5 начина да разбиете потта, която не се чувства като разработка
работа (навън) и игра – може ли двете наистина да бъдат комбинирани? Да си признаем, въпреки че знаем, че упражненията са полезни за нас, това не винаги означава, че ни харесва. За някои може да се почувства много повече като скучна работа, а не на голяма стъпка към по -добро здраве. Въпреки това, какво ще стане, ако сме дали цялото „боли и съм уморен“, мислех за възвишаването на Ho и го превърнахме в нещо, от което се наслаждаваме и… смея да кажа, очаквам с нетърпение.
Тук треньорът на знаменитости и посланикът на Fitbit Harley Pasternak предоставя разнообразни дейности, които ще ви развълнуват, за да се движите, като същевременно постигнете фитнес целите си.
Голф и тенис
Две от любимите ми летни спортове, и голф, и тенис са конкурентни дейности, по време на които фокусът ви е върху топката и противника или курса. И двете също могат да се зарадват на соло или с приятел; Така или иначе, обикновено можете да завършите или да бягате над 10 000 стъпки на даден кръг от 18 дупки или час до два часа тенис. Предни!
Танцуване
Няма значение дали сте добри в танците или не. Ако не друго, „лошите“ танцьори вероятно изгарят много повече калории от всеки друг. Що се отнася до мен, липсата ми на координация и ритъм ме накара да се насоча към любимата си музика, без дори да мисля за факта, че упражнявам – и да изгаря много калории. Така че излезте там и се забавлявайте с него!
Тегло тренировка
Когато тежестта тренира правилно, сърцето ви не трябва да се състезава; Нито трябва да се изпотите буря. Това каза, че извършването на интензивни упражнения за съпротивление, които се фокусират върху големи мускулни групи като клекове, бели и мъртви лифтове, всъщност могат да изгорят множество калории. Освен това, това изгаряне на калории продължава дълго след извършването на тренировката. Това е така, защото когато участвате в тренировки с тежести, можете да повишите метаболизма си в покой по време на фазата на възстановяване до два дни след това.
Туризъм и ходене
Това е лесно, но толкова ефективно! Ако ходите на поход, вземете приятел и се съсредоточете върху разговора и обкръжението си. Или, ако сте като мен, оставете къщата си в търсене на идеалното капучино и се оставете да се скитате – преди да го знаете, ще ударите 10 000 стъпки.
Интерактивни видео игри
Упражненията и игри най-накрая се сляха, за да създадат интерактивни забавления за изгаряне на калории. Nintendo, Xbox и други интерактивни части от оборудване за упражнения-като скоро пуснатото Forme, 6-футово огледало с виртуален треньор и прибиращи се ръце с кабели за съпротива-ще ви накара да се потите за нула време. Има различни интерактивни игри, от които да избирате, когато използвате тези устройства, включително EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, за да назовем няколко. най-добрата част? Ще се разсейвате приятно с забавните технологии.
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Трябва да не използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.
Харли Пастернак
Треньорът на знаменитости и диетолог Харли Пастернак притежава магистърска степен по физиология на упражненията и хранителни науки от Университета в Торонто и степен по отношение на кинезиологията от Университета в Западен Онтарио. Като специалист по фитнес и хранене, Харли е обучил множество знаменитости, включително Адам Левайн, Гуен Стефани, Джесика Симпсън, Ариана Гранде, Джон Майер, Чарли Пут, Джордана Брустър, Роб Патинсън, Тоби Магуайър, Лейди Гага, Меган Фокс и Дженифър Хъдсън . Той се появи в MTV, VH1, шоуто на Опра Уинфри, д -р Оз, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, следващият топ модел на Америка, Good Morning America, The Today Show и много наскоро, Отмъщение на тялото с Хлое Кардашиян на Е! Харли също е изнасял лекции по целия свят и редовно говори за ангажименти.