябва да го смуча по дяволите и да го събера.

Добре.

Наистина не се обадих на 911, но това би било смешно, нали? Направих съобщение на няколко приятели, изпращайки им тази снимка на зъба и молеше някой да ми донесе ягодов шейк. (Никой не го направи. Бу.)

Обмислих да се опитам да го залепя отново с някаква супер лечение, но след това се разсейвах с телевизия и бонбони (обикновено). Така че зъбът ми се мотае на тезгяха, просто моли да бъде загубен.

Говорейки за спешни случаи …

Бен и аз отидохме на терапия миналата седмица и имахме домашна работа – трябваше да отидем в магазин за мебели, за да видим какво харесва другият човек.

Да, това е като „как да се разбираме 101“. По някакъв начин успяхме да пропуснем цялата част от връзка, в която да разберете какво харесва вашият партньор и защо можете да се срещнете в средата. Започваме от нулата с много неща.

Беше забавно, но просто мисия за намиране на факти – не купихме нищо.

На връщане се ударихме нагоре и се насладих на предимствата на пътническата седалка = ядене на пържени картофи.

Вегас не се интересува от това какви мебели имаме, стига той да спи на 23,5 часа на ден.

Тази сутрин ударих пътеката за бягане за 6 мили и след това направих много разтягане. Чувствам се доста добре, като се има предвид, че този уикенд ударих състезанието доста силно.

Закуската беше яйчна Quesadilla. Беше твърде голямо, за да се направи бурито.

Любимата ми храна в света вероятно е китайската храна. Сериозно отидох в Китай 86% за храната. И въпреки че не винаги получавам най -автентичните неща, обичам да имам китайска храна преди или след твърда раса. Попаднах на малко място за излитане за вечеря снощи.

Случаен въпрос за деня … Видях тази рокля за коледно дърво, докато пазарувах днес.

Мисля, че го обичам. Но всъщност никога не бих получил нещо подобно. И така, все още ли го обичам, ако не го купя ?? Харесва ли ти?

Натрупване на километри ден 15

Ние сме на повече от половината път с POTM !!! Как върви? Обичам да следя в Instagram #Rermiles и да виждам вашите актуализации. продължавай така!

Тази седмица купчината на Miles Challengeis, спонсорирана от Sabra. Те правят най -добрия хумус някога. Без конкурс. Опитах ги всички.

Вижте този сандвич със сирене на скара и на скара от Simply Quinoa с един от по -новите им продукти. Можете да следвате маркера #sabraspreads, за да видите повече на тяхната линия на разпространение на сандвич.

Влезте в актуализацията на вашата POTM и ще бъдете въведени, за да спечелите карта за подарък на Amazon $ 100.

Актуализирайте социалните медии с #Rermiles, за да споделите своя напредък и мотивирайте другите.

Отворен за всички. Затваря се утре в 21:00 PST.

Въпрос: Каква е вашата актуализация на POTM за днес?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

ДялПродължавайте с тези:

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Здравейте! Как минахте тичането и яденето си тази седмица? Ето ми кръг от бягане, храна, забавни, случайни и актуализации от th

Танк за акула за душ на бягаща пътека и дати за обяд … дати?

Танк за акула за душ на бягаща пътека и дати за обяд … дати?

Здравейте! Как върви? Просто се регистрирам с любимото ми бягане и ядене от този уикенд! Какво си намислил? Първо

Топ 5 работи и актуализации на живота и 5 -дневното изпълнение по -бързо предизвикателство

Топ 5 работи и актуализации на живота и 5 -дневното изпълнение по -бързо предизвикателство

Здравейте! Липсваше ми! Забелязахте ли дори, че ме няма? Не?? Можех да бъда отвлечен !! Някой трябваше да се обади на P

Колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане и най -добре работещ филм Q&A

Колко дълго трябва да бъде вашето дълго бягане и най -добре работещ филм Q&A

Колко дълго трябва да бъде дълго бягане за полумаратон? ИТ БАНД SYDROME – Колко време излетяхте от бягането? RRCA COA

Уикенд за бягане и хранене на актуализации

Уикенд за бягане и хранене на актуализации

Здравейте! Как върви? Имам бърз резюме на бягането, яденето и … повтарянето на този уикенд. О, и най -накрая listene

Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг

Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг

Никога никога не съм играл за бегачи @RuneAtrepeat, тъй като взех първия си DNF за маратона на Лонг Бийч, когато е време за игра! З

⚡ от Shareaholic

.

Мисли от моето дълго бягане

възхитени в събота! Събудих се ярко и рано, за да вляза в дългосрочен план. Вижте моята емисия в Instagram за бързо видео на моята сутрин.

Знаеш, че не съм човек, който да прави законно дългосрочно или състезателно резюме, където минавам през всяка миля. И предполагам, че нямате време за това?
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеи за маскиране на маски за бягане и ходене навън
Маска за лице за бягане и ходене навън по време на огнище на коронавирус.
Трябва ли да носите маска? Коя маска е най -добрата за бегачи и проходилки?

Вижте най -добрия ми избор за маска.
Плюс препоръките на CDC за това кога да носите маска и какъв вид по време на огнището на Covid19.
Повече на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
07:15

Така или иначе. Опитах се да си спомня някои от случайните ми мисли, които да споделя с класа.

Мозъкът ми в дългосрочен план:

Миля 1: La di da… бягане на бягане

Миля 3: Сега сериозно няма никой идеално! само аз. Надявам се да не се отвлека …

Миля 6: Уплашете глупостите от жена, която е по телефона. Казах „Добро утро!“ Два пъти, но тя беше невероятно в обаждането си.

Миля 8: Вижте полицай, който върви в кръв, трима други служители следват пътища назад и две полицейски коли шофират покрай тях. Изплаши се и помислете, че има бомба. Поставете по -малко изплашени, когато си спомням, че съм в Ървайн.

Миля 9.5: Попълнете бутилката си с вода. Яжте спортни зърна. Донесоха допълнителен Nuun за по -късно в бягането.

Миля 12: Вафли.

Миля 14: Секс.

Миля 16: Мога ли да превключвам състезанията си на полумаратони вместо пълни? <- Помислете това в някакъв момент при всяко дългосрочно. Миля 17: Не сериозно, ще проверя. Миля 18: 18 е близо 20, обзалагам се, че мога да спра. Миля 20: Време за ядене. Останалата част от деня ще бъде прекарана релаксиране и ядене. Точно както ми харесва Въпрос: Ако трябваше да изберете един кадър, който ще изберете: Водка или пшенична трева? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате за тях: Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение! Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение! Здравейте! Как върви? Просто исках да се регистрирам и да поздравя ... здравей! и да ви актуализира за текущото бягане и хранене Как да влезете в маратонски тренировки в натоварения си живот с ръководен инструктор Podcast 96 Как да влезете в маратонски тренировки в натоварения си живот с ръководен инструктор Podcast 96 Как да се впише в маратонското обучение в работа на пълен работен ден и семейния живот. Преминаване от маратон към ултра маратон, пътека ru Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello! Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello! Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland's Powered! Следваме екип от Хеле Колко дълго трябва да бъде вашето дългосрочно и най -доброто движение на кино Q&A Колко дълго трябва да бъде вашето дългосрочно и най -доброто движение на кино Q&A Колко дълго трябва да бъде дълго бягане за полумаратон? ИТ БАНД SYDROME - Колко време излетяхте от бягането? RRCA COA Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, идеи за лятно бягане и други! Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, идеи за лятно бягане и други! ИзпълнетеNing Food Fitness Интуитивни въпроси за хранене и отговори. идеи за лято бягане, какво да правите, ако сте депресирани и Най -добрата екипировка за бягане на безопасност през нощта Най -добрата екипировка за бягане на безопасност през нощта Най -добра екипировка за тъмни сутрешни писти или нощни писти. Запалете работещата екипировка за тъмни писти или ходене и отразяващи ⚡ от Shareaholic .

Чарли Шийн от ледено кафе

Някой да се обади на д -р Дрю …

Защото съм пристрастен към леденото кафе.
Най -актуалните ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето как мина и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
05:19

Всъщност не знам, че искам да бъда излекуван. Ще взема отношението на Чарли Шийн и ще кажа, че печеля …

Но, не печеля при приготвянето на действителната напитка – тази сутрин бях в толкова безумие, за да си направя ледено кафе, че може би съм счупил нашата кафемашина

Може би тялото ми е малко объркано, за да се върне по времето на Западното крайбрежие? Не знам.

Знам само, че когато отидох да проверя кафето, то не излизаше от чучура. Отворих горната част и разбрах, че всички водоснабдителни и кафе са създадени басейн вътре в производителя, но не се изтича.

Оказва се, че забравих кошницата !!! Основен неуспех. Трябва да се опитам да го почистя, но не съм сигурен как се има предвид, че тези части не са сменяеми.

Вегас просто ме гледаше, като мълчаливо прецени целия този дебал. Надявам се, че CPS (CAT защитни служби) не го отнема.

Тъй като вчерашният 10 Miler беше някак си, дългото ми бягане за уикенда, който взех днес като ден за почивка от бягането и направих 6 -седмичния шести пакет на Джилиан за някои упражнения.

Тогава беше време за закуска!

Направих опаковка с яйца със смеещо се сирене краве, сол и кетчуп на Lawry.

Увито в последния ми апартамент.

Бих сдвоил това с някои плодове, но нямаме такива. Ние се нуждаем от отчаяна нужда от продукция, така че след това се отправяме към магазина.

Понеделник Mini-Cools за 3/7/11:

1. Вземете темпо бягане и дълго бягане – след това разтегнете!

2. Прочетете 5 глави от моята книга

3. Съсредоточете се върху интуитивното хранене

Въпрос: Коя е най -голямата ви цел за седмицата?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Valentine’s for Runners-Printables & Memes за любимия ви бегач

Забавен Валентин за бегачи. Мемове и карти за печат за Свети Валентин за Instagram. Обичам те бавно много забавна кола за бягане

Забавни Валентин за бегачи

Забавни Валентин за бегачи

Забавен Валентин за бегачи. Мемове и статии в социалните медии за бегачи. Забавен ден на Свети Валентин за бягане и

Coca-Cola с преглед на кафе

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! И новата функция за бягане на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми

Конкурс за бягане на костюми. Спечелете конкурс за индивидуален или партньор или групов костюм. Най -добрият конкурс за текущ костюм в Instagr

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и много повече въпроси от IG истории

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в КанадаИ много повече въпроси от IG истории

Здравейте! Отговарям на вашите въпроси от Instagram за бягане, хранене, обжалване и здраве на червата – каква комбинация от теми ние c

⚡ от Shareaholic

.

Котешки боеве

Добре, този пост ще стане наистина отвратителен. Помислете за предупреден …

Този следобед полирах от динята с този нов за мен аромат на витаминова вода. Това е новата ми любима напитка!
Последните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата и предприемачът разливат тайни, а зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има песни на Perk, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
06:05

Ранен следобед имах 2 парчета хляб с фъстъчено масло. Е, не само всяко фъстъчено масло …

Фъстъченото масло & Co. ми изпратиха няколко от техните аромати, които да опитам. Умрях малко, когато отворих кутията. Може ли Maple PB да е по -добър от всичко досега. Някога. Купете го и считайте живота си значително по -добър за това, че сте опитали това.

Тогава беше време за 2 -рото ветеринарно назначаване на Вегас за седмицата. Взех го в събота, след като той се сблъска с лоша котка. Оказва се, че едно от драскотините му се зарази и трябваше да бъде обратен и всички тези други неща, които не искам да пренасочвам отново.

Трябваше да го оставя там за няколко часа и Бен дойде с мен, за да го вземе, за да може ветеринарът да му покаже как да измие раната (тъй като заплаших да се спра на изпитна маса, ако трябва да го направя).

В допълнително доказателство, че е моята съдба да съм дебела, все още имах голям апетит за вечеря …

Брутните снимки са по -долу, изкопайте се тук, ако ядете.

Сега Вегас има тръба в ръката и стихи. Трябва да се измива два пъти на ден и той има антибиотици. Тази котка се казва Вегас, защото губя всичките си пари, когато той е наоколо – не защото удрям джакпота с невероятна котка

Отвратително е, но има урок, от който всички можем да се възползваме от тук …

Не влизайте в котешки битки! Отбелязано.

www.nataliedee.com

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Актуализация на операцията на златен ретривър

Актуализация на операцията на златен ретривър

Диего (моят златен ретривър) направи операция за отстраняване на маса. Ето актуализация на процедурата и здравословното състояние

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да вземе лекарството си

Златният ретривър няма да яде хапчетата си. Опита се да сложи лекарството си в хот -дог, пиле и той знаеше! Той дори няма да яде

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Сбогом на котката ми на име Вегас. Снимки и публикации в блога с участието на любимата ми оранжева котка, стажант, съквартирант и фри

Най -добрите алтернативи на конуса на срама за кучета

Най -добрите алтернативи на конуса на срама за кучета

Най -добри алтернативи за конус на срам за вашето куче след операция. Опции за мека яка, за да предпазите кучето си от облизване на рани и

Какво ви задържа от вашата цел за бягане

Какво ви задържа от вашата цел за бягане

Вашето мислене е това, което наистина ви възпира от течащите ви цели. Не е вашата способност да бягате толкова бързо или далеч

Бен получи коронавирусБен получи коронавирус

Живот с някой, който получи Covid19 – Какво се случи? Моите резултати от теста на Covid19. честни чувства за това, че се налага

⚡ от Shareaholic

.

Изпълнение на безрисков-Проверете пътя си

Здравейте! Добре дошли в Седмицата на сигурността на бегача на Run Eat Repeat! Проверете първата гореща тема по -долу – вашия маршрут за бягане.

Не можех да спя снощи. По някаква причина заспах около 22:30, но се събудих широко буден в 2 часа сутринта! Напълно буден.
Последните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
09:42

Опитах ръководена медитация за безсъние, но това не помогна. След 30 минути просто полагане там разочаровах, аз станах, изпих чай, както и четех.

Накрая започнах да заспя за пореден път около 4 часа сутринта, както и получих още 2 часа.

Когато се събудих, се подготвих да бягам, както и реших да карам някъде, който обикновено не бягам през седмицата.

Промених го, тъй като днешната тема за сигурност инспектира къде бягате.

Вегас стана с мен, така че днес сме доста уморени! Бих искал да подремня, но винаги ме оставят да се чувствам странно.

Добре дошли в Ден 1 на Седмицата на сигурността на бегача

Понеделник с петък тази седмица ще ви помоля да повярвате за това, което правите, за да бъдете безрискови, докато бягате. Това не е само списък на случайни препоръки – спрете това, което правите, както и наистина вярвате в това. Животът ви може да зависи от това.

В момента може да правите нещо рисковано, когато дори не разпознавате, че е опасно или ви поставя вреда. Най-добрият ти приятел, приятелка, мама, колега може да направи голяма грешка, която не е безопасна. Разпространете думата, като споделите тази публикация или просто говорите за тези препоръки с други бегачи.

Не искам да се наранявам. Не искам да се нараниш.

Трудно ми е да участвате в Седмицата на сигурността на бегача, като отговорите на няколко притеснения (на себе си или в коментарите), за да проверите с вашата рутина. Не можем да управляваме всичко, което се случва в света, но можем да направим опции, които да ни помогнат да ни поддържат по -безопасни.

Отделете 5 минути всеки ден тази седмица, за да сте сигурни, че правите добри, безрискови опции, когато бягате. Толкова много от нас са просто в навика да бягаме – ние не вярваме наистина къде, как, защо, кой … вече.

Помислете за вашия път на бягане, както и за отговор на спазването на притесненията към себе си. Направете модификации, ако е необходимо, за да сте сигурни, че навиците ви не са супер предвидими, направете ви уязвими или опасни.

1. Проверете маршрута си за бягане.

Къде бягахте днес?

Вчера ли тичахте точно същия път? по -рано тази седмица?

Изпълнявате ли този път точно същия ден/време всяка седмица?

Това ли е добре осветена пътека с други бегачи, както и с проходилки? Пуста ли е?

Колко хора видяхте, докато бягате? Видяха ли те?

Ако управлявате точно същото място в точното и същото време всеки ден, изисквате да промените маршрута си.

Можете ли да бягате някъде ново или в различно време, което е безрисково утре?

Как можете да промените рутината си, за да я направите по -безопасно?

Аз: Продавам обичайната си пътека близо до местоположението си най -вероятно около 92% от времето. Това не е просто удобно, наистина ми харесва! По -трудно е да отида някъде другаде, за да тичам, както и типът е бум, тъй като харесвам пътеките пред вратата ми. Въпреки това го промених днес, за да опитам нещо ново, както и да изляза от рутината си.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Тази сутрин се сблъсках с Бен

, тръгнах на бягането си като всякакъв вид друга делнична сутрин … Въпреки това по метода обратно се натъкнах на този човек! Не, не избягах от този човек с непокорна коса, както и див поглед в окото му. Той се случва да бъде този човек, за когото се ожених …

В крайна сметка пробягах 4 мили, както и разходка/бягане 1 задна къща с него Бен все още тренира за първите си 5K. Той става изключително близо до това, че е готов !!!
Най -актуалните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разсипва трикове, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има мелодии на Benefit, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
06:05

След като се борихме над душа, както и ледено кафе, всеки от тях направихме собствена закуска. Той отиде с препълнена купа със зърнени храни …

Въпреки най -добрите му усилия да накара зърнените да останат в купата, не беше …

www.superpoop.com

Направих купа с кисело мляко с всеки компонент, в който може би вярвам в … кисело мляко, тиква, подправка на тиквен пай, зърнени култури, банан, както и PB.

Бен отправи специална молба за PB Puffins вчера, както и аз бях около това, тъй като и аз ги харесвам! Но те имат тенденцията да раздробяват горната част на устата ви. Бен заявява, че това е така, че храната влиза в кръвния ви поток по -бързо.

Опитах се да го модифицирам днес с купата с кисело мляко, но съм напълно сигурен, че френският тост е моето дългосрочно предпочитано в наши дни. Това беше само така в сравнение.

Имам изключително забързан ден! Ще се видим на обяд

Въпрос: Каква е вашата предпочитана зърнена култура?

Трябва да отида с онези три сестри органична версия на канела тост хрупка. Опасно добър.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки, както и орехи

Калифорнийско крема сирене с червени боровинки, както и орехи

Вземете ваканционния си брънч нагоре с това просто сирене в Калифорния с червени боровинки, както и орехи. Смесва classi

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Невероятно екологична рецепта за пюре с кисело мляко. Манго екологична рецепта за смути в купа, която е пълна със здравословни съставки

3 компонент Mocha Smoothie

3 компонент Mocha Smoothie

Проста рецепта за пюре Mocha с истинско калифорнийско мляко, кубчета за кафе, както и кисело мляко! Опитайте тази здравословна рецепта за разклащане за BREРецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

⚡ от Shareaholic

.

Най -добрият и най -лошият от Лас Вегас този уикенд

Здравейте! Снощи в Лас Вегас беше абсолютен взрив в чаша. Не правех много снимки и/или се опитвах да запазя част от достойнството си, но искам да споделя най -доброто и най -лошото от събота си на лентата.

В средата на деня имах сирене Nutella Cream и Banana Crepe от Blizz в Luxor. Това беше най -добрият x10.
Най -новите ми видеоклипове

Пътуване Jane Review
Пътуване Jane Portable Prinal Review.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 1 секунда

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
08:01

Прекарах и малко QT с Синди на басейна. Моят фалшив тен е най -добрият. Моите спортни сутиени са най -лошите.

Вечеряхме в Chin Chin (вътре в Ню Йорк Ню Йорк казино). Напоследък копая Мохитос – те са най -добрите. Синди пиеше някаква круша, която обичаше, но реших, че е просто добре.

Странична бележка: В съседство с Нини е Excalibur и докато се опитвахме да ходим на вечеря, трябваше да вземем заобикаляне, защото имаше битка и двама мъже бяха в прободна битка близо до разходката между Луксор и Еккалибур. Местните новини казват, че и двамата ще оцелеят – много повече тук. След като погледнах това, намерих много сенчести неща, които се случиха около този хотел – не съм сигурен дали това е типично за Вегас, но е страшно и тъжно.

След това, аз се насочих твърде много и ударихме града към Dancedancenance. В крайна сметка го направихме да запалим в залива Мандалай и се натъкнахме на Джули от PB пръсти !!! Тя беше в града на ергенско парти и след тон текстове се намериха. Бяхме развълнувани!

Светлината беше забавна! Беше опаковано, но не твърде претъпкано. Закачихме се на масата, така че имаше добро пространство за танци.

Вижте Runeatrete на Instragram за 13 секунди видео на клуба.

Трябваше да направим типичната си глупава снимка.

Трябваше да се събудя, защото направихме приятели от партито на гей дни и превключих обувки за импровизирано модно ревю. Не знам кой е направил тези снимки, но се радвам, че го направиха.

Тогава загубих всичките си пари в Лас Вегас.

Сериозно.

Загубих чантата си между забавлението на обувките и ходенето на след партито. Аааа!

И така, изритах обувките си и се затичах, за да ги намеря. Такива времена се радвам, че съм бегач. Синди попита почистваща дама и тя я намери и я заведе на охрана.

Благодаря ти много Алисия !!! Ти си най-добрия!

Следващото нещо, което знам, че се събудих в облачен, дъждовен ден в Лас Вегас и се отправих към дома.

Сега съм изтощен и трябва да се презаредя пред телевизора с много вода.

Кое е най -доброто нещо, което сте яли / направихте този уикенд?

Най -доброто нещо, което изядох – този креп.

Най -доброто нещо, което направих – намерих Джули в Лас Вегас.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Снимки на хотела в Лас Вегас и Париж от The Half Marathon Weekend

Снимки на хотела в Лас Вегас и Париж от The Half Marathon Weekend

RNR Лас Вегас съвети за пътуване на половин маратон. Какво да ядем снимки на хотел в Париж и най -добрите храни и коктейли. Бързо tr

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Лос Анджелис Маратон Половин 10K 5K Код за отстъпка

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Лос Анджелис Маратон Половин 10K 5K Код за отстъпка

Здравейте!! Имам два нови кода за отстъпки за вас! Ето код за отстъпка за състезанието Rock N Roll Los Angeles октомври и a

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Къде да бягате на остров Марко Флорида. Изпълнение на предложения за пътувания и летни плажни пътувания. Блог на Флорида Run иCoca-Cola с преглед на кафе

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес тичах значка. Забавни мемори за социални медии. стикери и значки, които бегачите да използват в приложения и

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Едно последно любовно писмо до моята котка Вегас …

Сбогом на котката ми на име Вегас. Снимки и съобщения в блога с участието на любимата ми оранжева котка, стажант, съквартирант и фри

⚡ от Shareaholic

.